Vai jūsu D vitamīna statuss ir yo-yo visa gada garumā? Lūk, kāpēc tas ir slikti

D vitamīna deficīts un deficīts šajā valstī ir nikns. (Patiesībā, gandrīz puse iedzīvotāju 1 no ASV ir nepietiekams un gandrīz vienai trešdaļai ir trūkumi 2 .)

15. aprīļa zīme

Taču aizmirstā daļa no D vitamīna sarunas ir zinātnes lietu viceprezidents Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN, zvani yo-yo fenomens. Izklausās nekaitīgi (un varbūt pat nedaudz jautri), taču diemžēl tas nav tik jauki, kā var likties pēc nosaukuma. Tomēr yo-yo, kas attiecas uz D vitamīna līmeņa svārstībām (pietiekamā stāvoklī un ārpus tā), ir diezgan izplatīta parādība. Lūk, kas jums jāzina par to, kāpēc tā ir problēma.

Kas ir 'jo-jo-ing' D vitamīna līmenis?

Iedomājieties šo: jūs pārbaudāt savu D vitamīna līmeni pie ārsta un saņemat seruma 25(OH)D laboratorijas rezultātu (biomarķieris jūsu D vitamīna statusam), kas ir mazāks par 30 ng/ml, kas nozīmē, ka esat klīniski nepietiekams . Rezultātā ārsts var ieteikt lietot D3 piedevu katru dienu (un deva var atšķirties atkarībā no veselības aprūpes sniedzēja) vai var nozīmēt 50 000 SV D2 vitamīna nedēļā. apmēram astoņas līdz 12 nedēļas lai jūs atkal sasniegtu pietiekamu diapazonu.* Pēc tam jūs atkal tiekat pārbaudīts, un — urrā! — jūsu līmenis ir pietuvināts virs 30 ng/ml (vai varbūt jūs tagad esat tikai nedaudz virs 30 ng/ml). Jūsu ārsts nosūta jūs jautrā ceļā, iespējams, bez papildu norādījumiem, un jūs esat gatavs... vai ne?

Ne tik ātri: 'Šis ir plaši izplatīts scenārijs un drošs vienādojums, lai dažu nedēļu laikā yo-yo-izveidotu D vitamīna deficītu vai deficītu,' atzīmē Ferira. Bez ikdienas apkopes režīma ir ļoti viegli atkal ienirt nepietiekamībā, un tad viss process sākas no jauna, piemēram, jojo mētājas augšup un lejup, augšā un lejā.

Cik bieži tas ir?

Atvainojiet, šī pieeja D vitamīnam ir ļoti izplatīta. 'Gadu gaitā esmu dzirdējusi un pieredzējusi šo izplatīto pagaidu pietiekamības vai jojošanas modeli starp D vitamīna pietiekamību un nepietiekamību (vai pat deficītu) no klientiem, ģimenes locekļiem, draugiem un svešiniekiem,' skaidro Ferira. 'Tāpēc laicīgi uzņemtie momentuzņēmumi to pierāda lielas proporcijas 2 ₂ — daudziem miljoniem amerikāņu — ir klīniski D vitamīna deficīts vai nepietiekams daudzums.

Citiem vārdiem sakot: daļa no iemesla, kāpēc mums vēl ir jārisina mūsu plaši izplatītā D vitamīna problēma šajā valstī, ir tas, ka mēs nerisinām šo problēmu ar mērķi saglabāt ikdienas D vitamīna statusu visu mūžu; tikai īsu laiku reaģējot uz akūtiem rezultātiem. Atkārtojiet pēc Ferira: D vitamīns ir būtisks taukos šķīstošs mikroelements, un tam nepieciešama ikdienas uzturēšana.

28. oktobra zodiaks

Kāpēc pastāvīgi pietiekams D vitamīna līmenis ir svarīgs

Ja jūs iegūsit un izslēdzat suboptimālu D vitamīna stāvokli (vai pat nonākat deficīta stāvoklī), jūs, iespējams, nekad nesasniegsit patiesi pietiekamu līmeni visā dzīves laikā, kas, savukārt, ir plaša ietekme uz veselību jūsu kauliem, muskuļiem, imunitātei, neiroloģiskām funkcijām, kardiometaboliskajai veselībai un citiem.*

Pārņemiet to no Feriras: 'D vitamīna pietiekamība nenozīmē tikai 25(OH)D līmeni vai robežvērtību,' viņa saka. 'Tas nozīmē, ka jūsu kaulos, muskuļos, imūnās šūnās, smadzenēs, sirdī, aknās, zarnās, reproduktīvajos orgānos un daudzās citās šūnās, audos un orgānos šī kritiskā uzturviela ir pieejama atbilstošā daudzumā, lai saistās ar D vitamīna receptoriem un veicinātu kalcija un fosfora veidošanos. līdzsvars, kaulu mineralizācija, muskuļu spēks, imūnsistēmas darbība, kardiometaboliskā veselība un daudz kas cits.'*

Un, lai sasniegtu konsekventi pietiekamu līmeni, atkal ir nepieciešama ikdienas uzturēšana, un ikdienas uztura bagātinātāji ir labākais uz pierādījumiem balstītais veids, kā nodrošināt, lai katru dienu jums ir pietiekami daudz D vitamīna.* Ēdiens un saule to tieši nesamazina ( lūk, kāpēc ), un ievērojamie D eksperti un jaunākie pētījumi liecina 5000 I.U. D3 dienā , kas palīdz sasniegt optimālo 50 ng/ml līmeni (un saglabāt to tur), ir patiesi efektīva deva.*

Tieši tāpēc mēs izveidojām vitamīna D3 potence+ , kas piedāvā 5000 I.U. D3 vitamīna vienā gēla vāciņā (iegūts no ilgtspējīgas organiskās aļģes ) un tajā ir iebūvēts organisko, neapstrādātu eļļu trio no avokado, linsēklām un olīvām ( lai jūs to varētu lietot kopā ar ēdienu vai bez tā ).* Tāpēc ka jā, veselīgam D vitamīna stāvoklim nepieciešama ikdienas uzturēšana — bet tas nenozīmē, ka tam ir jābūt milzīgam uzņēmumam.

Līdzņemamā

D vitamīna līmenis ir ļoti izplatīta problēma, taču, ja jūs pastāvīgi iegremdējaties pietiekamā daudzumā, jūsu D vitamīna statuss un veselība maksā cenu. Ikdienas uztura bagātinātāju rituāls var izstumt jūs no jojo cikla, un tas ir svarīgi, lai uzturētu veselīgu D vitamīna līmeni visu mūžu.* (Vai vēlaties vairāk uztura bagātinātāju? Apskatiet mūsu labāko D vitamīna sarakstu šeit .)

maija 1. zodiaka zīme