Vai meklējat veselīgo cepumu recepti? Šeit ir 38 iespējas

Ja vēlaties kaut ko saldu, ir daudz iespēju, taču nekas nav līdzīgs cepumam. Un tas, ka tie ir garšīgi kārumi, nenozīmē, ka tie nevar būt veselīgi — vienkārša maiņa var padarīt pat vispopulārākos cepumus labākus, neatkarīgi no tā, vai tie ir piemēroti ketogēns , uz augu bāzes , bez lipekļa , vai paleo diēta vai vienkārši nodrošināt, lai receptē būtu daudz uzturvielu.

Šīs 38 receptes piedāvā unikālas receptes, klasikas atjauninājumus un pat dažas iespējas, ko varat ēst brokastīs.

Šokolādes cepumi

Riekstie šokolādes cepumi

Šie augu bāzes šokolādes cepumi To izsapņojis autors Ebreju ēdiena varoņa pavārgrāmata kā veidu, kā Pasā laikā baudīt klasisko cepumu. Recepte ir piemērota Pesaham, kas nozīmē, ka tajā ir ietverta visplašākā “Pashā košera” sastāvdaļu definīcija.

Vaniļas pupiņu šokolādes cepumi

Ja vēlaties šokolādes cepumu padarīt vēl labāku, vienmēr ir laba iespēja pievienot nedaudz vaniļas pupiņu garšas. Šeit šī stratēģija tiek izmantota, lai gūtu lielus panākumus šī vegānu recepte . Recepte ir lieliski piemērota arī sīkfailu mīklas kodumiem jūsu cepumu mīklas saldējumā — izmantojiet šo pamatni un pievienojiet nelielas šīs mīklas bumbiņas, lai iegūtu ideālu vasarīgu gardumu.

Šokolādes cepumi bez glutēna bez cepšanas

Siltākās dienās ideja par cepeškrāsns iedarbināšanu var nebūt īpaši pievilcīga, taču tas nenozīmē, ka nevēlēsies, lai kādu cepumu baudītu. Šie cepumi bez cepšanas ir bez lipekļa, un to pagatavošanai nepieciešamas tikai piecas sastāvdaļas, kā arī dažas minūtes.

Zemesriekstu sviesta-šokolādes cepumi

Šis vegānu bezglutēna recepte izmanto maltas linsēklas kā olu aizstājēju un apvieno riekstu sviestu ar šokolādes skaidiņām, lai iegūtu klasisku garšas kombināciju. Un tāpat kā daudzas citas veselīgas iespējas, tas ir bez lipekļa. Šokolādes čipsi un zemesriekstu sviests: kas nepatīk?

Šokolādes un melleņu cepumi

Šis ir pāris, ko jūs, iespējams, negaidāt: melleņu un šokolādes čipsi. Tas nesatur lipekli, piena produktus, riekstus, olu cepums var būt nepieciešamas dažas pārsteidzošas sastāvdaļas, taču noteikti ir vērts izmēģināt.

Mazi šokolādes cepumi

Šis vegānu recepte bez graudiem tika radīts, lai būtu veselīgāks bērnības iecienītā Chips Ahoy dzēriens, un tas nodrošina drupanu tekstūru un sabalansētu saldumu, kam nav nepieciešams pievienot nekādus rafinētus cukurus. 

Saldie-n-sāļie cepumi

Lai cik neticami tas izklausītos, viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot cepumus, ir pievienot nedaudz papildu sāls. In šī recepte , kontrasts patiešām palīdzēs cepumam garšot saldāk, un šajā gadījumā ieteicams izmantot gardēžu sāli (piemēram, fleur de sel), lai uzkaisītu virsū.

333 iemīlējies

Šokolādes cepumi

Košļājamie dubultās šokolādes keto cepumi

Mēs patiešām, patiesi novērtējam jebkuru recepti, kas dubulto šokolādi, bet šī recepte dara vienu labāk. Tā keto diētas protokols nozīmē, ka tas arī nesatur lipekli un ir izgatavots bez pārstrādāta cukura — laimests ikvienam, kurš meklē šokolādes gardumu, par kuru jūs nejūtaties slikti.

Divkāršie šokolādes pistāciju cepumi

Ja jautājat mums, pistācijas netiek pietiekami izmantotas cepumos. To unikālā garša un spilgtā krāsa šiem lipekli nesaturošajiem un vegāniskajiem produktiem sniedz kaut ko vairāk nekā tikai kraukšķīgumu šokolādes cepumi . Tas ir nedaudz savādāk, ja standarta recepte nav gluži tā, kā vēlaties.

Bezglutēna dubultie šokolādes cepumi ar krēmīgu glazūru

Šie cepumi sāciet ar pārsteidzošu sastāvdaļu: melnās pupiņas. Tie veido lielāko daļu mīklas, ko noapaļo ar datelēm, auzu miltiem un šokolādes skaidiņām. Mīkstā glazūra ir izgatavota no vegānu krējuma siera un ir ideāls šokolādes līdzinieks .

Auzu pārslu cepumi

Šokolādes auzu milti

No pirmā acu uzmetiena auzu pārslu cepumi šķiet viens no labākajiem variantiem tiem, kas rūpējas par veselību — galu galā tie ir tikpat tuvi granolas tāfelītes radinieki, kā cepumi, vai ne? Šī versija ir vēl vairāk optimizēts jūsu veselībai: tas nesatur lipekli, piena produktus, 100% pilngraudu un nesatur rafinētu cukuru .

Šokolādes pekanriekstu cepumi

Vai meklējat jaunu iecienītāko vegānu auzu cepumu recepti? Pildīti ar šokolādes skaidiņām un pekanriekstiem, šie ' kovboju cepumi 'noteikti kļūs par iecienītāko īpašos gadījumos, jo īpaši tāpēc, ka tie ir izstrādāti, lai paturētu prātā veselību, neupurējot izklaidi.

Sviestmaižu cepumi

Superfood Oreos bez cepšanas

Jūs ne vienmēr alkstat pēc mājās gatavotām receptēm: dažkārt jūsu jaunās, veselību apzinošās smadzenes vienkārši nespēj iedomāties, ka ēdat ar tiem fasētajiem gardumiem, ar kuriem esat uzaudzis. Šī recepte ļauj mājās gatavots, veselīgs Oreos realitāte.

Šokolādes, kokosriekstu putekļu mandeļu sviestmaižu cepumi

Kas ir labāks par šokolādi? Šokolāde un riekstu sviests, kas lieliski sader kopā sviestmaižu cepumi . Šī recepte maisījumā iemet arī kokosriekstu, lai iegūtu ļoti patīkamu, bet tomēr bez lipekļa gardumu. .

Augļu cepumi

Aprikožu pekanriekstu cepumi bez graudiem

Unikāls augļu variants, šie aprikožu pekanriekstu cepumi garšo pēc vasaras un ir bez graudiem. Recepti var pat pielāgot, lai pielāgotos bezpiena vai paleo diētas plāniem, un tos var cept no sasaldētām (tikai pievienojiet gatavošanas laiku dažas minūtes).

Vegānu, glutēnu nesaturoši sīkdatnes

Ir kaut kas īkšķa nospieduma sīkdatnēs, kas šķiet vēl mierinošāka nekā citi. Tie ir vegāni un nesatur lipekli, un tos var pielāgot jūsu gaumei ar iecienītāko augļu konservu. Mīklu gatavo no aunazirņu kārbas, kas nozīmē šos saldie gardumi iesaiņojiet arī olbaltumvielu perforatoru .

Bezglutēna dzērveņu mandeļu biscotti

Ideāls savienojums tasei kafijas vai tējas cepumi tiek cepti divreiz, lai piešķirtu tiem īpašu tekstūru, un bieži vien nav tik saldi kā citi cepumi. Šajā receptē rūgto dzērveņu garša ir apvienota ar mandelēm, lai nodrošinātu ideālu līdzsvaru.

Garšvielu cepumi

Ķirbju garšvielu cepumi

Ķirbju garšvielas neaprobežojas tikai ar latte cepumi Izmantojiet ķirbju biezeni un paredzētās garšvielas (domājiet par kanēli, smaržīgajiem pipariem un muskatriekstu), lai radītu rudens garšas. Valrieksts piešķir bezglutēna gardumiem patīkamu kraukšķīgumu.

26. jūlija zodiaka saderība

Košļājamie ingvera cepumi

Vēl viena veselīgāka alternatīva iecienītākajam gardumam, šī recepte tika iedvesmota no košļājamie ingvera cepumi ko jūs varat atrast, paņemot kafiju no Starbucks. Tie izmanto īstu ingveru un veselas sastāvdaļas, un, lai gan tas nav veselīgākais risinājums šajā sarakstā, tie ir lielisks un patīkams risinājums. . 

Rudens garšvielu cepumi

Rudens garšas tik brīnišķīgi spēj aizvest mūs atmiņās par kraukšķīgo gaisu un ķirbjiem, un bezglutēna cepumi dari tieši tā. Tāpēc saglabājiet recepti rudenim vai nē — atmiņas (un cepumi) ir diezgan jaukas.

Garšvielu ķirbju cepumi ar kļavu pekanriekstu glazūru

Vēlaties vēl vairāk kritumu savos saldajos gardumos? Šie ķirbju cepumi ar garšvielām dubultojiet rudens garšas ar kļavu pekanriekstu glazūru uz cepumiem, kas garšoti ar kanēli un muskatriekstu.

Get-Happy ingvera cepumi

Šie ingvera cepumi ir barojoši un, iespējams, radīs smaidu jūsu sejā. Svaigs un maltais ingvers nodrošina tīru un spēcīgu garšu, savukārt kanēlis pievienojas ballītei.

Kokosriekstu cepumi

Šokolādes kokosriekstu makaroni

Ja jums patīk kokosrieksts, makaroni iespējams, ir viens no jūsu iecienītākajiem. Lai gan tradicionālie tiek gatavoti ar lielu daudzumu cukura, tie ir saldināti ar kļavu sīrupu un izmanto mandeļu miltus, tāpēc recepte ir pilnībā bez lipekļa. Arī mazliet tumšās šokolādes, ar kurām tie ir pārklāti, nekaitē.

Trīskāršie kokosriekstu šokolādes cepumi

Iespējams, esat dzirdējuši par trīskāršu šokolādes cepumu, bet kā ir ar trīskāršu kokosriekstu cepumu? Šī recepte ir pāri cepumi pagatavots no kokosriekstu miltiem un rīvētu kokosriekstu ar kokosriekstu glazūru un šokolādes mērci.

Vīti kokosriekstu cepumi

Ja jums ir viss skapis pilns ar bezglutēnu miltiem, ar kuriem nezināt, ko darīt, šajā receptē ir nepieciešami trīs milti, tāpēc tas ir labs sākums. To pagatavošanai kokosriekstu, brūno rīsu un aunazirņu miltu maisījums tiek apvienots ar citām vienkāršām sastāvdaļām vegāni, bezglutēna gardumi .

Riekstu cepumi

Saldo mandeļu cepumi

Jasmīna Hemslija, autore Austrumi Līdz Rietumiem , ielieciet šos cepumi kopā kā iedvesmots Mātes dienas cienasts pa pastu, taču recepte ir piemērota jebkuram gadījumam — arī kopā ar tēju, jo viņas māte tos garšoja.

Nesatur glutēnu, vegāniski šokolādes pekanriekstu cepumi

Pekanrieksti ar šokolādi — vēl viens labs pāris. Šīs vegāniskās un bezglutēna receptes rezultāts ir blīvi, bagātīgi cepumi jūs priecāsities, ka pagatavojāt visu partiju. Vai neesat pekanriekstu cienītājs? Arī citi rieksti der!

Bezmiltu mandeļu sviesta cepumu recepte

Vēlreiz izvelciet savu iecienītāko mandeļu sviesta burku: Šis cepumu recepte ir bez miltiem un tā vietā pildīts ar riekstu sviestu. Mīkla var šķist lipīga un bieza salīdzinājumā ar to, ko jūs varētu sagaidīt no cepuma, taču tie izcepas kā klasisks cepums.

Zemesriekstu sviesta kanēļa mīlas cepumi

Zemesriekstu sviesta cepumi ir klasika, bet šis receptes galaprodukts atgādina kaut ko starp košļājamo zemesriekstu sviesta cepumu un drupanu smilšu kūkas cepumu. Kanēlis piedāvā perfektu, nedaudz garšvielu piedevu zemesriekstu sviesta garšai.

Zemesriekstu sviesta cepumi bez glutēna

Ir iemesls, kāpēc zemesriekstu sviests ir tik izplatīta sastāvdaļa šajās receptēs: tas ir daudzu iecienīts aromāts, un labs riekstu sviests ir lielisks pamats veselīgu cepumu iespēja . Šis klasiskais PB cepums ir 100% bez graudiem un var ietvert šokolādes skaidiņas, ja vēlaties.

eņģeļa numurs 558

Saldie makadāmijas riekstu cepumi

Makadāmijas rieksti nav bieži sastopami šajā sarakstā, taču to īpašā garša ir lieliski piemērota cepumi (turklāt tie ir barojoši). Šo recepti var pielāgot, lai iekļautu jūsu iecienītākās garšas — šokolādi, augļus, riekstus.

Bez cepšanas, olbaltumvielu un brokastu cepumi

Kaņepju proteīna cepumi

Runājot par neparastām sastāvdaļām cepumos, mēs esam pieraduši pie dažām lietām, taču kaņepju proteīna pulveris noteikti ir unikāls. Šie vegāni un bez lipekļa cepumi izmantojiet ābolu mērci, lai saistītu mīklu, un kļavu sīrupu, lai tos saldinātu.

Paleo brokastu cepumi

Cits cepums Jūs varat justies labi, ēdot, pat brokastīs, šie paleo cepumi ar augstu šķiedrvielu saturu ir mīksti un kūkveidīgi, un tos ir viegli paņemt līdzi, ēdot, esot ceļā. Receptes pamatā ir saldie kartupeļi, kas arī nodrošina daļu no salduma gala produktam.

5 sastāvdaļu sīkfaili

Vegāns, bez lipekļa un tikai piecas sastāvdaļas — kāpēc gan jūs nepagatavotu šos cepumus šajā nedēļas nogalē? Piepildītas ar uzturvielām no banāniem, mandeļu sviesta un ķirbja (kas arī palīdz saistīt cepumus), tie noteikti kļūs par iet uz recepti .

Kakao mandeļu īkšķa nospiedumu brokastu cepumi

Brokastis, atrodoties ceļā, ir sarežģītas — šīs cepumi padariet to daudz vienkāršāku. Tie ir vegāni, bez lipekļa un bagāti ar olbaltumvielām, un mandeļu un šokolādes aromāti nodrošina, ka tie iepriecinās gandrīz jebkura gaumi. Tie ir arī lielisks kārums ar kafiju vai tēju.

Cepums bez virtuves

Vai vēlaties vienkāršot sīkfailus? šis ' bez virtuves cepumu ”, var precīzāk saukt par cepumu bez cepšanas, ir ideāls risinājums. Piepildīti ar kokosriekstiem, mandelēm, linsēklām, banāniem un riekstu sviestu, tie ir pilni ar uzturvielām. Ja vēlaties, varat pat izlaist mērglāzes!

Vegānu griķu-kļavu cepumi

Iespējams, ka jūs iepriekš neesat cepuši ar uzpūstiem griķiem, taču šī recepte ir lieliska vieta, kur sākt. Tie ir tik vienkārši, un tos var izgatavot atbilstoši jūsu gaumei, lai gan recepte iesaka ķirbju sēklu, saulespuķu sēklu un priedes maisījumu   rieksti.

Šokolādes čipu brokastu cepumi

Cepumu ēšana brokastīs nenozīmē, ka nedomājat par savu veselību, it īpaši, ja ar olbaltumvielām pildīti cepumi tu izbaudi. Tie nesatur lipekli un ir izgatavoti, izmantojot veselīgu sastāvdaļu mijmaiņas produktus, piemēram, kokosriekstu cukuru un aunazirņu miltus.