Vai iekaisums ir jūsu alerģiju cēlonis? (Integratīvais imunologs skaidro)

Ak, šī pirmā pavasara smarža: ziedu viļņi un svaigi pļauta zāle. Lielākā daļa no mums jūtas atjaunoti ar siltāku temperatūru, sauli uz sejas un iespēju novilkt savus parkus un zābakus. Tomēr dažiem no mums pavasaris iestājas pēc vairāku nedēļu cīņas ar niezošām acīm un aizliktu degunu, kas liek mums vēlēties paslēpties līdz vasarai. Sezonālas alerģijas patiešām var mest uzgriežņu atslēgu mūsu pavasara svētlaimē.

taurus vīrietis jaunava sieviete

Tātad, kāpēc šķiet, ka daži no mums ir lemti katru gadu ciest no šiem traucējošajiem simptomiem, kamēr citi bez aprūpes staigā pa putekšņu mākoņiem?

Jūsu alerģijas lielā mērā ir saistītas ar jūsu bērnību.

Mūsu alerģiju avots patiesībā sākas, pirms mēs esam izkļuvuši no dzemdes. Daļa no tā ir mūsu ģenētika, bet, ja mēs esam dzimuši C-sekcija vai nē baro bērnu ar krūti mēs netiekam pakļauti mātes labvēlīgajam aizsargājošajam mikrobiomam un antivielām. Labo baktēriju līmenis mūsu zarnās agrīnā vecumā nosaka, kā attīstās mūsu imūnsistēma un līdz ar to, vai mēs varam attīstīties alerģijas gan pret pārtiku, gan gaisā esošiem alergēniem.

Apmēram 70 procenti no visas imūnsistēmas atrodas zarnās, tāpēc to novājinot, jaunībā lietojot antibiotikas vai lietojot daudz pretmikrobu tīrīšanas līdzekļu — t.s. higiēnas hipotēze — var izraisīt arī paaugstinātu alerģiju pret pārtiku, gaisā esošiem alergēniem un pat astmas un ekzēmas risku. Pētījumi arī liecina, ka baktēriju, vīrusu un pat parazītu iedarbība bērnībā vēl vairāk stiprina mūsu imunitāti, dabiski mācot mūsu imūnsistēmai, pret ko reaģēt. novēršot aizdedzes nepareiza darbība pret labdabīgām lietām, piemēram, koku ziedputekšņiem.

Patiesība par alerģijām un iekaisuma līmeni

Alerģijas simptomi, piemēram, sarkanas, niezošas, tekošas acis un mūsu elpceļu pietūkums un kairinājums, visi rodas no nevaldāma iekaisuma, ko izraisa ķīmiskas vielas, kuras mēs izdalām no mūsu šūnām, maldīgi cenšoties sevi aizsargāt. Tāpēc viss, kas mūs padara vairāk iekaisis — vai tas būtu pārtika, ķimikālijas vai pat stress — var pasliktināt mūsu alerģiju.

Daudzas lietas apgrūtina mūsu dabisko stresa reakciju: emocionāls stress darbā vai mājās, pārāk daudz cukura vai pārstrādātas pārtikas ēšana un miega trūkums. Kad mūsu stresa līmenis ir augsts, mūsu smadzenes sāk likt mūsu ķermenim izdalīt hormonus, piemēram, kortizolu un ķīmiskas vielas, piemēram, histamīnu un citus neirotransmiterus. Vairākas studijas ir pierādījuši, ka tas var mūs vairāk iekaist, radīt lielāku sastrēgumu mūsu deguna ejās un pat pasliktināt astmu. A pētījums Koleģiju studentiem, kuri mācījās eksāmeniem, atklājās, ka alerģisko šūnu līmenis asinīs pieauga un astmas simptomi pasliktinājās pēdējā eksāmenu nedēļā.

Labā ziņa ir tā, ka ir dabiskas un drošas metodes, kā novirzīt mūsu imūnsistēmu, nomierinot iekaisuma reakciju un mazinot mūsu alerģijas simptomus.

1. Mainiet veidu, kā tikt galā ar stresu.

Pētījumos ir parādīts ka tādu metožu izmantošanai kā stresa notikumu žurnālu rakstīšana un garīgo attēlu izmantošana pozitīvi ietekmē astmas un alerģiju pārvaldību. Bija arī relaksācijas terapijas, piemēram, dziļas elpošanas metodes pozitīva ietekme par astmu. The Buteyko metode ir viena konkrēta vingrinājumu sērija ar nozīmīgiem klīniskiem pētījumiem, kas liecina par efektivitāti.

2. Maksimāli palieliniet savu antioksidantu daudzumu.

Psiholoģiskais stress palielina brīvo radikāļu bojājumus, un studijas ir pierādījuši, ka uzturs, kas bagāts ar dabīgiem C vitamīna un E vitamīna avotiem, var samazināt imūnsistēmas nelīdzsvarotību un palīdzēt novērst alerģisku reakciju. D vitamīns ir arī viens no visbiežāk sastopamajiem vitamīna deficītiem pasaulē, kas ir nozīmīgs, jo tas ir svarīgs imūnmodulators un papildinājums. ir atrasts kam ir svarīga loma alerģiskās astmas mazināšanā.

3. Veidojiet savas veselīgās zarnu baktērijas.

Pievienojot probiotiskos pārtikas produktus, piemēram, raudzētus skābētus kāpostus, kimchee un kefīru, palielināsies jūsu zarnu imunitāte. Turklāt labas kvalitātes probiotikas lietošana ar vismaz 30 miljardiem koloniju un vairākiem laktobacillus sugu celmiem var ievērojami uzlaboties imunitāti un samazina alerģisko rinītu. Lai pabarotu labās baktērijas un uzturētu tās laimīgas, pievienojiet savai ikdienas rutīnai prebiotiskās šķiedras, piemēram, cigoriņus, inulīnu un neapstrādātu topinambūru.

29. janvāra zodiaka zīme

4. Padariet savu diētu pretiekaisuma

Omega-3 taukskābes no taukainām zivīm, piemēram, lašiem un sardīnēm, var būt spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis lomu astmas un alerģiju gadījumā. Turklāt omega-3 zivju eļļas piedevas lietošana katru dienu var būt ļoti izdevīga alerģisku slimību mazināšanai. Citas labvēlīgas fitoķīmiskas vielas no pārtikas produktiem, piemēram katehīni no zaļās tējas un kurkumīns ir pierādīts, ka no kurkumas saknes palīdz pret daudzām iekaisuma slimībām, piemēram, astmu un ekzēmu.

5. Izmantojiet augu izcelsmes alerģijas risinājumus

In klīniskie pētījumi Ir pierādīts, ka Butterbur ir vienlīdz efektīvas kā farmaceitiskās zāles alerģisku simptomu, piemēram, iesnu un šķaudīšanas, ārstēšanā. Kvercetīns ir flavonoīds, kas atrodams noteiktos pārtikas produktos, piemēram, ābolos. Papildinājuma veidā tas stabilizējas šūnas, kas organismā izdala histamīnu, tādējādi radot pretiekaisuma un antihistamīna efektu. Vislabāk ir sākt lietot šo papildinājumu dažas nedēļas pirms alerģijas sezonas sākuma, lai iegūtu vislabākos efektus. Coleus Forskili ir piparmētru ģimenes loceklis, ko plaši izmanto ājurvēdas medicīnā, un šī auga pulveris ir atrasts astmas uzlabošanai un ekzēmas mazināšanai.

6. Saglabājiet šos deguna blakusdobumus tīrus dabiski.

Daudzi farmaceitiskie aerosoli izžūst un atšķaida deguna membrānas, galu galā pasliktinot simptomus. Tā vietā izmantojiet Neti podu, kas piepildīts ar fizioloģisko šķīdumu, lai izskalotu ziedputekšņus no deguna kanāliem. Mēģiniet aizstāt visus steroīdu aerosolus ar Xlear deguna aerosolu — dabisku ksilīta un vīnogu kauliņu ekstrakta maisījumu, lai novērstu sastrēgumus.

sapņoja par vardēm

Uztura pielāgošana, stresa pārvarēšana un dabīgāku uztura bagātinātāju un paņēmienu izmantošana palīdzēs jums orientēties alerģijas sezonā un ātri vien sajutīsiet rožu smaržu.