Vai trūkst motivācijas trenēties? Jauns pētījums saka, ka jūsu zarnu veselība varētu būt vainīga

Runājot par vingrošanu, motivācija ir viss. Faktiski, nokļūstot sporta zālē, klasē vai pārgājienu takā, bieži var būt grūtāks nekā pašas fiziskās aktivitātes veikt. 

ir lojāli auni

Un interesanti, viens Pētījums pelēm Viens atklāja, ka uzmanības pievēršana jūsu zarnu veselībai var nedaudz atvieglot vingrinājumu motivāciju. 

Vai jūsu zarnu baktērijas var iedvesmot jūs trenēties? 

Publicēts Raksturs , pētījumā tika pētīts, kādi iekšējie faktori, ja kādi, ietekmē mūsu vēlmi vingrot. Pētnieki analizēja plašu faktoru klāstu, ieskaitot genoma sekvences, zarnu baktēriju sugas un asinsrites metabolītus, meklējot iespējamos savienojumus starp šiem faktoriem un ikdienas brīvprātīgo riteņu skriešanu un izturību. 

Viņi atklāja, ka peles ar noteiktām labvēlīgas zarnu baktērijas (šajā gadījumā, Eubaktēriju taisnstūra un Koprococcus eutactus ) Likās, ka ir labāka darbība. Pētnieki pat spēja izskaidrot šī savienojuma mehānismu.

Lai sāktu, šīs labās baktērijas rada mazas molekulas, kas pazīstamas kā taukskābju amīdi (FAAS). Pēc tam faas stimulē receptorus uz nerviem zarnās, kas tieši savieno mugurkaulu smadzenēs, kur tie ietekmē motivāciju, palielinot izdalīšanos neirotransmitera dopamīns Apvidū 

Zarnu smadzeņu ass un vingrinājumi

Lai gan mēs jau sen zinājām, ka zarnu baktērijas var ietekmēt garastāvokli, izmantojot zarnu smadzeņu asi, šis pētījums ir ievērības cienīgs, jo tas veido tiešu saikni starp noteiktiem baktēriju veidiem un vēlmi vingrot.

No visiem pārbaudītajiem faktoriem peļu zarnu baktēriju sastāvs bija visietekmīgākais, kad runa bija par vingrošanu. Faktiski dati parādīja, ka tas bija vēl lielāks fiziskās slodzes motivācijas faktors nekā ģenētika. Kad pētnieki deva pelēm plaša spektra antibiotikas, lai atbrīvotos no šīm īpašajām zarnu baktērijām, viņi atklāja, ka peles skriešanas sniegums samazinājās par aptuveni 50%. 

Paturiet prātā, ka tas bija pētījums par dzīvniekiem, tāpēc mēs neesam pozitīvi, ka mācības attiektos uz cilvēkiem. Bet kā pētījuma vecākais autors Kristofs Thaiss, Ph.D., paskaidrots ziņu izlaidumā , 'Ja mēs varam apstiprināt līdzīga ceļa klātbūtni cilvēkiem, tas varētu piedāvāt efektīvu veidu, kā paaugstināt cilvēku fiziskās aktivitātes līmeni, lai kopumā uzlabotu sabiedrības veselību.'

Pētnieki domā, ka probiotiku lietošana ar šīm īpašajām baktērijām varētu būt lēts, drošs un efektīvs veids, kā ne tikai motivēt vidusmēra cilvēku vingrot, bet arī optimizēt elites sportistu sniegumu. 

Barot zarnas, izpildiet savus fitnesa mērķus?

Varbūt jūs tikko esat sācis izaicinājumu vai apņēmies ievērot jaunu programmu vai Jaungada rezolūciju. Tātad, kā mēs varam izmantot šī pētījuma nodarbības, lai atbalstītu mūsu fitnesa mērķus 2025. gadā?

Šis pētījums kalpo kā papildu pierādījums tam, ka zarnas ir mūsu veselības centrs. Un, ja mēs neatbalstām optimālu zarnu veselību, mēs neizpildīsim citus labsajūtas mērķus - neatkarīgi no tā, vai viņi ir saistīti ar vingrošanu, gulēt Verdzība garastāvoklis , vai jebkuru citu veselības aspektu. 

Par laimi, ir Daudzi veidi, kā atbalstīt zarnu un mikrobiomu veselību , ieskaitot izvairīšanos no nevajadzīgiem medikamentiem, daudz šķiedrvielu un izvairīšanās no cukura. Vienkāršākais un visietekmīgākais veids, kā sākt atbalstīt jūsu zarnu veselību, ir probiotisko papildinājumu lietošana.

To darot, jūsu ķermenim tiks nodrošināta ikdienas labvēlīgo baktēriju deva, lai jūsu iekšējā ekosistēma būtu līdzsvarota un sadarbotos ar jums, nevis pret jums. Lai sāktu ar probiotikām, apskatiet dažus no mūsu favorītiem !

eņģeļa numurs 444 mīlestība

Līdzņemšana

Pētījumā tika atklāts, ka no visiem pārbaudītajiem faktoriem zarnu baktēriju sastāvs ietekmēja vēlmi visvairāk vingrot pelēm. Tas to dara, aktivizējot zarnu smadzeņu asi un ietekmējot smadzeņu reģionus, kas kontrolē motivāciju. Tas papildina pieaugošo pierādījumu kopumu Optimāla zarnu veselība ir visa ķermeņa veselības priekštecis.