To pievienošana diētai palīdz atbalstīt gan jūsu sirds un asinsvadu, gan vielmaiņas veselību

Jaunais gads ir lieliska iespēja atsvaidzināt savu rutīnu neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pievienot vairāk kustības savai dienai, beidzot uzlabot miega rādītājus vai atrast jaunus veidus, kā atbalstīt vielmaiņas veselību. Viena vienkārša maiņa, ko mēs veicam 2025. gadā? Pievienojot ikdienas porciju Floridas greipfrūts un Floridas greipfrūtu sula mūsu uzturā.

jaunava sieviete taurus vīrietis

Šim perfekti skābenajam un saldajam citrusauglim ir unikāls uzturvielu maisījums, kas palīdz uzturēt jūsu vispārējo veselību. Greipfrūts ir ne tikai lielisks veids, kā atbalstīt imūno veselību, pateicoties tādām uzturvielām kā C vitamīns un folāts, bet arī tā augstā ūdens satura un šķiedrvielu kombinācija palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu.

Turklāt pētījumi liecina greipfrūti negatīvi neietekmē cukura līmeni asinīs vai insulīna reakciju. Kas ir vēl aizraujošāks, tas ir nepietiekami novērtēts veids, kā veicināt jūsu ilgmūžību. Spilgtajos citrusaugļos ietilpst flavonoīds naringīns, kas palīdz uzturēt šūnu veselību un samazina iekaisumu organismā, t.i., galvenais novecošanās rādītājs.

Un, lai gan citrusaugļus audzē visā pasaulē, neviena izvēle nav labāka Floridas greipfrūts . Saules štatā audzētajiem dinamiskajiem produktiem ir pārsteidzoša garša, kas raksturīga tikai štata subtropu klimatam un smilšainai augsnei. Šeit greipfrūtu audzē un uztur eksperti, Florida Citrus Growers, kas nodrošina, ka citrusaugļiem ir ideāls salduma un pīrāga līdzsvars.

Nepieciešams vēl viens iemesls, lai ēst vairāk Floridas greipfrūtu un dzert vairāk Floridas greipfrūtu sulas? Mēs sazinājāmies ar Dienvidfloridas universitātes citrusaugļu uztura pētniecības koordinatoru, Dženifera Hilisa , MS, RDN, lai uzzinātu par visām šī garšīgā augļa veselības priekšrocībām.

Jūs esat mamma un reģistrēta dietoloģe. Kāpēc mūsu diētai vajadzētu pievienot vairāk Floridas greipfrūtu un Floridas greipfrūtu sulas? 

Floridas greipfrūti un Floridas greipfrūtu sula ir vienkārši papildinājumi jūsu ikdienas rutīnai, kas piedāvā dažādus ieguvumus veselībai neatkarīgi no jūsu veselības mērķiem. Svaigi greipfrūti ir pazīstami ar to, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz atbalstīt kaulu un ādas veselību un imūnsistēmas darbību.

Faktiski tikai ½ vidēja lieluma greipfrūta var nodrošināt 50 procentus no jūsu ikdienas ieteicamās C vitamīna vērtības, un 8 unces glāze 100% greipfrūtu sulas nodrošina 60 procentus no ieteicamās vērtības.

Papildus C vitamīnam tādas barības vielas kā kālijs un magnijs, kas atrodamas Floridas greipfrūtā, palīdz uzturēt veselīgus kaulus un saistaudus. Turklāt tas ir lielisks papildinājums ūdenim, lai jūsu bērni būtu hidratēti, jo greipfrūtu sulā ir liels ūdens daudzums (gandrīz 90%) (un tajā ir arī daži elektrolīti).

Floridas greipfrūti un Floridas greipfrūtu sula ir ne tikai garšīgi, piedāvājot vislabāko saldā un pīrāga garšas līdzsvaru, bet arī vienkāršs un vienkāršs veids, kā iegūt uzturvielu paketi, kas atbalsta jūsu un jūsu ģimenes vispārējo veselību. Tas ir tikpat vienkārši kā paķert karoti vai glāzi un papildināt savu ikdienas rutīnu.

Vai ir kādi jauni pētījumi, kas apstiprina apgalvojumus, ka Floridas greipfrūti un 100% greipfrūtu sula var uzlabot jūsu labsajūtu? 

Nesens pētījuma apskats 1 , publicēts  Imunoloģijas robežas atklāja, ka vienkārša glāze citrusaugļu sulas, piemēram, apelsīnu vai greipfrūtu, satur galvenās uzturvielas un augu savienojumus, kas palīdz mūsu imūnsistēmai darboties efektīvi.

Piemēram, citrusaugļu sulas ietver C vitamīnu un folātus, kam ir nozīme zarnu un ādas barjeru stiprināšanā, kas ir mūsu pirmā aizsardzības līnija pret vīrusiem un baktērijām. Turklāt citrusaugļu sulās ir unikāli polifenoli, kam var būt vairākas priekšrocības imūnsistēmai, tostarp palīdzot cīnīties ar iekaisumu. 

 Kāda ir lielākā Floridas greipfrūta pievienošanas priekšrocība diētai, kas bieži tiek ignorēta? 

Kad cilvēki domā par citrusaugļiem, viņi bieži saista priekšrocības ar imunitāti un vienkāršu un garšīgu veidu, kā iegūt C vitamīnu, kas ir fantastiski. Pārsteidzošā lieta par Floridas greipfrūtu un Floridas greipfrūtu sulu ir tā, ka būtiskie vitamīni un minerālvielas sniedz daudz papildu priekšrocību, kas atbalsta vispārējo veselību un labsajūtu, ko var neievērot. 

Šīs galvenās uzturvielas ietver:

• B6 vitamīns
• Tiamīns
• Kālijs
• Folāts
• Magnijs

Vai jums ir noslēpums, kā savā dienā iekļaut vairāk Floridas greipfrūtu?

Floridas greipfrūts un 100% greipfrūtu sula palīdz padarīt veselīgāku dzīvesveidu vieglāku un garšīgāku. Svaigi Floridas greipfrūti ir lieliski piemēroti, lai no rītiem pievienotu jogurtu, apkaisītu ar medu un ceptu gaisā, lai iegūtu saldu gardumu, vai papildinātu jūsu iecienītos salātus.

16. septembra zodiaks

Jūs pat varat lietot Floridas greipfrūtu sulu, ne tikai izbaudot 8 unces glāzi dienā, pievienojot to savai iecienītajai zāļu tējai, sajaucot salātu mērcēs vai pat ceptiem izstrādājumiem, lai iegūtu svaigu citrusaugļu garšu.

Viens no maniem iecienītākajiem Floridas greipfrūtu izmantošanas veidiem ir šis Greipfrūtu salsa kas piešķir svaigu mirdzumu jebkurai pulcēšanās vietai vai padara to par perfektu dienas vidus uzkodu.

Šeit ir piemērs tam, kā varat uzlabot savas receptes, izmantojot Floridas greipfrūtu: 

Recepte

Sastāvdaļas

• 1 liels Floridas greipfrūts, nomizots, noņemta membrāna, sadalīta daļās, sasmalcināta
• 2 ēdamkarotes laima sulas 
• 1 ēdamkarote olīveļļas 
• 1 tējkarote maltā halapeno 
• 1/2 sarkanās paprikas, maltas 
• 1/2 avokado, kubiņos 
• 2 ēdamkarotes malta sarkanā sīpola 
• 1/4 tējkarotes malta kardamona 
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu cilantro lapu

Sagatavošana

1. Sajauc visas sastāvdaļas kopā. 
2. Pasniedziet atdzesētu kā piedevu grilētai gaļai, jūras veltēm un načo. Pagatavo 1-1/2 tases