Vairāk nekā 50 gadus man bija novājinošas fobijas — līdz es atradu šo ārstēšanu

Es sēdēju pie sava galda savā 6. klases klasē, un mans nemiers pieauga. Es skaitīju minūtes, līdz pulksteņa lielais rādītājs virs tāfeles beidzot sasniedza pulksten 12:00. Kad mani klasesbiedri iztukšojās no istabas, devās uz kafejnīcu pusdienot, manas plaukstas kļuva aukstas un mitras, un es jutu pieaugošu panikas sajūtu. Man bija jāizmanto vannas istaba, bet iespēja iekļūt stendā skolas zēnu istabā mani piepildīja tik lielas bailes, ka tas būtu neiedomājami. Man būtu jāskrien mājās un jāatgriežas, pirms kāds pamanīja, ka esmu pazudis. Par laimi, mūsu māja atradās tikai astoņu kvartālu attālumā no skolas. Diemžēl šis ārkārtējais šausmas izmantot publisko tualeti man sekoja pieaugušā vecumā.

Tā bija tikai viena no psiholoģiskajām problēmām, ar kuru es tiku galā, pieaugot, sākot no sešu vai septiņu gadu vecuma. Es cietu no vairākām fobijām, lai gan bērnībā un jaunībā man nebija ne jausmas, kas ir fobija. Es domāju, ka baidos izmantot publisku tualeti, man ir akūtas bailes no augstuma un pieredze pilnīga panikas lēkme pat pie ieteikums tuvība ar sievieti man vienkārši bija tāda, kā es biju savienots.

Pēc terapijas meklēšanas es atradu mierinājumu un diagnozi.

Manas fobijas tikai nostiprinājās, kad es pārgāju pieaugušā vecumā, un viņi bija atbildīgi. Lai arī cik tās bija ierobežojošas un imobilizējošas, es turpināju tos uzskatīt par dīvainībām vai trūkumiem, kas man vienkārši bija jāpārrunā ar savu dzīvi.

ES sāku psihoterapija savos 20 gados, un mani emocionālās dziedināšanas meklējumi ilga 22 gadus, un septiņi dažādi terapeiti. Es biju pakļauts tradicionālajai sarunu terapijai, CBT terapijai un intensīvai īstermiņa dinamiskai psihoterapijai, taču neviena no tām nesniedza nekādu būtisku vai ilgstošu atvieglojumu.

Mani meklējumi beidzās 61 gada vecumā, kad es iegāju EMDR terapeita kabinetā. Kamēr citi mani terapeiti bija koncentrējušies uz manām dažādajām fobijām, šis palielināja tālummaiņu ārā lai paskatītos uz savas dzīves plašāku ainu. Man par pārsteigumu viņš diagnosticēja manu fobiju avotu: agrā bērnības traumu.

Es biju iepazīstināts ar Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR) , uz pierādījumiem balstīta, uz atmiņu vērsta traumu terapija. Un jau no pirmās EMDR sesijas es jutu atvieglojumu. Mans terapeits vadīs mani uz atmiņu vai fizisku sajūtu, vai emocijām no konkrēta bērnības brīža un liks man kustināt acis uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru, sekojot viņa diviem pirkstiem. Šī “divpusējā stimulācija”, unikāla EMDR terapijas iezīme, ļāva manām smadzenēm apstrādāt atmiņas, kas jau sen bija iesaldētas manā nervu sistēmā, un tas savukārt izraisīja manu simptomu dramatisku samazināšanos. Mana pagātne vairs neiejaucās manā tagadnē.

Ārstējot, es uzzināju, ka trauma ir dzīves sastāvdaļa, taču tai nav jābūt kauna avotam.

EMDR man mainīja dzīvi. Ar laiku es sapratu, ka esmu cietusi nopietna bērnības trauma . Atmiņas, ko apstrādāju terapijā, ietvēra ārkārtēju, tīšu nolaidību, kā arī vardarbību no manu vecāku, mana brāļa, skolas kausa un pediatra. Šīs atmiņas manā apzinātajā pieaugušā prātā bija tik sadrumstalotas, ka es nekad nevarēju tās izprast. Tomēr tie mani vajāja un izkropļoja to, kā es skatos uz sevi, pasauli un izdarītajām izvēlēm. Ārstējot, es to uzzināju trauma ir daļa no dzīves, bet tam nav jābūt kauna avotam.

Ko es vēlos, lai cilvēki saprastu par dzīvi ar traumu.

Neatrisināta trauma rada sāpes un ciešanas, līdz tā tiek apstrādāta un atbrīvota no emocionālā lādiņa — kā ērkšķis sānos vai akmens kurpēs. Traumatiskas atmiņas, kas paliek iesaldētas nervu sistēmā var radīt neizsakāmus postījumus . Gadu gaitā ir veikti daudzi pētījumi, kas parādīja EMDR ir ļoti efektīva PTSS risināšanā 1 un cits ar stresu saistīti, dzīvi ierobežojoši traucējumi 2 , tostarp hroniskas sāpes, depresija, trauksme, fobijas un atkarības. Tāpat kā es, daudzi, kas meklē EMDR terapiju, ir neapmierināti ar savu dzīvi un piedzīvo satraucošus simptomus, bet ne vienmēr apzinās, ka viņiem ir bijusi trauma.

eņģeļa numurs 1127

Pēc mana atveseļošanās ceļojuma dzīve ir vieglāk vadāma.

Esmu nomainījis savu veco “operētājsistēmu”, kuru mocīja satraukums, šaubas, bailes un galvenā pārliecība, ka esmu nevērtīgs un nemīlams, pret jaunu. Tagad no rīta pamostos nepiesiets un mierā. Manas fobijas un murgi ir pazuduši. Kādreiz biju pārlieku spējīgs darbaholiķis, apsēsts ar statusu un sasniegumiem, esmu kļuvis par savu autentisko es; Man vairs nav vajadzīga fasāde, ko veidoju gadu gaitā, lai maskētu manu iekšējo satricinājumu.

Visā pasaulē ir sertificēti EMDR terapeiti, un, ja jūs saskaraties ar problēmām, es stingri uzskatu, ka šāda veida darbu veikšana var būt transformējoša.

Neatrisināta trauma var būtiski ietekmēt mūsu garīgo veselību, bet atveseļošanās ir iespējams — un tam nav nepieciešams mūžs.