Vingrošanas biežums var ietekmēt mūsu atmiņu, novecojot, atklāti jauni pētījumi

Kļūstot vecākam, mēs visi vēlamies saglabāt mūsu atmiņas Appuse Un saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Nature Journal Sakaru medicīna Verdzība vingrinājumi var palīdzēt Viens Appuse Bet cik? Un kāds vingrinājums? Lūk, ko pētnieki atrada.

17. oktobra zīme

Pārskatot literatūru par vingrinājumiem, novecošanos un atmiņu

Šajā pētījumā Pitsburgas universitātes pētnieku komanda vēlējās aplūkot vingrinājumus, jo tas attiecas uz veselīgu novecošanos un, proti, atmiņas saglabāšana Appuse Lai to izdarītu, viņi apkopoja datus no 36 pētījumiem, izveidojot milzīgu statistikas kopumu, lai atrastu esošās saites un savienojumus, kas iepriekš bija palikuši nepamanīti.

Viņi spēja tieši salīdzināt šo pētījumu rezultātus, uzkrājot datus no gandrīz 3000 dalībniekiem, Ph.D. Students un galvenais pētījuma autors Sāra Aghjayan Piezīmes Ziņas izlaidums Appuse Šajā pētījumā Pitsburgas universitātes pētnieku komanda vēlējās aplūkot vingrinājumus, jo tas attiecas uz veselīgu novecošanos un, proti, atmiņas saglabāšana Appuse Lai to izdarītu, viņi apkopoja datus no 36 pētījumiem, izveidojot milzīgu statistikas kopumu, lai atrastu esošās saites un savienojumus, kas iepriekš bija palikuši nepamanīti.

Ko viņi atrada

Balstoties uz viņu atklājumiem, komanda secināja, ka ne tikai regulāri vingrinājumi palīdz atbalstīt epizodisko atmiņu laika gaitā, bet arī laika gaitā, bet arī aerobā vingrošana Šķiet vislabākais - un viņi atrada vislielākās priekšrocības tajos 55 un jaunākajos.

Epizodiskās atmiņas ir atmiņas par īpašu pieredzi, kas ietver tādas lietas kā laiks un atrašanās vieta, piemēram, automašīnas vadīšana pirmo reizi, staigāšana uz skatuves absolvēšanas laikā vai jūsu pēdējā dzimšanas diena. Pēc pētījuma autoru domām, epizodiskā atmiņa ir viena no agrākajām atmiņu sistēmām, kas samazināsies, novecojot.

'No mūsu pētījuma šķiet vingrošana Apmēram trīs reizes nedēļā vismaz četrus mēnešus ir tas, cik daudz jums ir jāizmanto ieguvumi epizodiskajā atmiņā, 'Aghjayan skaidro, piebilstot:' Mēs atklājām, ka starp tiem, kuriem ir no 55 līdz 68 gadiem, ir lielāki atmiņas uzlabojumi, salīdzinot ar 69 līdz 85 gadiem, tāpēc labāk ir iejaukties agrāk. '

Un, ja jūs meklējat citus ieradumus, kas palīdzētu atbalstīt atmiņu, novecojot, pārbaudiet mūsu apkopi Atmiņas atbalstīšanas piedevas Appuse

Līdzņemšana

Rezultāts ir tāds, ka jau ir tik daudz labu pamata iemeslu regulārai vingrošanai jūtas labi hormoni Appuse Bet, ja jums vajadzēja vēl vienu iemeslu kustēties , Viena no tām ir saglabāt atmiņu asu, novecojot. Vienkārši paturiet prātā: saskaņā ar šo pētījumu biļete var būt vismaz trīs reizes nedēļā pārvietošanās!