Veidojiet izturību un izturību ar šo 7 dienu pilna ķermeņa izaicinājumu

Ko jūs darāt katru dienu, saskaitot. Nelieli, konsekventi centieni laika gaitā noved pie lieliem rezultātiem, it īpaši, ja runa ir par fitnesu. Šis septiņu dienu izaicinājums ir paredzēts, lai palīdzētu jums radīt spēku, uzlabot izturību un ilgtspējīgā veidā virzīt garām jūsu robežām. Katru dienu jūs koncentrēsities uz galveno kustības modeli, sastādīšanu formā un vadībā.

Līdz nedēļas beigām jūs to visu saliksit 10 minūšu amrapā (pēc iespējas vairāk atkārto) izaicinājumā, pārbaudot progresu un virzot ķermeni tā robežās. Mērķis? Nevis pilnība, bet progress. Pēc dažām nedēļām izmēģiniet amrap vēlreiz un redziet, cik daudz esat uzlabojis.

Daži padomi, kā maksimizēt rezultātus: vispirms koncentrējieties uz formu - kvalitatīvi pārmērīgi daudzumi ir svarīgi, lai droši veidotu spēku. Sekojiet līdzi saviem atkārtojumiem, lai jums būtu etalons, lai pārspētu nākamreiz.

Un pats galvenais - klausieties savu ķermeni. Atveseļošanās, tāpat kā 4. dienā, ir tikpat būtiska kā paši treniņi. Atpūtas dienas ļauj muskuļiem labot un kļūt stiprākiem, tāpēc neizlaidiet tos! Vai esat gatavs kļūt stiprāks, viens pārstāvis vienlaikus? Darīsim to!

mīlas numuru kodi