10 iemesli, kāpēc mīlēt riteņa pozu
Urdhva Dhanurasana, citādi saukta par augšup vērstu loku vai riteņa poza (Chakrasana), ir starpposma / uzlabota aizmugure, kas piedāvā daudzas priekšrocības ķermenim, prātam un garam. Šeit ir septiņi iemesli, kā iekļaut riteņu pozu jogas praksē.
- Riteņa poza stiprina un pagarina skriemeļus, kas palielina mugurkaula elastību un elastību. Kad mēs novecojam, mūsu muguriņas saspiež (tāpēc iemesls, kāpēc vecmāmiņa zaudēja dažas collas vēlāk dzīvē). Tomēr daudzas jogas pozas, it īpaši ritenis, mugurkaulā rada nepieciešamo vietu, lai saglabātu jaunus un veselīgus un stāvus.
- Riteņa poza stiprina rokas, plaukstas locītavu, vēderu, kājas, plecus un krūtis, tāpēc sagaidiet gludus, tonizētus muskuļus.
- Šī poza atver krūtis un ļauj palielināt skābekļa daudzumu ribu būrī, kas var palīdzēt ar elpošanu. Pētījumi to ir parādījuši ritenis izraisa terapeitisku efektu ārstiem ar astmu. Neaizmirstiet dziļi elpot, turot stāju.
- Urdhva Dhanurasana atbrīvo stingrus gurnus, tādējādi palielinot gurnu elastību.
- Riteņa poza jūs fiziski un garīgi aktivizē. Ir zināms, ka jogas praktizēšana palīdz neitralizēt stresu un trauksmi . Jūs noteikti varat justies labi, praktizējot riteni!
- Tiek teikts, ka riteņa poza aizdedzina visus septiņus čakras , uzturot visus ķermeņa procesus harmonijā savā starpā.
- Riteņa poza ir sirds atveroša aizmugure. Sirds atvērēji ir paredzēti, lai izārstētu visas salauztās sirdis no mūsu pagātnes, vienlaikus ļaujot sev jaunu iespēju mīlestībai. Backbends prasa nelielu ievainojamību, taču jūs drīz spīdināsiet pasaulei savu sirdi un gaismu.
Riteņa pozu ieteicams turēt vienu līdz trīs minūtes, pakāpeniski palielinot laiku ar praksi. Neuztraucieties, ja vēl neesat iekļāvis riteņa pozu savā praksē, jo tilta poza ir agrāks asanas posms, kas var justies pieejamāks. Jogas pozas , īpaši progresīvām pozām, ir ārkārtīgi labvēlīga ietekme uz veselību, bet arī kontrindikācijas. Šī poza jāizpilda īpaši piesardzīgi, ja esat guvis muguras traumu, ir karpālā kanāla sindroms, sirdsdarbības traucējumi, galvassāpes, caureja vai augsts vai zems asinsspiediens.
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Reklāma
Dalieties Ar Draugiem:
