Kāpēc elastība ir svarīga jūsu veselībai
Ir daudz iemeslu, kāpēc elastīgam ķermenim ir būtiska nozīme mūsu veselībā un labsajūtā. Kā mazs bērns es biju ļoti elastīgs, jo biju vingrotāja un dejotāja. Gan vingrošana, gan dejas prasa ārkārtīgu muskuļu, cīpslu un saišu stiepšanu. Viņi arī agresīvi strādā pie locītavu kustīguma. Es spētu sadalīt katru ceļu starp daudzām citām lietām.
Kad es devos uz koledžu, es koncentrējos tikai uz kardio. Es skrēju, veicu elipsveida formu, lecu pa virvi un braucu ar skrituļslidām. Dažreiz pēc treniņiem es nedaudz izstaipījos, bet ne pietiekami bieži. Brīdī, kad es beidzu divdesmit divus gadus, es pamanīju, ka es tālu neesmu spējīgs veikt šķelšanos. Tad tajā vasarā, kad man nebija īsti skaidrs par manis nesen atrastā elastības deficīta nozīmi, es mēģināju aizmugurējo roku atspērienu. Aizmugures plaukstas atsperes bija veiksmīgas līdz galam, taču es salauzu labo elkoni, kad rokas ietriecās zemē. Lai gan manas smadzenes precīzi atcerējās, kas jādara, man nebija ne pietiekami plastiski muskuļi, ne pietiekami kustīgas locītavas, lai absorbētu trika triecienu.
Trīs gadus vēlāk, kad man bija divdesmit pieci gadi, es apmeklēju savu pirmo jogas nodarbību. Kā jogas iesācējs es ātri mācījos, pateicoties manai vingrošanai un deju fonam. Zemu un lūk, tomēr es drīz atklāju, ka es nevaru nedz govs sejas, nedz divkāršā lotosa. Mans ķermenis bija nelīdzsvarots. Kaut arī es lieliski spēju izdarīt daudzas vienkāršas un sarežģītas pozas, es arī nespēju izdarīt daudzas asanas.
Tajā brīdī es to sapratu elastība ir viena no pirmajām lietām, kas jāiet, kad mūsu ķermenis nonāk pieaugušā vecumā un turpina novecot (pieņemot, ka mēs nenodarbojamies ar slimību). Lai saglabātu elastību, mums pastāvīgi jātiek stieptiem, izmantojot jogu un / vai citus ķermeņa atvēršanas centienus. Sportistiem īpaši jābūt apzinīgiem attiecībā uz stiepšanos, lai izvairītos no traumām, tāpēc tik daudzi profesionāli sportisti praktizē jogu. Kā jogs pēdējos piecpadsmit gadus esmu uzvarējis daudzus savus bijušos elastības ierobežojumus, bet ne visus. Elastības saglabāšana un uzlabošana ir process, kas ilgst visu mūžu.
Uzlabotas elastības priekšrocības
- Novērst ikdienas traumas, tai skaitā: muskuļu un disku celmus, kas rodas, apgāžoties gultā vai izkāpjot no gultas; plecu kniebieni, kas rodas, veicot uzdevumus darbā, kas saistīti ar pacelšanu vai sasniegšanu; muguras sāpes, kas saistītas ar pāreju uz stāvēšanu no sēdēšanas, noliecoties, lai kaut ko paņemtu, vai pat ejot augšup un lejup pa kāpnēm
- Uzlabojiet savu stāju
- Pagariniet muskuļus, lai iegūtu garāku un plānāku izskatu
- Padariet spēlēšanu ar bērniem un zīdaiņiem vieglāku un mazāk kaitējošu (atcerieties to pieskāriena futbola spēli, kuras laikā jūs pārspīlējāt cīpslas?)
- Ļauj justies brīvākam, atvērtākam, mierīgākam, apmierinātākam un pārliecinātākam no iekšpuses uz āru
- Izplatiet prānu (dzīvības spēku) savās šūnās, kas uzmundrina jūsu garu
- Padariet kardio aktivitātes daudz vieglākas un vieglākas
- Uzlabojiet sporta sniegumu (t.i., labāku roku un plecu pagarinājumu un rotāciju peldētājiem un basketbolistiem, garākus soļus skrējējiem, dziļākus ceļa saliekumus un gūžas locīšanu slēpotājiem), kā arī spēcīgus atlētiskos triecienus.
- Ceļojiet ērtāk, jo spēja sēdēt dažādās pozīcijās un darīt lietas ar savu ķermeni ierobežotās telpās, kuras citādi nevarētu izdarīt
Un tas var atvieglot iekļūšanu Kama Sutrā. Vai man jāsaka vairāk?
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Reklāma
Dalieties Ar Draugiem:
