Vai probiotikas varētu palīdzēt, strādājot ar hronisku miega zudumu? Pētījums saka jā

Tagad mēs visi saprotam, cik svarīgi ir labi gulēt, bet neatkarīgi no tā, vai jums ir aizņemts grafiks, jauns bērniņš vai jautājumi, kas aizmiguši un paliek aizmiguši, dažreiz labu miega higiēnu ir grūtāk noteikt prioritāti.

Hronisks miega zudums (regulāri iegūstot tikai četras līdz septiņas stundas miega naktī) nāk ar nepamatotu efektu pārpilnību, bet saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Barības vielas Viens , Var būt viena lieta, ko varat darīt, lai mazinātu šos efektus. Lūk, ko viņi atrada.

Pētot, kā probiotikas samazina hroniska miega zuduma ietekmi

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt, kā probiotikas ietekmēja hronisks miega zudums Apvidū Lai to izdarītu, viņi sadalīja peles divās grupās: tādas, kurām bija hroniska miega ierobežojuma nedēļa, un tās, kuras gulēja normāli, ar pusi peles katrā grupā iegūst probiotikas formulu.

Balstoties uz olbaltumvielu, lipīdu un DNS oksidācijas līmeņa analīzi, kā arī smadzeņu zarnu smadzeņu asu hormoniem un pretiekaisuma citokīniem, pētnieki novēroja, ka hronisks miega ierobežojums ne tikai izraisa oksidatīvs stress bet arī veicināja iekaisumu un mainīja zarnu smadzeņu ass hormonus.

Interesanti, ka pelēm ar hronisku miega zudumu, kurām tika ievadīta probiotiska formula, pētnieki redzēja, ka probiotika palielināja antioksidantu spēju viņu smadzenēs, kas palīdzēja nomierināt iepriekš minēto oksidatīvo stresu.

5115 eņģeļa numurs

'Tas pozitīvi regulēja zarnu un smadzeņu asu hormonus un samazināja perifēro un smadzeņu iekaisumu, ko izraisa hroniska miega ierobežošana,' piebilda pētījuma autori.

Protams, šis pētījums tika veikts ar pelēm, un mēs nevaram galīgi apgalvot, vai rezultātus varētu atkārtot cilvēkiem. Bet autori secināja, ka probiotiskā papildināšana 'varētu būt iespējamā stratēģija, lai neitralizētu oksidatīvo stresu un iekaisumu, ko veicina miega zudums'. Un, ņemot vērā esošos pētījumus, mēs zinām Probiotikām ir daudz citu priekšrocību Apvidū

27. janvāra horoskops

Ko darīt ar to

Protams, viens no labākajiem veidiem, kā mazināt hroniska miega zuduma sekas, ir labi, labi, prioritāri noteikt kvalitatīvu miegu Apvidū Šajā nolūkā ir svarīgi sekot īkšķa noteikumiem, piemēram, iet gulēt un pamostoties vienā un tajā pašā laikā, kā arī kofeīna ierobežošana dienas beigās.

Ja jūs regulāri nesaņemat pietiekami daudz miega, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju iekļaut a Pētniecības atbalstīts miega papildinājums Rutīnā ar sastāvdaļām, kas ir pierādītas, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt un aizmigt, piemēram, magnijs un Pharmagaba.

Bet atkal, dažreiz dzīve traucē, un jums ir jātiek galā ar hronisku miega zaudējumu periodu (skatoties uz jums, jaunie vecāki!), Tāpēc, ja tas tā ir, apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai ņemtu vērā Kvalitatīvs probiotikas papildinājums palīdzēt neitralizēt efektus. Šeit ir Mūsu labākie faves , ja neesat pārliecināts, kur sākt.

Līdzņemšana

Probiotikas ir lielisks veids, kā uzlabot gremošanu, palielināt veselīgās baktērijas zarnās un vēl daudz vairāk. Un saskaņā ar šo pētījumu, ja jūtat hroniska miega zuduma sekas, viņi tikai varētu palīdzēt.