Zinātniski pamatots iemesls ēst šokolādi brokastīs pēcmenopauzes periodā

Nedaudz šokolādes brokastīs patiešām var palīdzēt uzturēt zemu cukura līmeni asinīs, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Nelielā pētījumā pētnieki no Brigham & Women's Hospital Bostonā (sadarbībā ar izmeklētājiem no Mursijas universitātes Spānijā) atklāja, ka neliela šokolādes daudzuma ēšana no rīta var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs .

Kā šokolādes deva no rīta var ietekmēt cukura līmeni asinīs (un vairāk)

Pētījumā tika sadalīta 19 sieviešu pēcmenopauzes vecuma grupa trīs testos, kas ilga divas nedēļas. Viena grupa no rīta ēda 100 gramus (apmēram 3,5 unces) šokolādes, viena grupa ēda 100 gramus šokolādes vakarā, un viena grupa šokolādes nebija, taču viņu ēšanas paradumi citādi netika kontrolēti.

Pēc divām nedēļām pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras no rīta iedzēra šokolādes gabaliņu, glikozes līmenis tukšā dūšā bija par 4,4% zemāks. Turklāt viņi atklāja, ka no rīta vai vakara šokolāde izraisīja izsalkuma samazināšanos un mazāk salduma alkas .

'Mūsu atklājumi liecina, ka ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet arī 'kad' mēs ēdam, var ietekmēt fizioloģiskos mehānismus, kas saistīti ar ķermeņa svara regulēšanu,' sacīja neirozinātnieks.  Frank AJL Scheer, Ph.D., MSc .

Jautri, veselīgi veidi, kā baudīt šokolādi kā daļu no rīta rutīnas

Tā kā šis bija neliels pētījums, tas ne vienmēr ir pārliecinošs pierādījums tam, ka jums vajadzētu sākt savu dienu ar 100 gramiem šokolādes, taču nav arī īsta iemesla. nē lai sāktu savu dienu ar mazliet šī gardā ēdiena, it īpaši, ja tā ir tumšā šokolāde.

21 eņģeļa skaitļa nozīme

Uz  mindbodygreen aplāde , uztura psihiatrs  Drū Remzijs, M.D. uzdeva jautājumu: 'Vai tumšajai šokolādei ir jābūt jūsu kārumam, vai arī tā var būt kaut kas, ko ēdat brokastīs?' Saskaņā ar šo pētījumu, tas varētu būt labi, un arī Remzijs tā saka, it īpaši, ja tas ir organisks  neapstrādāts kakao .

'Tie flavanoli [kakao] palielina asins plūsmu uz smadzenēm. Tie iesaistās ar  mikrobioms 'Viņi ir saistīti ar īstermiņa atmiņu un jomām, kur smadzenēs notiek neiroģenēze (jaunu smadzeņu šūnu augšana).

Dažas no mūsu iecienītākajām šokolādes brokastu idejām ietver griķu šokolādes pankūku recepte Remzijs dalījās ar mums šajās vienkārši dubultās šokolādes smalkmaizītes , šis šokolādes avokado smūtijs ar slēptu dārzeņu porciju, un tas holistiskās veselības trenera iecienītākās brokastis : tumšā šokolāde uz grauzdiņiem.