11 pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības kļūst veselīgākas, norādījis pāru terapeits

Katrai partnerībai ir atšķirīga attīstība. Daži pāri attiecībās ātri iesaistās cīņā par varu, savukārt citi spēj pastāvēt savās neatkarīgajās pieķeršanās stratēģijās gadiem ilgi bez lielām sūdzībām. Tomēr, ja jūs saskaraties ar atkārtotiem konfliktiem, nedrošību un diskomfortu un esat nolēmis rīkoties (kopā ar savu partneri vai neatkarīgi), jums būs nepieciešami daži kritēriji, lai novērtētu savu izaugsmi.

Šeit ir mans ieteikums, kā to izdarīt: Visbiežāk cīņas par varu rodas no diferenciācijas trūkuma, tāpēc veselīgas diferenciācijas pazīmju meklēšana var būt lielisks veids, kā novērtēt, vai attiecības kļūst veselīgākas.

Diferencēšana ir spēja saglabāt savu pašsajūtu, kad esat emocionāli un fiziski tuvu savam partnerim, it īpaši, kad viņš jums kļūst arvien svarīgāks. Diferenciācija ļauj saglabāt savu pašsajūta un palikt emocionāli regulētam pat brīžos, kad jūsu partneris ir fiziski attālināts vai nav emocionāli pieejams tā, kā jūs vēlētos, lai viņi būtu.

Diferencēšana nav tas pats, kas individuālisms, autonomija vai neatkarība. Atšķirīgs es ir abi ciets un caurlaidīgs . Atšķirīga persona spēj sajust savu neaizsargātību, pieņemt savas neaizsargātās daļas un iegūt veselīgas tiesības kādam citam pieņemt viņu neaizsargātību, nepieprasot, lai cita persona par viņu parūpētos.

Savā grāmatā Kaislīga laulība , klīniskais psihologs David Schnarch, Ph.D ., apraksta mērķi sasniegt veselīgas diferenciācijas “kritisko masu”, kas attiecas uz pāriem, kuri ir atbrīvojušies no neapzināti nepabeigtas pieķeršanās cikli no to attiecīgās vēstures. Kad indivīdi ir atbrīvojušies no atkārtojot savu vēsturi Viens ar otru viņi ir atšķīrušies no savām ģimenēm, kas nozīmē lielāku atbalstu diferenciācijai partnerattiecībās.

Zemāk ir Šnarha norādes, ka esat sasniedzis veselīgas diferenciācijas “kritisko masu” jeb, citiem vārdiem sakot, pazīmes, ka jūsu un jūsu partnera attiecības kļūst veselīgākas.

Jūs sakāt lietas, kuras jums ir visvairāk bail teikt.

miega atbalsts+

(363)

Un jūs to sakāt aiz cieņas pret savu partneri un godprātīgi, lai rūpētos par savām attiecībām. Cilvēki bieži atturas no dziļas patiesības stāstīšanas, jo viņi “aizsargā” savu partneri. Paradoksāli, bet attiecības bieži tiek salabotas un saglabātas, kad cilvēki visvairāk vēlas runāt savu personīgo patiesību un atvērties sava partnera personiskajai patiesībai.

Viens partneris var sajust, ka otrs mainās... atšķiras.

Daudzi no mums zina, kāda ir atšķirība, un, ja esam veseli, mēs varam to atzīt par veselību citā cilvēkā, nevis personisku noraidījumu vai uzbrukumu. Jūs varētu pamanīt, ka jūsu partneris spēj efektīvāk sevi nomierināt, ka viņam ir nepieciešams mazāk apstiprinājuma no jums un viņš spēj sevi pārbaudīt, un viņš vairs neuztver partnerattiecību konfliktus kā personisku neveiksmi.

Vairāk miera.

Mazāk konfliktu. Vairāk miera. Mazāk uztraukuma. Vairāk relaksācijas. Sīkas lietas jūs pat vairs neuztrauc, un, kad rodas konflikts, jūs abi spējat atrast vidusceļu, noturēt viens otra domstarpības un salabot ātrāk .

eņģeļa numurs 955

Klusi un atstarojoši toņi.

Akmens mūrēšana un ledains klusums padodas prātīgākam, pārdomātākam, mierīgākam un cieņpilnākam tonim. Katrs partneris spēj nomierināt elfu un pārdomāt, kā viņi veicina konfliktu, un uzņemties atbildību par savu ietekmi uz savu partneri.

Distancētāja-vajātāja cikli apstājas.

Pie kritiskās masas attālinātāja/vajātāja dzīšanās apstājas. Vajātājs pārstāj kritizēt un bāzties kā stratēģija, lai piesaistītu attālinātāju, un var noturēties savā vietā, sevi nomierinot. Attālinātājs pārstāj atkāpties vai mūrēt ar akmeņiem, jo ​​šī stratēģija ir efektīva tikai tad, kad tā tiek īstenota. Bieži vien vajāšanas partneris, kurš iepriekš izskatījās ļoti atkarīgs, tagad rīkojas autonomi un neatkarīgi. Attālinātajam partnerim, kurš šķita tik pašpietiekams, tagad ir vairāk vietas, lai izjustu jūtas un pieķeršanās vajadzības.

Parādās zaudētās sevis daļas, un katrs partneris jūtas veselāks.

Kad katrs partneris spēj atšķirties un uzņemties atbildību par savām piesaistes stratēģijām, viņi atklāj sev “pazaudētās” vai neattīstītās daļas. Piemēram, sieviete, kuru dēvēja par “nejūtīgu”, tagad saskaroties ar savas sievas tikko attīstīto spēju sevi nomierināt, tagad atklāj, ka viņai ir vairāk vietas, lai izjustu visas tās jūtas, kuras viņa kādreiz nejuta.

Partneri rīkojas un pieceļas.

Nepieciešams paaugstināt savu diferenciācijas līmeni darbība un uzvedības maiņa . Vairs nepastāv “uzņēmējdarbība kā parasti” — visas stratēģijas un ieradumi, piemēram, pozēšana, noliegšana, aizstāvēšanās un kritiski argumenti, pārstāj pastāvēt. Partneriem ir skaidrākas robežas, viņi izsakās ar regulētu skaidrību un iestājas par to, kam viņi tic, bez uzbrukuma vai kritikas savam partnerim.

Partneri runā tieši viens ar otru.

Pašapstiprināta intimitāte nozīmē, ka jūs izpaužat sevi savam partnerim no 'klusas pārliecības' pozīcijas. Jūs izsakāt savu viedokli un dalāties savā pieredzē, nespiežot partneri piekrist vai atteikties no savas atšķirīgās perspektīvas. Partneri pauž savu viedokli bez kritikas. Šis attiecību stils nozīmē, ka katrs cilvēks jūtas sadzirdēts, saprasts un redzēts — pat runājot par sarežģītām lietām.

Vairs nav pārmetumu vai kauna.

Kad jūs pārtraucat uzskatīt savu partneri par problēmu, jūs pārtraucat vainot un kritizēt, kas samazina jūsu partnera aizsardzības spēju. Kad pāri sasniedz kritisko diferenciācijas masu, ir nozīme tikai vissvarīgākajiem jautājumiem. Vainošana un kritika vairs nav droša, jo viens vai abi partneri to vairs nepanes. Ir mazāk impulsu un mazāk tolerances pret neapmierinātību vienam pret otru.

Dusmas nesaasinās.

Dusmas dažkārt var uzliesmot, bet tā ir neeskalējas . Ja kāds piedzīvo dusmas, šī persona nekavējoties apzinās, spēj sevi nomierināt un vajadzības gadījumā labot.

Ultimātu pietura.

Cilvēkiem, kuri bieži izvirza ultimātus, attiecībās ir maz godīguma, jo viņi neievēro. Ultimāti ir stratēģija, lai saglabātu kontroli, un, kad esat sasniedzis kritisko masu, jums nav jāsaglabā kontrole, jo starp jums abiem valda miers.

Apakšējā līnija.

Sarkanie karogi ir kļuvuši par izplatītu veidu, kā cilvēki var piekļūt tur, kur viņi atrodas attiecību procesā. Lai gan ir noderīgi identificēt nevēlamu uzvedību, ir ļoti noderīgi to līdzsvarot zaļie karogi un zināt, uz ko jūs strādājat vai kāda ir veselīga attiecību uzvedība.