Svētku laikā garīgā slodze ievērojami palielinās — lūk, ko ar to darīt

Brīvdienu sezona ir gada brīnišķīgākais laiks, taču tas var būt arī vislielāko stresu.

The 'garīgā slodze', aka neredzamais darbs, kas saistīts ar mājsaimniecības un ģimenes pārvaldību,  parasti krīt uz sieviešu pleciem 1 . Un, ja tas nebija acīmredzams, tas var nopietni apgrūtināt ne tikai mājas sievieti, bet arī attiecības starp viņu un viņas partneri.

Tāpēc, ņemot vērā garīgo slodzi ap brīvdienām, mēs jautājām ekspertam, ko pāri var darīt, lai saglabātu mieru šajā sezonā.

Kā garīgā slodze parādās ap brīvdienām

Droši vien jau varat iedomāties, kāda ir garīgā slodze, plānojot svētku laiku. Kā licencēts laulību un ģimenes terapeits  Erina Paša, LMFT , stāsta mindbodygreen, viss, sākot no stresa naudas dāvanām līdz slepenu Ziemassvētku vecīša plānošanai, līdz visu svētku ielūgumu sekošanai var būt neticami milzīgs.

Un ne tikai finansiālie stresa faktori, bet arī daudz spiediens mammām lai sniegtu savām ģimenēm visu laiku 'labāko' brīvdienu sezonu. Ir aizraujoši domāt, ka, piemēram, esat atradis perfektu dāvanu savai meitai, taču ir arī bailes no vilšanās, ja tā viņai nepatiks. 'Ir šīs intensīvās bailes no vilšanās, piemēram, 'Ko darīt, ja es nevarēšu to izdarīt? Ko darīt, ja es saņemšu nepareizu lietu? Ir tādas bažas un bažas,' saka Pašs.

To visu papildina ar devu sezonālā depresija , un jūs gatavojat ar vētrainiem ūdeņiem. Kā atzīmē Pash, tas neattiecas uz visiem, bet gan uz sievietēm ir četras reizes lielāka iespēja ir diagnosticēti sezonāli afektīvi traucējumi nekā vīriešiem — un tas noteikti nepalīdzēs, kad runa ir par brīvdienām.

Tātad, ja tas izklausās pārāk pazīstami un rada zināmu spriedzi jūsu attiecībās, rīkojieties šādi.

Kā izvairīties no garīgās slodzes, kas ietekmē jūsu attiecības

Sarunājieties par to

Kāda jēga no partnerības, ja ne būt par partneriem? Kā Pašs stāsta mindbodygreen: 'Ja cilvēki ir pārī vai precējušies, jums ir jāsadala un jāuzvar, un es domāju, ka tas sākas ar tiešām godīga saruna ap izlīdzināšanu.'

septembra saules zīme

Ja jūtat, ka garīgā slodze ietekmē jūsu attiecības, pastāstiet savam partnerim, ka jums ir nepieciešams atbalsts, īpaši brīvdienu laikā. Runājiet par to, kāda ir garīgā slodze, kā tā izpaužas jūsu attiecībās un ko jūs varat darīt, lai vienotos par to, kā jūs gatavojaties risināt brīvdienu sezonu.

Kopā sastādiet savu brīvdienu plānu

Kad esat abi strādājuši kopā ar brīvdienām, atrodiet laiku, lai apsēstos un to izplānotu, iesaka Pash. 'Mēs ar savu otro pusīti burtiski savā kalendārā esam iestatījuši laiku, lai visu izietu — izveidotu sarakstu, laicīgi iegādātos to, ko varam, utt., lai mēs varētu pārbaudīt lietas,' viņa piebilst.

Padomājiet par tādām lietām kā jūsu budžets, kam jūs pērkat, kurš parūpēsies par dāvanām, un, protams, jūsu ģimenes kalendārs.

19. jūlija zodiaka zīme

Un dažreiz, atzīmē Pash, jūs atklāsit, ka jums abiem var būt dažādas prioritātes, un tas ir labi. 'Sarakstā ierakstiet to, kas jums ir svarīgs, un jums katram ir jāveic vismaz sava partnera divi labākie,' viņa iesaka. Piemēram, iespējams, tas dosies uz jūsu vīra darba ballīti, uz kuru jūs patiešām nevēlaties iet, vai uz jūsu svaines balto ziloņu dāvanu apmaiņu, taču, ja tas ir svarīgi jūsu partnerim, tas ir svarīgi arī jums.

Pārvaldiet cerības un nosakiet robežas

Visbeidzot, plānojot savus plānus vai pat nonākot snafā, kas noteikti notiks, pārvaldīt cerības sev un visiem pārējiem, un nebaidieties noteikt robežas.

Piemēram, kā saka Pašs: 'Ja esat izdedzis, jo jums nepatīk bilde, ko šogad uzņēmāt ar savu ģimeni, vienkārši nesūtiet svētku kartiņu, un jūs gribu izdzīvot.'

Iespējams, tas ir uzaicinājuma noraidīšana, jo zini, ka tev vajadzēs pavadīt nakti, atteikties no dāvanu sūtīšanas visiem sava bērna skolotājiem sava budžeta dēļ vai pat vienkārši atslogot grožus un ļaujot izvērsties perfekti nepilnīgam brīvdienu sezonai. . Galvenais ir novērst stresu, kur un kad varat, un nejūtieties slikti par to.

Līdzņemamā

Ja garīgā slodze mazina jūsu brīvdienu (vai attiecību) dzirksti, nebaidieties lūgt partnerim atbalstu un atslābiniet sevi. Svētku sezona ir ģimenei un draugiem, svētkiem un šī gadalaika burvībai; cīnās par darbiem un dāvanas nav veids, kā to tērēt.