Kāpēc draudzība ir lieliska jūsu smadzenēm: neirozinātnieks paskaidro

Vai jums ir 150 draugi? Jo tas ir vidējais stabilu sociālo attiecību skaits, ko cilvēks var uzturēt.

Šis numurs ir dublēts Dunbar’s numurs 'pēc zinātnieka Robina Dunbara, kurš atrada saistību starp primātu smadzeņu lielumu un vidējo sociālās grupas lielumu (un neaizmirstiet, ka esat primāts). Dunbar’s numurs ir iztulkots to cilvēku skaitā, kurus jūs nejustos neērti, aicinot pievienoties jums uz kafiju (vai zaļo sulu), ja gadītos, ka uzduraties viņiem kafejnīcā.

Nav nekas, ka draudzība ir būtiska sastāvdaļa, lai dzīvotu piepildītu dzīvi. Bet izrādās, ka neirozinātnei ir diezgan pārliecinoši pierādījumi par draudzības spēku smadzeņu veselības un labsajūtas uzturēšanā, kad mēs kļūstam vecāki.

30. janvāra zodiaks

Neirozinātnes pētījumi rāda, ka sociālā saikne aizsargā smadzenes pret demences attīstības risku.

• Sievietes ar lieliem sociālajiem tīkliem (ņemiet vērā: šajā pētījumā netika iekļauti Facebook draugi!) ir mazāks kognitīvās pasliktināšanās risks kā viņi noveco.
• Vientulība ir saistīts ar vairāk nekā divkāršu demences attīstības risku.
• Piedalīšanās daudzās dažādās atpūtas aktivitātēs veido smadzeņu izturību .

Kā mijiedarbība ar cilvēkiem padara smadzenes izturīgas pret novecošanos?

Neirozinātnieki bieži runā par “kognitīvo rezervi”. Kognitīvā rezerve attiecas uz to, cik prāts ir izturīgs pret smadzeņu bojājumiem vai samazināšanos. Uzskatiet to par mūsu smadzeņu funkcionalitātes krājkontu. Tā ir spēja veidot izturību pret garīgo pasliktināšanos un slimībām.

Veselīga sociālā dzīve dabiski ietver domāšanu, izjūtu, izjūtu, pamatojumu un intuīciju. Šīs garīgi stimulējošās aktivitātes veido mūsu veselīgo smadzeņu šūnu rezervi un veicina jaunu savienojumu jeb sinapses veidošanos starp neironiem.

Tos labos jūsu draugus ir vērts kopt, jo draugi palīdzēs arī jums dzīvot ilgāk.

TO 148 pētījumu metaanalīze , ieskaitot 300 000 septiņu gadu laikā pētītos cilvēkus, atklāja, ka cilvēkiem ar spēcīgām sociālajām attiecībām ir lielāka izdzīvošanas varbūtība (jā, viņiem ir mazāka iespējamība mirt) nekā tiem, kuriem ir vājākas sociālās attiecības.

eņģeļa numurs 315

Lūk, kā salīdzina vientulība un sociālās saiknes trūkums uz zināmākiem riska faktoriem:

• Līdzvērtīgs 15 cigarešu smēķēšanai dienā
• Līdzvērtīgs alkoholiķim
• Kaitīgāk nekā nevingrot
• Divreiz tikpat kaitīga kā aptaukošanās

Pētījuma galvenā autore Brigama Janga universitātes profesore Džuliana Holt-Lunstade saka: 'Kad kāds ir saistīts ar grupu un jūt atbildību par citiem cilvēkiem, šī mērķa un jēgas izjūta nozīmē labāku rūpēšanos par sevi un mazāk risku'

Cits no autoriem, profesors Timotijs Smits, norāda, ka modernās ērtības un tehnoloģijas dažus cilvēkus var likt domāt, ka sociālie tīkli nav nepieciešami.

'Mēs uzskatām attiecības kā par pašsaprotamu kā cilvēki - mēs esam kā zivis, kas nepamana ūdeni,' sacīja Smits. 'Šī pastāvīgā mijiedarbība ir labvēlīga ne tikai psiholoģiski, bet arī tieši mūsu fiziskajai veselībai.'

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: