Stress ir lipīgs — kā zināt, vai jūs to noķerat, no neirozinātnieka

Iedomājieties šo: jūs palīdzat draugam tikt galā ar īpaši satraucošu situāciju, un jūs pats atstājat šo pieredzi mazliet nemierīgu. Vai varbūt jūs pieķerat savu vecāku vai dzīvesbiedru skābā garastāvoklī — un pēkšņi jūtat, ka kļūstat nīgrāks. Iespējams, ka vēlāk dienas laikā jūs pat uzrunājat mīļoto, šķietami bez atskaņas vai iemesla. 

Jūs iepriekš nejutāt sevišķu stresu, un tas rada jautājumu: vai stress tiešām ir… lipīgs? Kas tas par stresu, kas izplatās ātrāk nekā saaukstēšanās? Lūk, neirozinātnieks Tara Svarta, M.D., Ph.D. , autors Avots , izskaidro visu, kas jums jāzina. 

Vai stress ir lipīgs?

Pēc Svarta teiktā, atbilde ir pārliecinoša: absolūti. 'Patiesībā stresa hormons, kortizols izplūst no mūsu ādas caur mūsu sviedriem 1 , un kortizola daļiņas karājas atmosfērā ap mums,' viņa skaidro mindbodygreen aplāde . Viņa atzīmē, ka process ir līdzīgs citiem hormoniem, piemēram, estrogēnam un progesteronam, tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka sievietes, kas dzīvo tuvu (t.i., dzīvo vai strādā kopā), var izbeigties. sinhronizēt viņu menstruālo ciklu . 'Tieši tik ļoti mūsu hormoni ietekmē viens otru,' piebilst Svarts. 

29. septembra zodiaka saderība

Un ikvienam ir atšķirīgs kortizola līmenis neatkarīgi no dzimuma. 'Ja kāds ir pakļauts stresam, jo ​​īpaši, ja viņš to nomāc, lai viņam būtu augsts kortizola līmenis un tas netiek izteikts runājot vai vingrojot, tad tas burtiski izplūst atmosfērā un caur ādu nonāk asinīs un mākslīgi paaugstina kortizola līmeni. 'Svarta saka.

Citiem vārdiem sakot: Sekundārais stress 2 ir ļoti reāls. Tas ir nelaimīgs fakts, bet zināšanas ir spēks, vai ne? 

Ko darīt ar to

Pirmās lietas vispirms: atzīstiet savu stresu. Kā Swart min, vairāk kortizola var izplūst no jūsu ādas, ja jūs apspiežat šīs neērtās emocijas. Tāpēc, ja varat runāt ar speciālistu, draugu vai mīļoto par savu stresa līmeni, mēs aicinām jūs to darīt. Galu galā emociju apspiešana var kaitēt jūsu fiziskajai veselībai : Pašklusēšana ir vienmērīga kas saistīti ar nelabvēlīgiem veselības rezultātiem un mirstību 3 , saskaņā ar pētījumu. 

Varat arī mudināt cilvēkus, ar kuriem pavadāt visvairāk laika, atklāt savu stresu, ja viņi jūtas ērti to darot. Tādā veidā jūs neļausiet kortizolam izplūst no viņu ādas uz jūsu ādu, un, vēl svarīgāk, jūs sazināsieties ar mīļoto, kuram tā nepieciešama. 

No turienes atrodiet sev vispiemērotākās stresa mazināšanas metodes, neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnālu rakstīšana , vingrojot , elpas darbs (Swart ir an agra rīta elpošanas rituāls ), vai pat uztura bagātinātājus. Jā, noteiktas formulas var palīdzēt atjaunot kortizola līmeni organismā un mazināt stresu, pirms tas pārvēršas par problēmu. Atrodiet mūsu iecienītākās iespējas šeit , visu atbalsta zinātne. 

ūdensvīrs sieviete ūdensvīrs vīrietis

Līdzņemamā

Stress jau var justies kā tāds slogs, un tas ir īpaši nomākts, kad trauksmainas sajūtas šķietami uznirst no nekurienes. Dažās situācijās tas nav jūs — tas ir tas, ar ko jūs pavadāt savu laiku. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu vainot citus par savu stresa līmeni, bet, iespējams, mēģiniet stresa pārvarēšanas paņēmienus padarīt vairāk par komandas darbu. Iespējams, ka visi apkārtējie sajutīs jūsu atvieglojumu.