Vai jūtaties pildīts? Izmēģiniet šo ajūrvēdas vēdera masāžu gremošanai

Neatkarīgi no tā, vai vakariņās jūs pārāk daudz ēdāt, vai arī jūs piedzīvojat bloat, ajūrvēdas cīņu pašmācība vai abhyanga , ir lielisks veids, kā to apkarot. Tas ir vienkārši, prasa tikai dažas minūtes, un viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu izvēlētā masāžas eļļa. Pēc ārsta un Ājurvēdas eksperta teiktā, lūk, kā to izdarīt Avanti Kumar-Singh M.D.

Kā masēt vēderu labākai gremošanai:

1. Izvēlieties savu eļļu Atkarībā no jūsu dosha Apvidū Padomājiet par neapstrādātu sezama eļļu, ja esat Vata dominējošais, kokosriekstu vai saulespuķu eļļa, ja dominējat pitta, un jojoba vai mandeļu eļļa, ja dominējat Kapha.
2. Novietojiet plaukstas vēdera centrā. Veiciet trīs lēnas, dziļas elpas, lai ienestu sevi pašreizējā brīdī.
3. Sildiet eļļu savās rokās. Pieliekot maigu spiedienu ar pirkstu spilventiņiem, pārvietojieties apļveida kustībā, sākot ar vēdera apakšējo kreiso stūri.
4. Pārvietojieties savā tempā pāri vēdera apakšai no apakšējā kreisā stūra uz apakšējo labo stūri.
5. Pēc tam turpiniet labo pusi tieši zem ribu būra un pēc tam atpakaļ uz kreiso pusi.
6. Pabeidziet, dodoties pa kreiso pusi atpakaļ uz savu sākuma punktu vēdera apakšējā kreisajā stūrī.
7. Pāris reizes atkārtojiet šo apļveida rakstu.

Kā tas darbojas?

'Abhyanga ir barojoša prakse Tas samazina uzkrāto stresu un toksīnus no ķermeņa un prāta, 'Kumars-Singhs skaidro MBG. Arī vienkārša vēdera masāža var nodrošināt miofasciālā izlaidums no vēdera saistaudiem un uzlabo gremošanu, būtībā to atdarinot, viņa skaidro. Citiem vārdiem sakot, jūs izmantojat savu pieskārienu, lai palīdzētu pārvietot lietas cauri.

vīrietis mežāzis ir sieviete

Papildus tam, pašsajūta var stimulēt vagusa nervu , kas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu un palīdz ķermenim atpūsties. Un, kad mūsu ķermeņi balstās, mūsu gremošana uzlabojas. Tāpēc parasimpātiskā nervu sistēma ir pazīstama arī kā 'atpūtas un sagremošanas' sistēma.

Līdzņemšana

Neviens nav imūns pret nelielu vēdera sajukumu reizi pa reizei. Prātīga gremošana var ļaut justies letarģiskam, uzpūstajam un nelabumam - nav pateicības. Bet ar nelielu TLC abhyanga veidā jūs varat panākt, lai lietas kustētos, atpūsties ķermenī un prātā un Atbalstiet savu gremošanas traktu visi vienlaikus.

skorpions sieviete svari vīrietis