10 iemesli, kāpēc katru dienu veikt galvas statīvu
Galvas statīvs (Shirshasana) bieži tiek dēvēts par visu jogas pozu karali. Šeit ir deviņi iemesli, kāpēc jums tas jādara katru dienu, izmantojot gan zinātniskus, gan anekdotiskus pierādījumus. (Lai iegūtu pilnīgu rokasgrāmatu un modifikācijas, noteikti pārbaudiet mūsu pilnu skaidrotāju šeit ).
1.Tas var palīdzēt jūsu ādai mirdzēt.
Galvas balsti pavērš gravitācijas plūsmu, ļaujot jūsu ādai pakārt pretējā virzienā. Apgrieztā galvas statīva stāvoklis arī izskalo svaigu skābekli un asins plūsmu sejā, kas var radīt mirdzošu efektu uz ādas (tomēr ir nepieciešami daudz vairāk pētījumu).
14. zodiaka zīmeReklāma
divi.Tas var aizkavēt matu izkrišanu.
Matu izkrišanu var izraisīt slikta asinsrite galvas ādā , un galvas balsti palielina asins plūsmu šajā zonā. Kaut arī šajā jautājumā nav zinātnisku pierādījumu, daži jogi saka, ka tie pat pārveidos sirmos matus dabiskajā krāsā!
3.Tam var būt vairogdziedzera un hormonu ieguvumi.
Galvas balsti var stimulēt un nodrošināt atsvaidzinātas asinis hipofīzes un hipotalāma dziedzeros. Šie dziedzeri ir vitāli svarīgi mūsu labsajūtai, un tiek uzskatīti par galvenajiem dziedzeriem, kas regulē visus pārējos ķermeņa dziedzerus (vairogdziedzera, epifīzes un virsnieru dziedzeri).
Četri.Tas var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
Kad šie virsnieru dziedzeri ir optimizēti ar galvas balstiem, mēs varam radīt vairāk pozitīvu domu. Virsnieru dziedzeri galvenokārt ir atbildīgi par hormonu atbrīvošanu, reaģējot uz stresu, un pārslogoti virsnieru dziedzeri var izraisīt aizkaitināmību, nespēju koncentrēties, bezmiegu, nervozitāti un pat depresiju.
5.Tas var uzlabot asinsriti.
Apgriezieni, piemēram, galvas stāvēšana, var mainīt asins plūsmu, ļaujot svaigām asinīm izplūst caur ķermeni. Pētījumi ir parādījuši, ka tas skriešanās var uzlabot cirkulāciju un piesaistīt vairāk skābekļa jūsu ķermenī. Turklāt, atrodoties galvas stāvvietā, skābekļa atdalītās asinis spēj vieglāk plūst no ekstremitātēm uz sirdi.
6.Tas var palīdzēt iztukšot šķidrumu.
Kad esat otrādi, jebkurš pēdās aizturētais šķidrums spēj iztukšot, kas var samazināt varikozu vēnu parādīšanos un izplatību. Varikozas vēnas parasti notiek nepareizas asinsrites dēļ, ko izraisa slikti funkcionējoši vārsti, un (kā mēs tagad zinām) galvas balsti ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti.
15. novembra zodiaks
7.Tas var palīdzēt gremošanu.
Galvas stendi var palielināt gremošanas ugunsgrēku un palielināt ķermeņa siltumu, kā uz Ājurvēdu . Zarnas tiek stimulētas, mainot gravitācijas spēku, savukārt resnās zarnas var atbrīvot pārslogotas asinis.
8.Galvas balsti stiprina dziļo kodolu muskuļus.
Lai ilgstoši turētu taisnu galvas statīvu, ārstam jāiesaista slīpi, taisnās vēdera daļas un šķērsvirziena vēdera daļas. Lai patiešām piesaistītu un nostiprinātu serdi, līdiet kājas, vienlaikus ieejot un izejot no pozas, vienlaikus paceļot un / vai nolaižot abas kājas. (Skat šeit lai iegūtu vairāk šīs izaicinošās jogas pozas modifikācijas un variācijas)
9.Tas var mazināt muguras sāpes.
Galvas statīvs ir inversijas metodes veids, kas, kā liecina pētījumi, var palīdzēt samazināt muguras sāpes un pat samazināt operācijas nepieciešamību pacientiem ar jostas slimību.
28. decembra zīme
Lai gan es iesaku mācīties no galvas stāvus pie kvalificēta skolotāja, nevajadzētu ignorēt tā daudzpusīgos ieguvumus. Tomēr galvas balsti var būt kontrindicēti, ja Jums kādreiz ir bijuši galvas vai kakla ievainojumi, īpaši augsts asinsspiediens, ausu un acu problēmas (piemēram, glaukoma), ja Jums ir menstruācijas vai ja Jums ir skābes reflukss - tas vienmēr ir labākais, ja konsultējaties ar savu primāro aprūpes ārsts pirms mēģināt.
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
