Vai kolagēna piedevas pat darbojas? Holistisks plastikas ķirurgs sver

Kolagēna papildināšana ir strauji augoša pētniecības zona, kas nozīmē, ka tai ir kravas kravas, kurās ir sadursmes viedokļi. Daži saka, ka kolagēns vienkārši nav hype vērts; Citi zvēr, ka tas ir vienīgais, kas palīdzēja viņu ādai parādīties gludai un briest.* Abas nometnes paliek uzticīgas viņu stāvoklim, bet Entonijs Youns, M.D. , ir šeit, lai debatētu gultā. 

'Viņi noteikti strādā, un tāpēc es kā papildinājumu iesaku [kolagēnu],' viņš dalās Mindbodygreen Podcast Apvidū Šeit viņš iedziļinās kolagēna piedevu pētījumos, īpaši ņemot vērā ādas veselību.

decembra 3. zodiaks

Vai kolagēns darbojas?

'Tradicionālie ārsti jums pateiks, ka, lietojot kolagēnu, jūsu kuņģa skābes to sadalīs, un tas neko nedara. Cilvēki saka, ka daudzas, daudzas reizes un komentē dažus manus videoklipus,' Youns saka par savu populāro Tiktok lapa Apvidū 'Bet ir pētījumi, kas publicēti recenzētos zinātniskos žurnālos, kas parāda, ka cilvēkiem, kuri lieto kolagēna piedevas, ir palielinājies kolagēna saturs viņu ādai. Un tā ir tieša kolagēna piedevu uzņemšanas korelācija.' 

Ir pierādīts, ka hidrolizēti kolagēna peptīdi palīdz veicināt Ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana Viens un citas molekulas, kas veido ādu, piemēram, elastīnu un fibrilīnu.* Tas hidrolizēts Atšķirība ir svarīga, jo pētījumi rāda, ka hidrolizēti kolagēna peptīdi ir Vieglāk absorbēts Rādītājs ar savu asinsriti un ķermeni nekā normāla izmēra kolagēna molekulas.*

'Ir arī pētījumi, kas parāda, ka cilvēkiem, kuri lieto kolagēna piedevas, šķiet, ka ir āda, kas ir hidratēta, ir mazāk grumbu un izskatās jauneklīgāka,'* atzīmē Younn. Atkal mums ir pētījumi, lai pamatotu prasību: 2019. gadā J Narkotiku dermatols publicēja pārskatu par mutvārdu kolagēna iedarbību uz ādu, parādot, ka kolagēna peptīdi 3 atbalstīs ādas elastība un hidratācijas līmenis un veicina jauneklīgu tekstūru 4 .*

Un Ešlija Jordānija Hurt, Ph.D., RDN, Reiz mums teica par kolagēna efektivitāte : 'Kad ir pietiekami daudz klīniku, lai tos apkopotu a sistemātisks pārskats vai metaanalīze 5 , tā noteikti ir zīme, ka noteiktai bioaktīvai vai uztura sastāvdaļai ir ievērojams klīnisko pierādījumu plašums. ' 

Ferira turpina teikt, ka 'izplatītais mīts, ka kolagēns' nedarbojas ', vai arī tam nav zinātnes, ir pilnīgas muļķības. Cilvēki, kas saka, ka to nedrīkst pavadīt daudz laika PubMed, piemēram, ASV zinātnieki un veselības aprūpes praktiķi.'

Bet ne visi piedevas dod vienādus rezultātus

Protams Izvēlieties kolagēna papildinājumu ar augstas kvalitātes formulu un klīniski atbalstītu devu. Ne visi kolagēna piedevas ir izveidotas vienādas, un mazāk nekā zvaigžņu formula var absolūti ietekmēt efektivitāti. Tomēr pārliecinieties, ka atrodat papildinājumu, kas raksturo hidrolizētu kolagēna peptīdus, jo tie ir sadalīti vispirms un ir vieglāk mūsu ķermenim absorbēt. 

Runājot par iegūšanu, tas, iespējams, būs atkarīgs no jūsu uztura vajadzībām un dzīvesveida (t.i., tiem, kas ievēro peskatāriešu diētu, varētu vēlēties izvēlēties papildinājumu ar jūras kolagēnu), bet parasti mēs dodam priekšroku a Liellopu kolagēna papildinājums ar zāli barots ar zāli Apvidū Tie parasti satur kolagēnu I un III tipi Ar , divu veidu kolagēna veidi, kas ir plaši izplatīti cilvēku kolagēna tīklā un tādējādi ir svarīgi, lai veicinātu vispārējo veselību.*

Deva ir svarīga

Bet atpakaļ uz to, cik daudz kolagēna jums vajadzētu ņemt, lai nonāktu pie vēlamajiem rezultātiem: pētījums atspoguļo atšķirīgus sadalījumus, pamatojoties uz veselības rezultātu, kuru jūs cerat sasniegt. Piemēram, pētījumi rāda, ka diapazons no 2,5 līdz 10 gramiem dienā var būt labvēlīgs ādas atbalstam Plkst. un 15 līdz 20 grami dienā var palīdzēt muskuļu masa 8 Verdzība muskuļu spēks 9 , un Sāpīgums pēc vingrošanas 10 * Parasti mēs iesakām meklēt papildinājumu, kas vienā porcijā nodrošina 10 līdz 20 gramus, it īpaši, ja vēlaties aptvert visas savas bāzes.

Un ērces visas šīs rūtiņas. Ar 17,7 gramiem ar zāli barotu kolagēna peptīdu (tātad I un III tipi); C un E vitamīni kolagēna sintēzes un papildu antioksidantu atbalsta stimulēšanai; hialuronskābe, lai atbalstītu ādas hidratāciju; biotīns jūsu skaistuma vajadzībām; un kaujas oksidatīvais stress un fotografēšana, tas patiešām ir vienas pieturas aģentūra, lai risinātu ādas veselību no vairākiem leņķiem.* Runā par holistisku, iekšējo atbalstu.

28. jūnija zodiaka zīme

Līdzņemšana

Vai kolagēna piedevas darbojas? Jā, viņi to dara, un viņiem ir daži spēcīgi pētījumi, lai atbalstītu savus ieguvumus. Vienkārši pārliecinieties, ka esat izvēlējies tīru, augstas kvalitātes formulu ar klīniski pamatotām sastāvdaļām un devu-un, ja jums nepieciešama palīdzība ratiņos, apskatiet mūsu Zvaigžņu kolagēna pulveru saraksts Apvidū