Vīriešu auglība samazinās — taču šis ēdiens varētu palīdzēt, liecina pētījumi

Pāriem, kuri cenšas palikt stāvoklī, liela uzmanība tiek pievērsta auglības veicināšanai, jo īpaši tāpēc, ka pētījumi liecina, ka vīriešu auglība ir bijusi uz lejupslīdi 1 pēdējos gados.

Labās ziņas ir saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem  Sasniegumi uztura jomā 2 , ir izplatīts ēdiens, ko vīrieši var uzkodas un kas var palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti. Lūk, kas jāzina.

dzimšanas dienas horoskops šodien

Pētīt saistību starp riekstu patēriņu un vīriešu auglību

Šajā pētījumā pētnieku komanda centās analizēt saikni starp riekstu patēriņu un auglību , meklējot atbildes uz esošajiem pētījumiem.

Sistemātiskajā pārskatā tika iekļauti četri dokumenti, tostarp divi randomizēti klīniskie pētījumi, kuros vīrieši pievienoja vismaz 60 gramus riekstu dienā. Vīrieši (kuri bija veseli un vecumā no 18 līdz 35 gadiem) galvenokārt ēda Rietumu diētu, un vienīgā izmaiņa bija riekstu patēriņa pievienošana.

Un, pamatojoties uz viņu analīzi, rieksti var ļoti labi uzlabot spermas kvalitāti vīriešiem. Proti, spermas kvalitāte uzlabojās vīriešiem, kas ēd riekstus, salīdzinot ar tiem, kas neēd riekstus, lai gan spermas koncentrācijas izmaiņas netika novērotas, un sievietēm netika novērotas būtiskas atšķirības.

Pētījuma autori atzīmē, ka ir nepieciešama rūpīgāka izpēte, lai izprastu riekstu patēriņa ietekmi uz sieviešu auglību, ko ir grūtāk izpētīt nekā vīriešu auglības novērtēšanu pēc spermas kvalitātes un/vai koncentrācijas, taču piebilst, ka riekstu priekšrocības (t. , omega-3 šķiedrvielas, vitamīni, minerālvielas un polifenoli) var būt iemesls, kāpēc šis ēdiens ir labs reproduktīvajai veselībai.

Ko darīt ar to

Kā ziņu izlaidumā skaidro pētījuma līdzautore, Ph.D. Barbara Cardoso, ikdienas uzkodas ar riekstiem ir vienkāršs un pieejams veids, kā vīriešiem uzlabot spermas kvalitāti. 'Izmēģinājuma dalībnieki ēda Rietumu stila diētu, kas ne vienmēr bija veselīgs - tas nozīmē, ka riekstu pievienošana parastajam uzturam bija pozitīva ietekme bez nepieciešamības veikt papildu izmaiņas uzturā,' viņa skaidro.

Un, ja jūs interesē kuras rieksti, ko dalībnieki ēda, tie bija valrieksti, lazdu rieksti un mandeles, taču Cardoso saka, ka jebkura jūsu iecienītāko riekstu kombinācija būtu piemērota. Un tikai 60 grami (aptuveni) divas saujas, tas ir ideāls daudzums, ko paķert, kad esat ceļā vai kad jums ir vajadzīgas uzkodas, lai izdzīvotu pēcpusdienā.

'Mēs runājam par neapstrādātiem vai grauzdētiem riekstiem,' piebilst Cardoso, kurš atzīmē, ka jāizvairās no sālītiem vai saldinātiem riekstiem, 'jo sāli un cukuru var saistīt ar dažādām veselības problēmām, piemēram, hipertensiju un insulīna rezistence '

Un, ja jūs patiešām vēlējāties veikt papildu jūdzi, FYI, ir mājas spermas testi jūs varat ņemt sevi. Sāciet našķoties ar riekstiem un paskatieties, kā jums klāsies pēc pāris mēnešiem!

Līdzņemamā

Vai tu esi gatavs mazulim šobrīd vai domājat par sagatavošanās plānu, nekad nav par agru palielināt savu auglību. Un ņemot vērā, ka rieksti nāk ar veselumu virkne citu priekšrocību , šis pētījums ir tikai vēl viens iemesls, lai saņemtu divas saujas dienā.