'Supersievietes sindroms' ir barošanas hormonu nelīdzsvarotība un agrīna menopauze

Garš darāmo darbu saraksts, dedzīga vēlme optimizēt katru savas dzīves jomu un ceturtdaļa laika, kas tam nepieciešams, — tās ir tikai dažas no domām, kas nomāc cilvēku, kurš cīnās ar 'supersievietes sindromu'.

606. nozīme

Par neseno mindbodygreen's epizodi Clean Beauty School aplāde , valdes sertificēts integratīvās medicīnas ārsts Taz Bhatia, M.D. , tērzē ar precīzu definīciju un dalās ar padomiem ikdienas stresa mazināšanai un hormonu līdzsvarošanai. Zemāk atklājiet izglītojošo sarunu.

Kas ir 'supersieviešu sindroms' un kā tas ietekmē ādas veselību?

Bhatia paziņo, ka sievietes mūsdienās ir viena no visvairāk saspringtajām paaudzēm. 'Mēs cenšamies to visu izdarīt,' viņa saka. Šis pastāvīgais spiediens sasniegt pilnību katrā dzīves virzienā ir 'supersievietes sindroma' būtība, un bieži vien tas vienkārši nav ilgtspējīgs.

Skatiet, stress palielina hormona, ko sauc par kortizolu, līmeni, kas izraisa tā saukto 'kortizola smaili'. Tas notiek ne tikai tad, ja jūtaties stereotipiski pārņemts (piemēram, garāks darāmo darbu saraksts nekā dienas laiks), bet arī dusmu, raižu vai bēdu sajūta, saka Bhatia.

Precīzāk, 2018. gada pētījums to parādīja ārkārtējs stress var izraisīt deviņkārtīgu kortizola līmeņa paaugstināšanos salīdzinot ar relaksācijas stāvokli.

Šī pastāvīgā kortizola pārslodze var izraisīt citu hormonālo nelīdzsvarotību, kas pēc tam veicina lielākus traucējumus, kā redzams policistisko olnīcu sindroms (PCOS), hormonālas pūtītes , auglības cīņas un pat agrīna menopauze , viņa piebilst.

Ko darīt ar to

Protams, šķīvja izkraušana, kur vien iespējams, var būt pirmais solis, lai mazinātu stresu. Bet vienlīdz svarīgi ir pievienot vienumi jūsu darāmo darbu sarakstā, kas mazina stresu un pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību, hormonālo veselību un, savukārt, vispārējo veselību. Bhatia atsaucas uz šo procesu kā jūsu pašu 'pārbaudes un līdzsvara' sistēmu.

Bhatia iesaka tādus izplatītus piemērus kā joga, pastaiga pa parku, ikdienas žurnālu rakstīšana un regulāra apzinātības prakse. Bet ne tikai ieplānojiet aktivitātes, kuras citi cilvēki uzskata par atpūtu, bet meklējiet personiski piepildītus mirkļus. Ja jums ir dažas minūtes, apsveriet iespēju pierakstīt dažas darbības, kuras, kā jūs zināt, sniedz jums mieru, lai būtu viegli izvēlēties nākamo reizi, kad jums būs brīvs laiks.

Galu galā tam nav nozīmes kas jūs darāt; Šī mācība ir tikai, lai relaksējoša aktivitāte būtu daļa no jūsu prioritātēm. Uztveriet plānošanu kā preventīvu pašaprūpes darbību.

'[Atrodiet] kaut ko, kas jūs patiešām piepilda, lai stress, traumas un visas šīs lietas, ko dzīve var mest mums ceļā, pilnībā nesabojātu jūsu endokrīno sistēmu,' viņa atkārto.

Tāpēc nākamreiz, kad skatāties savu kalendāru, ņemiet vērā, cik daudz darāmo lietu ir paredzētas tikai jums un jūsu endokrīnajai sistēmai — ja katru nedēļu nav paredzētas vismaz dažas īpašas aktivitātes vai brīži atpūtai, mēģiniet ieplānot tos visur, kur tie iederas.

3434 eņģeļa numurs

To darot, jūs veidosit sev atbilstošu dzīvi, saka Bhatija, tādu, kas neliek jums novecot ātrāk, nekā to paredzējusi daba.

Līdzņemamā

Pastāvīgais spiediens optimizēt katru savas dzīves veidu (un veicināt paaugstinātu stresu) var liecināt par 'supersievietes sindromu'. Nebaidieties: jūs varat atvieglot šo 'stāvokli', ieplānojot relaksējošas aktivitātes visas nedēļas garumā, neatkarīgi no tā, ko tas jums nozīmē. Lai iegūtu vairāk padomu par hormonu līdzsvarošanu, skatiet jaunāko sēriju zemāk: