Trūkst motivācijas trenēties? Jauns pētījums saka, ka vainojama jūsu zarnu veselība

Runājot par vingrinājumiem, motivācija ir viss. Patiesībā nokļūšana sporta zālē, nodarbībās vai pārgājienu takā bieži var būt grūtāka nekā pašas fiziskās aktivitātes veikšana.

laulības līnijas palmu lasīšana

Un interesanti, viens nesen publicēts pētījums ar pelēm 1 atklāja, ka, pievēršot uzmanību zarnu veselībai, var būt vieglāk apkopot motivāciju vingrināties.

Vai jūsu zarnu baktērijas var iedvesmot jūs trenēties?

Publicēts Daba , pētījumā tika pētīts, kuri iekšējie faktori (ja tādi ir) ietekmē mūsu vēlmi vingrot. Pētnieki analizēja plašu faktoru klāstu, tostarp genoma sekvences, zarnu baktēriju sugas un asinsrites metabolītus, meklējot jebkādas iespējamās saiknes starp šiem faktoriem un ikdienas brīvprātīgo riteņbraukšanu un izturību.

Viņi atklāja, ka pelēm ar noteiktiem labvēlīgās zarnu baktērijas (šajā gadījumā, Eubacterium rectale un Coprococcus eutactus ), šķiet, bija labāki skriešanas rādītāji. Pētnieki pat varēja izskaidrot šī savienojuma mehānismu. Sākumā šīs labās baktērijas ražo mazas molekulas, kas pazīstamas kā taukskābju amīdi (FAA). Pēc tam FAA stimulē receptorus uz nerviem zarnās, kas tieši savieno mugurkaulu ar smadzenēm, kur tie ietekmē motivāciju, palielinot neirotransmitera dopamīna .

Zarnu-smadzeņu ass un vingrinājumi.

Lai gan mēs jau sen zinām, ka zarnu baktērijas var ietekmēt garastāvokli caur zarnu-smadzeņu asi, šis pētījums ir vērtīgs, jo tas rada tiešu saikni starp konkrētiem baktēriju veidiem un vēlmi vingrot.

No visiem pārbaudītajiem faktoriem peļu zarnu baktēriju sastāvs bija visietekmīgākais, kad runa bija par vingrošanu. Faktiski dati parādīja, ka tas bija vēl lielāks faktors vingrinājumu motivācijā nekā ģenētika. Kad pētnieki pelēm iedeva plaša spektra antibiotikas, lai atbrīvotos no šīm specifiskajām zarnu baktērijām, viņi atklāja, ka peļu skriešanas veiktspēja ir samazinājusies par aptuveni 50%.

Ņemiet vērā, ka šis bija pētījums ar dzīvniekiem, tāpēc mēs neesam pārliecināti, ka mācības attieksies uz cilvēkiem. Bet kā pētījuma vecākais autors Kristofs Taiss, Ph.D. paskaidrots ziņu izlaidumā , 'Ja mēs varam apstiprināt līdzīga ceļa klātbūtni cilvēkiem, tas varētu piedāvāt efektīvu veidu, kā palielināt cilvēku fiziskās aktivitātes līmeni, lai kopumā uzlabotu sabiedrības veselību.'

Pētnieki uzskata, ka probiotiku lietošana kopā ar šīm specifiskajām baktērijām varētu būt lēts, drošs un efektīvs veids, kā ne tikai motivēt vidusmēra cilvēku vingrot, bet arī optimizēt elites sportistu sniegumu.

6. decembra zīme

Pabarot zarnas, sasniegt savus fitnesa mērķus?

Šis ir gada laiks, kad daudzi no mums domā par saviem fitnesa mērķiem. Varbūt jūs tikko esat sācis izaicinājumu vai apņēmies īstenot jaunu programmu vai Jaungada apņemšanos. Tātad, kā mēs varam izmantot šī pētījuma mācības, lai atbalstītu mūsu fitnesa mērķus 2023. gadā?

Šis pētījums kalpo kā papildu pierādījums tam, ka zarnas ir mūsu veselības centrs. Un, ja mēs neatbalstām optimālu zarnu veselību, mēs nesasniegsim citus savus labsajūtas mērķus — neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar vingrošanu, Gulēt , garastāvoklis , vai kādu citu veselības aspektu.

Par laimi, ir daudzi veidi, kā atbalstīt zarnu un mikrobiomu veselību , tostarp izvairoties no nevajadzīgiem medikamentiem, ēdot daudz šķiedrvielu un izvairoties no cukura. Vienkāršākais un iedarbīgākais veids, kā sākt atbalstīt zarnu veselību, ir lietot probiotikas. To darot, jūsu ķermenis saņems ikdienas devu labvēlīgo baktēriju, lai jūsu iekšējā ekosistēma būtu līdzsvarota un darbotos kopā ar jums, nevis pret jums. Lai sāktu lietot probiotikas, apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem !

maijs 24. zodiaka zīme

Līdzņemamā.

Jauns pētījums atklāja, ka no visiem pārbaudītajiem faktoriem zarnu baktēriju sastāvs visvairāk ietekmēja vēlmi vingrot pelēm. Tas tiek darīts, aktivizējot zarnu-smadzeņu asi un ietekmējot smadzeņu reģionus, kas kontrolē motivāciju. Tas papildina pieaugošo pierādījumu kopumu, ka optimāla zarnu veselība ir visa ķermeņa veselības priekštecis.