Vienkāršā domāšanas veida maiņa Šis ārsts iesaka uzlabot labsajūtu

Vienkārša metafora var radīt brīnumus. Kad mēs jautājām funkcionālās medicīnas ārstam Wendie Trubow, M.D. , to, ko viņa ieteica katram pacientam, viņa mums deva metaforu par labklājības nozīmi, kas mums bija jādalās.

septembra zodiaka zīme

Jūs zināt tipiskos paziņojumus, kad atrodaties lidmašīnā: S ET tālrunis lidmašīnas režīmā, uzlieciet paplātes galdu, piestipriniet drošības jostas un vērojiet drošības demonstrāciju. Runājot par demonstrācijas daļu 'ārkārtas gadījumā', jums ir uzdots uzvilkt gaisa masku, pirms tam palīdzēja citiem. Trubow lietojumi šis 'Gaisa maskas' koncepcija kā pašaprūpes metafora un izskaidro, kā tā uzsver, cik svarīgi ir sevi atbalstīt, pirms jūs varat atbalstīt citus. 

'Vispirms ielieciet savu“ gaisa masku ”, pirms skrienat apkārt, mēģinot rūpēties par citiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pietiekami miegs, pareizs vingrinājums, pārtika vai meditācija, jūsu pašaprūpe nav apspriežama,' viņa saka.

Šī metafora nozīmē pašmīlestības nozīmi un uzsver faktu, ka ir grūti rūpēties par citiem, kad nerūpējaties par sevi. Ja lidmašīna iet uz leju, jūs nevienam nepalīdzat, vispirms neliekot savu masku. Tādā pašā nozīmē jūs nevarēsit atbalstīt cilvēkus savā dzīvē, ja jūs pārāk daudz cīnāties.

Trubova ieteikumi ir lieliskas metodes, kā uzlabot pašaprūpes praksi un parādīt, kā šī domāšanas veida maiņa varētu būt atslēga, lai rūpētos par sevi un saviem mīļajiem. Šeit ir daži galvenie faktori, lai rūpētos par sevi:

Miegs: Izšķirt Ar labu nakti miegs ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt garastāvokli un veselību. Miega trūkums daudzos veidos var negatīvi ietekmēt cilvēku, bet, lai būtu labi atpūta, dod jums enerģiju dzīvot savu labāko dzīvi.

Vingrinājums: Vingrinājums ir lielisks veids, kā Praktizējiet pašaprūpi Apvidū Endorfīni un dopamīns jūsu smadzeņu izlaišana treniņa laikā var palielināt garastāvokli, atbrīvot stresa līmeni un likt jums justies labāk par sevi.   

Ēdiens: Mūsu diētas ir milzīga ietekme uz to, kā mēs jūtamies un izskatāmies. Trubovs piemin, kā dažas sastāvdaļas var būt kaitīgas mūsu veselībai, un ir svarīgi uzturēt barības vielu līmeni caur veggie piepildītu plāksni.

Meditācija: Meditācija ļauj mums būt abiem ņemot vērā un tagad mūsu pašu labklājībai un attiecībām, kas mums ir ar apkārtējiem. Praktizēšana, kad rodas izdevība, ir lielisks veids, kā uzlabot savu pašapziņu un iedvesmot apkārtējos.

maija 25. zīme

Neatkarīgi no jūsu metodes, pareiza pašaprūpe ir būtiska jūsu labklājībai, it īpaši, ja esat atbildīgs par citiem. 'Nodrošinot, ka jūs esat aprūpēts, jūs ne tikai ļausit efektīvāk rūpēties par citiem, bet arī nodrošinās spēcīgu paraugu jūsu mīļajiem,' saka Trubovs.