Vai jūs lasāt nepareizi? Lūk, kā to pastāstīt un ko darīt

Neatkarīgi no tā, vai esat dedzīgs grāmatu tārps vai neregulāra pārlūkprogramma, daudzi eksperti tam piekrīt lasīšana ir cienīga izklaide. Galu galā pētījumi apstiprina tās priekšrocības vizuālā apstrāde , smadzeņu veselība , stresa mazināšana , smadzeņu savienojamība , un pat mūsu spējas empātija 1 .

Un, lai gan fiziskais lasīšanas akts varētu šķist vienkāršs (atveriet grāmatu?), autors un uzņēmējs Tečeres vīns identificē vienu izplatītu ieradumu, kas var izjaukt no sliedēm visas iepriekš minētās priekšrocības.

1. decembra zīme

Tālāk Vīns stāsta, kā noteikt, vai lasāt nepareizi.

Kā noteikt, vai lasāt nepareizi

Vispirms: Vīns netic, ka lasīšanai ir daudz stingru noteikumu. 'Es nedomāju, ka ir pareizs vai nepareizs [ceļš],' viņš skaidro mindbodygreen aplāde . 'Ja jūs lasāt, jūs darāt to pareizi.'

Lai gan lasīšana ir unikāla ar to, ka tā prasa jūsu pilnīgu, nedalītu uzmanību. 'Ja jūsu prāts klīst un jūs vienkārši šķirstat lapas, jums ir jāatgriežas. Jūs neko nesaņēmāt,' viņš saka. Jūs nevarat iegrimt literārajā pasaulē, ja jūsu domas ir citur. 'Tā ir drukāto grāmatu iezīme, nevis trūkums — tām patiešām ir nepieciešama 100% jūsu uzmanības.'

Saskaņā ar šo definīciju lasīšana ir kvalificējama kā a monouzdevums vai Vīna saīsinājums, lai apzināti iesaistītos vienā darbībā. Un tajā slēpjas atslēga efektīvai dalībai tajā: ​​'Lasīšanas laikā jūs nevarat veikt vairākus uzdevumus. Tas ir tad, kad jūs to darāt nepareizi,' viņš saka. 'Ja jums ir izņemts tālrunis vai kāds jūs pārtrauc no nākamās istabas, vai ja jūs lasāt, kāpjot pa eskalatoru... Tā droši vien nav tik lieliska ideja.'

Drīzāk, lai izmantotu lasīšanas sesijas priekšrocības, ir svarīgi apsēsties ar grāmatu (pat tikai dažas minūtes) un mēģināt koncentrēties ne uz ko citu, kā tikai uz jūsu priekšā esošajām lapām. Protams, tas var būt vieglāk ar fiziskām grāmatām; lasot digitālo kopiju, jūsu uzmanību var vairāk novērst ping un citi uzdevumi. Ja jūs lasāt uz ekrāna, iespējams izslēdziet paziņojumus lai šie traucējošie faktori būtu pēc iespējas mazāki. Bet saprotiet: jo vairāk lasīsit, saka Vīns, 'jūs atklāsit, ka jūsu spēja pievērst uzmanību un pretoties traucējošajiem faktoriem [palielinās].' Tas ir tā, it kā jūs stiprinātu savus fokusa muskuļus.

Tātad, cik ilgi jums vajadzētu lasīt, jūs jautājat? 'Viens man ir ieteikums katru dienu mazliet lasīt,' saka Vīns. 'Tas varētu būt piecas minūtes; tas varētu būt 20 minūtes.' (Smadzeņu veselībai, neirozinātnieks  Kristena Vilemjē, Ph.D. , iesaka lasīt vismaz  15 minūtes dienā .) Neatkarīgi no tā, cik minūtes jūs pavadāt ar stāstu, tas ir vērtīgs ieguldījums: 'Lasīšana ir labs piemērs tam, kā mēs varam pievērst uzmanību vienai lietai un atgūt to vēl spēcīgāk,' piebilst Vīns.

Līdzņemamā

Pēc Vīna domām, kamēr jūs pilnībā iegrimstat grāmatā, jūs lasāt pareizi. Nemaz nerunājot, tas ir fantastisks vingrinājums fokusa nostiprināšanai, un to var sākt ar mazumiņu — tikai dažas minūtes dienā.