Vai burkāni tiešām ir lieliski acu veselībai? Atbild acu ārsts

Ja jūs uzaugāt, ticot, ka burkāni kādu dienu sniegs jums pārcilvēcisku redzējumu, es esmu šeit, lai jums pateiktu: jūsu vecāki ir meļi. Šī mazā šķiedriņa bija tikai taktika, kā likt jums ēst dārzeņus, un tagad, kad mēs visi esam pieauguši, funkcionāls acu ārsts Rudrani Baniks, M.D. , vēlas sakārtot lietas. 

Kāds sakars ar burkāniem un acu veselību?

Mīts radās tāpēc, ka ir daļēji taisnība. 'Burkāni ir bagāti ar beta-karotīnu, kas tiek pārveidots par A vitamīnu,' viņa saka. A vitamīns ir nepieciešams, lai tīklenes fotoreceptoru šūnu darbība 1 , kas palīdz sajust gaismu. Turklāt A vitamīna deficīts ir saistīts ar nakts aklumu un sausu aci. 

Tātad, jā, burkāni var dot labumu acu veselībai, taču Baniks saka, ka tas ir vairāk nekā tas. 'Lai uzturētu labu redzi, mūsu uzturā ir nepieciešami dažādi vitamīni, minerālvielas, omega-3, antioksidanti un bioflavonoīdi,' viņa stāsta mbg. 

Citi ēdieni, ko ēst veselām acīm

Lai ēst veselām acīm , jums ir nepieciešams daudzveidīgs veselu ēdienu klāsts. 'Mēs vislabāk varam iegūt šīs uzturvielas, izmantojot ar augiem bagātu uzturu, iekļaujot krāsainus augļus un dārzeņus, riekstus un sēklas,' iesaka Baniks. 

Attiecībā uz citiem makulas karotinoīdu avotiem pievienojiet kāpostu, kas ir bagāts ar luteīnu un zeaksantīnu, un aļģes , kas ir bagāta ar astaksantīns . Var palīdzēt arī tumšās ogās esošie antioksidanti novērst makulas deģenerāciju 2 , tāpēc noteikti iekļaujiet mellenes un kazenes savā ikdienas uzturā.

Ja neievērojat veģetāru vai vegānu dzīvesveidu, Baniks saka, ka daži dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, olu dzeltenumi un lasis, arī ir noderīgi, pateicoties tajos esošajiem veselīgajiem taukiem. 

Vai meklējat vēl vairāk ieteikumu? Šeit ir R.D. iecienītākie ēdieni acu veselībai .

13. decembra zīme

Līdzņemamā

Kamēr burkāni var atbalstīt acu veselību, daudzveidīgs, sabalansēts uzturs var būt vēl svarīgāks. Tātad, lūk, nepieprasīts padoms no vientuļa, bezbērnu 24 gadus veca jaunieša: turpiniet melot saviem bērniem — vienkārši ekstrapolējiet šos melus.

Tā vietā, lai teiktu, ka burkāni sniegs viņiem pārcilvēcisku redzi, pievienojiet iepriekš minētās uzturvielas.