102 gadus veca MD dalās ar 3 padomiem par ilgmūžību, pie kuriem viņa zvēr

Mēs vietnē mindbodygreen daudz runājam par ilgmūžību. Bet tā ir lieta — mēs esam runājot par ilgmūžību. Mēs izvirzām hipotēzi, kas darbojas, turpretim Gledisa Makgerija, M.D. , ir dzīvs pro f par to, kā patiesībā izskatās ilgmūžība. Makgerijs ir 102 gadus vecs, un viņa neplāno drīzumā doties pensijā: viņa ir praktizējoša integratīvās medicīnas ārste, un viņa nesen uzrakstīja grāmatu ar nosaukumu Labi nodzīvotā dzīve , kurā ir aprakstīti visi viņas pārbaudītie un patiesie ilgmūžības noslēpumi.

Un uzmini ko? Viņas padomi ir vienkāršāki, nekā jūs domājat. Jūs par to neko nedzirdēsit NAD infūzijas , mTOR, telomēra garums , vai jebkuru citu 'modernu' ilgmūžības tēmu mūsu sarunas laikā par šo epizodi mindbodygreen aplāde .

6. jūnija zīme

Nē, Makgērija piešķir tikai svarīgākās lietas — tālāk skatiet dažas no viņas vajadzīgām zināšanām:

Nekad nepārtrauciet kustību

'Ja jūs pārtraucat kustēties, jūs nomirstat,' paziņo Makgerijs. 'Jūsu ķermenim ir jākustas. Dzīvības spēkam visā jūsu būtībā ir jāturpina sasniegt.'

Ir iemesls, kāpēc pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar dubulto risku priekšlaicīgas nāves gadījumā salīdzinot ar fizisku aktivitāti: fiziskās aktivitātes palīdz dzīvot ilgāk un veselīgāk. Tas nenozīmē, ka jums katru dienu jāpavada stundas pie svaru stieņa — patiesībā daudzi eksperti apgalvo, ka īsi, bieži vingrinājumi (piemēram, iešana vai lecamaukla) var dod lielākus ieguvumus nekā stundu ilga sporta zāles sesija.

Izkopt garīgumu

Saskaņā ar Makgērija teikto, mēs visi varētu gūt labumu no mūsu garīguma muskuļu stiprināšanas. Redziet, jūs varat darīt visas 'pareizās' lietas savas veselības labā, piemēram, labi ēst un vingrot, taču, ja jums nav mērķtiecības un ticības kaut kam lielākam par sevi, jūs palaidīsit garām svarīgu daļu. - būt.

Atkal saka Makgerijs, ja jūs pārtraucat kustēties, jūs pārtraucat dzīvot. Un, lai gan ir svarīgi izkustināt savu fizisko ķermeni, tas ir tikpat svarīgi, lai jūsu dzīve virzītos uz priekšu. 'Dzīvei ir jākustas,' viņa atzīmē. 'Ja jūs zaudējat savu mērķi, jums nav kur iet.'

Tagad Makgerijam ir plaša garīguma definīcija, un tai nav jāiesaista reliģiska prakse. 'Sāciet meklēt to, kas izraisa vēlmi dziedāt, kas liek jums smaidīt vai kas liek jums skatīties tālāk par to, kur atrodaties,' viņa atzīmē. 'Tas varētu būt bērna smaids par skaļu raudāšanu; ir lietas, kas mūsu klātbūtnē ir vienkārši dievišķas, un tās ir klāt, ja mēs tās meklējam.'

Mīli sevi un citus

Mēs esam apsprieduši fizisko un garīgo labklājību — uzskatiet, ka emocionālā labklājība ir pēdējais mīklas elements. 'Mīlestība patiešām ir lielisks dziednieks ilgtermiņā,' skaidro Makgerijs. Tas ir diezgan atsvaidzinošs ilgmūžības skatījums, it īpaši ar tik daudziem 'uzlauzumiem' un sīkrīkiem.

29. jūlija zodiaka zīme

Viens pētījums par gados vecākiem cilvēkiem to pat ir parādījis tie, kas sniedza emocionālu atbalstu citiem, nodzīvoja ilgāku mūžu 1 . Cits atklāja, ka sievietes, kuras praktizēja mīlestības un laipnības meditāciju (kas koncentrējas uz nesavtīgu laipnību un siltumu pret visiem cilvēkiem) bija garāks telomēra garums 2 nekā kontroles grupai.

Apakšējā līnija? Mīlestība patiešām var būt atbilde uz ilgāku, veselīgāku dzīvi, un saskaņā ar Makgērija teikto, tā sākas iekšēji. 'Kad jūs patiešām iemācāties mīlēt sevi, tad jūs iemācāties mīlēt citus cilvēkus,' viņa piebilst.

Līdzņemamā

Galu galā labākie padomi par ilgmūžību neietver nekādus smalkus sīkrīkus vai procedūras. Vienkārši paņemiet to no 102 gadus veca ārsta: Kad runa ir par laimīgāku, veselīgāku dzīvi, jums patiešām ir nepieciešami tikai pamati — mīlestība, kustība un mērķa izjūta.

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , Amazon mūzika , vai YouTube !