Vai miega trūkums traucē jūsu ādai? Derms izskaidro viltīgo saiti

Skaistuma miegs: ir iemesls, kāpēc šī frāze tiek izrunāta ikdienas žargonā. Kad pamostaties no dziļas, mierīgas snaudas, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda izskatās elastīga, jūsu acis izskatās spilgtas, un jūs vienmēr mirdzējat.

Diemžēl ir arī pretējais: mētājoties un griežoties, jūs varat pamosties elsojošs, nomākts un noguris. Bet kas ir kāpēc aiz skaistuma miega (vai tā trūkuma)? 

'Es domāju, ka intuitīvi mēs zinām, ka tad, kad cieš mūsu miegs, cieš mūsu āda,' sertificēts dermatologs.  Vitnija Bova, M.D. saka uz mindbodygreen aplāde . 'Bet izpakosim šo zinātni.' 

Kā jūsu zzz trūkums var izraisīt blāvu, pārslogotu ādu

Tam ir viss sakars ar kortizolu. Kā jūs, iespējams, zināt, kad jūsu kortizola līmenis palielinās, jūsu kolagēns, hialuronskābe , un lipīdi mēdz ciest; šie citi procesi tiek nolikti aizmugurē, lai jūsu ķermenis visu savu enerģiju koncentrētu uz šo 'cīnies vai bēgt' reakciju. Tā kā šie trīs komponenti laika gaitā izsīkst, tas var izraisīt 'ādas retināšanu', kur āda faktiski var kļūt plānāka un mazāk elastīga. Tā rezultātā jūsu ādas barjera vājina, kas var izraisīt nelielas bažas — kairinājumu, sausumu un priekšlaicīgu novecošanos. 

Tātad, kur spēlē miegs? Nu, saka Bove, miegs un stress ir dziļi saistīti. 'Ja jūsu miega kvalitāte vai kvantitāte ir apdraudēta, it īpaši laika gaitā un īpaši, ja tas ilgst vairāk nekā vienu nakti, ķermenis un smadzenes to reģistrē kā stresu,' viņa saka.

Šī saikne starp miegu un stresu ir balstīta uz pētījumiem, kā tika atklāts vienā pētījumā miega ilgums bija saistīts ar uztverto stresu 1 strādājošiem pieaugušajiem. Līdzīgi, vecāki pētījumi atklāja, ka dalībnieki vienu nedēļu ierobežoja tikai 4,5 stundas miega naktī jutās vairāk saspringts, dusmīgs, skumjš un garīgi izsmelts 2 .

Citā ziņā jūsu āda pārslēdzas uz 'atkopšanas režīmu' naktī : Nakts miega ciklā ir milzīgs HGH (cilvēka augšanas hormona) pieaugums, kas palīdz atjaunot ķermeņa audus 3 un stimulē šūnu veidošanos, lai aizstātu šūnas, kas tika bojātas visas dienas garumā. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ādas šūnas neatjaunojas tik daudz šī atveseļošanās procesa laikā. Līdz ar to uzkrājas bojātas šūnas, kas var padarīt jūsu ādu blāvu, sausu un noslogotu.

Līdzņemamā

Miegs un ādas veselība iet roku rokā. Saskaņā ar Bowe teikto, jūsu ķermenis miega trūkumu uztver kā stresu, kas var izpostīt jūsu ādas barjeru. Ja šī barjera ir apdraudēta, viss, ko vēlaties turēt iekšpusē, var izplūst (lasiet: mitrums), un ārējie agresori var viegli ieslīdēt.

20. novembra zīme

Lai gan vienas nakts mētāšanās, visticamāk, neradīs šādas ilgtermiņa sekas, hroniski slikts miegs laika gaitā var pilnībā sabojāt jūsu ādas veselību. Apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai koncentrētos uz augstas kvalitātes aizvēršanas aci.