Trīs kolagēna līmeņa paaugstināšanas padomi jūsu 30 gadiem no skaistumkopšanas redaktora (kurš tos dara)

Ja ir kāda lieta, par kuru jums vajadzētu rūpēties savos 30 gados saistībā ar ādas kopšanu, tas ir kolagēns. Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas uztur jūsu ādu tvirtu un jauneklīgu. Līdz ar tās samazināšanos rodas nokarāšana, smalkas līnijas un elastības zudums.

Tas teica, kolagēna samazināšanās ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Tas notiks ar mums visiem, un nav jēgas noliegt šo faktu. Patiesībā kādā brīdī jūsu 20. gadu beigās jūsu kolagēns sāks samazināties ar ātrumu aptuveni 1% katru gadu par katru turpmāko gadu 1 . Tāpēc lielākā daļa cilvēku sāk pamanīt priekšlaicīgas novecošanas pazīmes savos 30 gados, un tāpēc daudzi cilvēki šajā laikā parasti sāk pievērsties profilaktiskai novecošanai.

Ir daudzi veidi, kā atbalstīt savu kolagēnu, novecojot. (Lasīt: nekrītiet panikā, tuvojoties jaunai desmitgadei.) Daži ceļi ir efektīvāki par citiem, un jums ir jāizmanto pilnīga, holistiska pieeja ādas kopšanai, lai maksimāli palielinātu kolagēna ražošanas potenciālu.

Es uzskatu, ka viss darbojas tandēmā, un pat nelielas ikdienas izvēles var dot lielu peļņu.

110 eņģeļa skaitļa nozīme

Vai vēlaties, kur sākt? Šeit ir trīs lietas, kuras varat ieviest jau tagad un kas jums palīdzēs turpmākajos gados.

Ja iespējams, regulāri veiciet sejas kopšanas procedūras

Ne visiem ir pieejamas sejas kopšanas procedūras, taču, ja varat to iekļaut savā budžetā, profesionāla iejaukšanās ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā rūpēties par ādu un palielināt kolagēna līmeni. Profesionāļiem ir pieejami rīki un ārstēšanas metodes, kas jums nav pieejamas (neatkarīgi no tā, cik daudzi tiek reklamēti kā 'profesionāls līmenis').

Viņi arī zina, kā tos efektīvi izmantot, lai jūs nesabojātu ādu, izmantojot sastāvdaļu vai veidu, kas jums nav piemērots.

Daži no labākajiem padomiem, ko par to saņēmu, ir no slavenības estētikas un dermatoloģijas medmāsas Natālija Agilāra viņas epizodē Tīrā skaistuma skola , kurš teica: '[Ir svarīgi veidot] attiecības ar viņu 'ādas cilvēkiem'. Es domāju, ka ir ļoti svarīgi, lai cilvēki atrastu terapeitus, kas var rūpēties par jums kā indivīdu.'

Daži no labākajiem kolagēna ražošanas jautājumiem ir LED sejas kopšanas līdzekļi , mikrostrāvas sejas kopšanas līdzekļi , PRP sejas kopšanas līdzekļi , un ķīmiskie pīlingi (jo īpaši tie ar glikolskābe ). Taču tie visi ir saistīti ar nosacījumiem un niansēm par to, kam tie ir vispiemērotākie, tāpēc konsultējieties ar savu ādas kopšanas speciālistu par to, kas ir jūsu labākais risinājums. Un 'parasts' ir brīvs termins.

Es personīgi veicu vienu reizi ceturksnī, bet zinu cilvēkus, kuri velta vienu reizi mēnesī (pat nedēļā!). Un, ja viss, ko varat darīt, ir vienu vai divas reizes gadā, arī tas ir lieliski.   

20. maija astroloģiskā zīme

Esiet gudri, izvēloties dzīvesveidu

Jā, kolagēnu atbalstošas ​​sejas kopšanas procedūras sniegs jums nepieciešamo papildu stimulu, taču, ja jūs katru dienu nepieņemat gudrus lēmumus, tas viss ir par velti. Dažas no galvenajām lietām, kas var noārdīt kolagēnu (un diezgan agresīvi), ir miega trūkums, ilgstošs un hronisks stress un uztura izvēle.

Miega un stresa ziņā abi var izraisīt stresa hormona kortizola pieplūdumu. Kortizols rada postījumus organismā un tieši bojā kolagēnu ādā. Tāpēc jums par prioritāti ir jāiegūst pietiekami daudz atpūtas un jāatrod stresa pārvaldības prakse, kas jums der.

Mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, ja esat gatavs izmēģināt jaunas metodes, šeit ir mūsu iecienītākās metodes ieradumi labākai miega higiēnai un mazinot trauksmi .

Runājot par uzturu, noteikti ēdiet stingru diētu, kas ir pilns ar aminoskābēm un antioksidantiem. (Lasiet par mūsu iecienītāko pārtikas produkti, kas atbalsta kolagēnu šeit.) Un, lai paātrinātu lietas, varat apsvērt a kolagēna papildinājums , kas var palīdzēt jūsu ķermenim dabiskā veidā radīt vairāk kolagēna.

Pētījumi liecina, ka kolagēna piedevas uzlabo ādas mitrināšanu un blīvumu un samazina smalkās krunciņas 2 . Mēģiniet atrast kolagēna pulveri, kas satur pievienotas sastāvdaļas (piemēram, antioksidantus, piemēram, vitamīnus C un E), lai iegūtu papildu atbalstu. Apskatiet mūsu visu laiku iecienītākie kolagēna piedevas šeit.

16. marta horoskops

Pievērsieties aktuālām tēmām, kuras varat paciest

Acīmredzot aktuāliem ādas kopšanas līdzekļiem ir milzīga loma kolagēna ražošanā un saglabāšanā. Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir valkāt sauļošanās krēms regulāri lai aizsargātu kolagēnu no UV bojājumiem. Tas ir galvenais ādas novecošanās cēlonis — dažu iemeslu dēļ 80% bojājumu 3 .

Pēc tam jūs vēlēsities izmantot lokālas sastāvdaļas, kas veicina kolagēna ražošanu, piemēram, C vitamīnu, retinolu, peptīdus un AHA. C vitamīns  ir ļoti svarīgi kolagēna sintēzes procesā, turklāt kā antioksidants tas var aizsargāt jūsu kolagēna slāni no brīvajiem radikāļiem.

Retinols darbojas ar jūsu ādas retinoīdu receptoriem, lai laika gaitā regulētu kolagēna ražošanu. Un ir pierādīts, ka glikolskābe stimulē kolagēnu 4 iesaistot jūsu ādas brūces reakciju. Par to ir mazāk pētījumu peptīdi , taču arvien vairāk pierādījumu liecina, ka dažas atlasītās iespējas var veicināt kolagēna ražošanu 5 arī ādā.

Bet šeit ir āķis: izmantojiet tos tikai tad, ja varat tos paciest. Ja jūs tos lietojat koncentrācijās, kas nomāc jūsu ādu, tās galu galā vairāk sabojās jūsu kolagēna slāni, nevis palīdzēs.

Piemēram, C vitamīns ir sensibilizējoša sastāvdaļa daudziem ādas tipiem — īpaši, ja lietojat spēcīgas versijas spēcīgās devās: ja konstatējat, ka 20% C vitamīna padara ādu piesarktu vai kairinātu, labāk ir atrast mazāku procentuālo daudzumu vai maigāka versija.

Arī retinolu cilvēkiem ir ļoti grūti apstrādāt: pieturieties pie iekapsulētām versijām vai izmantojiet to tikai dažas reizes nedēļā, maks.

Līdzņemamā

Notiek kolagēna samazināšanās. Mēs nevaram no tā izvairīties, un mums par to nav jākaunas. Taču ir veidi, kā palīdzēt ādai novecot, lai saglabātu dabisko kolagēna līmeni. Un, lai iegūtu vairāk veselīgas novecošanas padomu, skatiet mūsu ceļvedi ādas ilgmūžība .