Smadzeņu veselībai nekaitīgs iemesls, kāpēc jums vajadzētu izveidot kontrolsarakstus no neirologiem

Kā jūs sekojat saviem darāmajiem darbiem? Vai jums ir kalendārs, piezīmju kolāža, vai arī jūs vienkārši pārmeklējat sarakstu? 

Neatkarīgi no jūsu plānošanas vēlmēm (vai tas būtu digitālo piezīmju lietotnē vai ar pildspalvu un papīru), neirologi Dīns Šerzai (M.D.) un Aješa Šerzai (M.D.) saka, ka ir vērts sekot līdzi saviem ikdienas uzdevumiem. Acīmredzot viņi paskaidro uz mindbodygreen aplāde , kontrolsaraksti nopelna A+ smadzeņu veselībai. 

Kāpēc kontrolsaraksti ir lieliski piemēroti smadzeņu veselībai

Tehniski tā nav faktiskā sarakstu veidošana, kas ir tik brīnišķīga smadzeņu veselībai, bet gan jūsu uzdevumu izolēšana no sākuma līdz beigām un fiziski (vai garīgi) to pārbaude. Redziet, Šerzaji nav milzīgi daudzuzdevumu cienītāji: 'Mēs sakām, ka nav tādas lietas kā vairākuzdevumu veikšana; tas slikti dara vairākas lietas,' saka Dīns. Uzmanība un izziņas samazināšanās ir dziļi savstarpēji saistītas (jūsu uzmanība, protams izsīkst līdz ar vecumu ), un, veicot vairākus uzdevumus, jūsu uzmanība tiek vēl vairāk apdraudēta, kas rada perfektu vētru izziņas pasliktināšanās. 

Pētījumi ir atklājuši arī nepabeigtus mērķus izraisīt uzmācīgas domas nesaistītu uzdevumu laikā — kad dalībnieki nevarēja pabeigt iesildīšanās aktivitāti, viņi sliktāk veica nesaistītu prāta vētras uzdevumu. Tas nozīmē, ka, ja atstājat kādu uzdevumu nepabeigtu, tas var turpināt virpuļot jūsu prātā un faktiski ietekmēt jūsu cita darba kvalitāti.

23. maijs paraksta

Tāpēc, saka Dīns, ir svarīgi 'sadalīt katru darbību savās tvertnēs un [veikt] katru darbību no sākuma līdz beigām'. Viens veids, kā nodrošināt savu individuālo uzdevumu atbildību? Ērts kontrolsaraksts. 

Turklāt, atzīmē Dīns, uzdevuma pārsvītrošana, kad tas ir paveikts, nodrošina neticamu dopamīna pieplūdumu jūsu smadzenēm. Kad jūs sasniegt mērķi — neatkarīgi no tā, cik mazs — jūsu smadzenes atalgo jūs ar patīkamu dopamīna triecienu; citiem vārdiem sakot, ir iemesls, kāpēc maza atzīme jūsu uzdevumu sarakstos sniedz jums tik lielu gandarījumu. 'Jūsu prieks, jūsu laimes sajūta laika gaitā, pat jūsu depresijas skala 1 — to visu ietekmēs šīs pārbaudes,' saka Dīns. 

Un, lai tas būtu pilns: daži pētījumi ir arī atklājuši korelāciju starp veselīgu dopamīna līmeni un saglabātu uzmanību 2 . Tāpēc pieturēšanās pie kontrolsaraksta var ne tikai palīdzēt palielināt fokusu, bet arī katra uzdevuma pārtraukšana var sniegt izziņas priekšrocības. 

Līdzņemamā

Kontrolsarakstiem ir dažas smadzenēm veselīgas priekšrocības: būtībā, sekojot līdzi saviem ikdienas uzdevumiem un veicot tos pa vienam, tas palīdz uzlabot jūsu uzmanību, un to izslēgšana no saraksta nodrošina dopamīna pieaugumu. Nemaz nerunājot par savu darbu organizēšanu un izjukšanu īstermiņa mērķi var palīdzēt jums justies mazāk nomāktam īpaši saspringtā dienā — uzvaras visapkārt.

822 eņģeļa skaitļa nozīme