Slikts miegs maina mūsu domāšanu, taču šī ātrā garīgā maiņa var palīdzēt

Slikta miega lēkme var padarīt nākamo darba dienu pilnu apgrūtinājumu — mums nav vajadzīgi pētījumi, lai to pateiktu. Bet pētījums žurnālā Cilvēku attiecības 1 saprata, kas to padara tik briesmīgu, un sniedza noderīgu padomu nākamreiz, kad strādāsit noguruma stāvoklī.

Ko atklāja pētnieki

Šim pētījumam organizāciju psihologu komanda no Eiropas veica divus pētījumus ar 214 darbiniekiem. 1317 darba dienu laikā viņi lūdza darbiniekus sekot līdzi viņu miega kvalitātei, garastāvoklim un iesaistei darbā.

maijs 22. zodiaks

Sakarā ar iepriekšējām teorijām par gribasspēka (šajā gadījumā definēta kā spēja kontrolēt impulsus, emocijas un vēlmes) lomu darba vietā, viņi atzīmēja arī dalībnieku teorijas par gribasspēku.

Nav pārsteidzoši, ka pētnieki atklāja, ka slikts miegs negatīvi ietekmē strādnieku emocijas un izsūca viņu motivāciju, kaitējot viņu spējai turpināt darbu. Tomēr tiem, kuri uzskatīja, ka viņu gribasspēks ir neierobežots, nākamajā dienā klājās labāk.

Salīdzinājumā ar darbiniekiem, kuri apgalvoja, ka viņiem ir ierobežotas koncentrēšanās un gribasspēka rezerves, tiem, kuri bija pārliecinātāki, ka spēj pretoties traucējošajiem faktoriem un saglabāt koncentrēšanos, pat pēc slikta miega, bija mazāka iespēja kognitīvi cīnīties.

'Ticot, ka jūsu gribasspēks ir neierobežots, jūs varat saglabāt savu efektivitāti darbā, jo īpaši dienās, kad trūkst miega,' vadošais pētnieks Vladislavs Rivkins, Ph.D. teikts paziņojumā .

Rivkina komanda ne tikai bija efektīvāki darbinieki, bet arī atrada sākotnējos pierādījumus, ka tiem, kas ticēja neierobežotam gribasspēkam, pēc slikta miega perioda kopumā bija labāks garastāvoklis un vitalitāte.

Līdzņemamā

Protams, tikai pozitīvas domas nevar kompensēt visu daudzi miega zuduma negatīvās puses. Papildus kognitīvām problēmām iepriekšējie pētījumi liecina, ka nepietiekams miegs var negatīvi ietekmēt imūnā funkcija , sirds veselība , un cukura līmenis asinīs , lai nosauktu dažus.

Labākā rīcība vienmēr būs kārtīga nakts miega prioritāte. Dariet to, iestatot agru un konsekventu gulētiešanas laiku, pieturoties pie a veselīga nakts rutīna un, iespējams, lietojat miega piedevu papildu atbalstam.

Tomēr, ja jūsu miegs kāda iemesla dēļ tiek traucēts, šis pētījums liecina, ka domāšanas veida pielāgošana varētu palīdzēt jums pēc tam nedaudz labāk darboties. Tā vietā, lai dauzītu sevi un domātu, ka visas cerības uz labu dienu ir zaudētas, atcerieties, ka jums ir neierobežotas spējas palikt apmierinātam un koncentrētam.

2. augusta zīme

Jūs joprojām varat darīt to, ko domājat, pat tad, ja viss, ko prāts vēlas darīt, ir rāpties atpakaļ gultā.