Vai probiotikas varētu palīdzēt tikt galā ar hronisku miega zudumu? Pētījums saka Jā

Šobrīd mēs visi saprotam, cik svarīgi ir labi izgulēties, taču neatkarīgi no tā, vai jums ir aizņemts grafiks, jauns bērns vai problēmas ar aizmigšanu un aizmigšanu, dažkārt labas miega higiēnas prioritātes ir grūtāk noteikt.

Hronisks miega zudums (regulāri tikai četras līdz septiņas stundas miega naktī) ir saistīts ar daudzām nevēlamām sekām, taču saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu. Uzturvielas 1 , var būt viena lieta, ko varat darīt, lai mazinātu šīs sekas. Lūk, ko viņi atrada.

septembra 7. zodiaks

Pētot, kā probiotikas samazina hroniska miega zuduma ietekmi

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt, kā probiotikas ietekmēja ietekmi hronisks miega zudums . Lai to izdarītu, viņi sadalīja peles divās grupās: tajās, kurām nedēļu bija hronisks miega ierobežojums, un tām, kuras gulēja normāli, un puse no pelēm katrā grupā saņēma probiotikas formulu.

Balstoties uz olbaltumvielu, lipīdu un DNS oksidācijas līmeņu analīzi, kā arī zarnu-smadzeņu ass hormoniem un pro-iekaisuma citokīniem smadzenēs, pētnieki novēroja, ka hronisks miega ierobežojums ne tikai izraisīja oksidatīvais stress bet arī veicināja iekaisumu un izmainīja zarnu-smadzeņu ass hormonus.

Interesanti, ka pelēm ar hronisku miega zudumu, kurām tika ievadīta probiotikas formula, pētnieki atklāja, ka probiotika palielināja antioksidantu spēju viņu smadzenēs, kas palīdzēja mazināt iepriekš minēto oksidatīvo stresu.

'Tas pozitīvi regulēja zarnu-smadzeņu ass hormonus un samazināja perifēro un smadzeņu iekaisumu, ko izraisīja hronisks miega ierobežojums,' piebilda pētījuma autori.

Protams, šis pētījums tika veikts ar pelēm, un mēs nevaram precīzi pateikt, vai rezultātus varētu atkārtot cilvēkiem. Taču autori secināja, ka probiotiku papildināšana 'varētu būt iespējama stratēģija, lai novērstu oksidatīvo stresu un iekaisumu, ko veicina miega zudums.' Un, ņemot vērā esošos pētījumus, mēs zinām probiotikām ir daudz citu priekšrocību .

Ko darīt ar to

Protams, viens no labākajiem veidiem, kā mazināt hroniska miega zuduma sekas, ir, labi, dod priekšroku kvalitatīvam miegam . Šajā nolūkā ir svarīgi ievērot tādus īkšķa noteikumus kā došanās gulēt un celšanās katru dienu vienā un tajā pašā laikā, kā arī kofeīna ierobežošana dienas beigās.

Ja jūs regulāri nesaņemat pietiekami daudz miega, varat apsvērt iespēju iekļaut a pētījumos atbalstīts miega papildinājums savā ikdienas dzīvē, izmantojot sastāvdaļas, kas, kā pierādīts, palīdz ātrāk aizmigt un aizmigt, piemēram, magniju un pharmaGABA.

Bet atkal, dažreiz dzīve traucē un jums ir jācīnās ar hroniska miega zuduma periodu (skatoties uz jums, jaunie vecāki!), tāpēc, ja tas tā ir, apsveriet šo vēl vienu iemeslu, lai ņemtu vērā kvalitatīvs probiotikas papildinājums lai palīdzētu novērst sekas. Šeit ir mūsu iecienītākie , ja nezināt, ar ko sākt.

15. aprīļa astroloģiskā zīme

Līdzņemamā

Probiotikas ir lielisks veids, kā uzlabot gremošanu, palielināt veselīgu baktēriju daudzumu zarnās un daudz ko citu. Un saskaņā ar šo pētījumu, ja jūtat hroniska miega zuduma sekas, tie var arī palīdzēt ar to.