15 minūšu vadīta meditācija, kas palīdzēs atpūsties un lieliski gulēt
Visi vienā vai otrā brīdī ir centušies aizmigt. Varbūt tā bija saspringta diena vai arī pie apvāršņa ir gaidāmas saistības, kas nodarbina jūsu domas. Varbūt jūs vienkārši pamodāties nakts vidū un tagad vairs nevarat aizmigt. Lai kas tas būtu, vadīta meditācija var palīdzēt atgriezties centrā, novirzot jūsu uzmanību uz savu nodomu - kas šajā gadījumā ir labi izgulēties .
Vadītas meditācijas var koncentrēties uz jebkuru lietu, sākot no stresa mazināšana lai dotu sev iespēju. Starp visiem meditācijas veidiem vadītais ir lieliska ideja, ja meditācijā jūs esat jauns vai vienkārši vēlaties, lai jūsu prakse tiktu izstaigāta.
Tāpēc, lai dotos uz vakara meditāciju, lai palīdzētu jums apmesties, es nācu klajā ar šo ātro, 15 minūšu meditāciju, kas ir lieliski piemērota, lai atpūstos dienas beigās.
Meditācija apvieno uz sirds balstītu nodomu ar elpošanas tehniku, lai atslābinātu jūsu nervu sistēmu. Papildus tam mēs pārbaudīsim savu ķermeni un prātu, atspoguļojot pabeigto dienu - un ļaujot notikt visam negatīvam, piemēram, esošajām dusmām vai kādam satraukumam, kas noticis.
eņģeļa numurs 68
Mēs strādāsim arī ar rāmuma lūgšanas variantu: 'Es esmu samierinājies ar lietām, kuras nevaru mainīt; Esmu samierinājies ar lietu, kuru nevaru mainīt. Man ir drosme mainīt lietas, ko es varu; Man ir drosme mainīt lietas, ko es varu. Un man ir gudrība zināt atšķirību; Man ir gudrība zināt atšķirību. '
Kad mēs ejam cauri meditācijai, neuztraucieties, ja jūsu uzmanība pazudīs. Atgriezieties pie sava nodoma, manas balss skaņas un turpiniet. Jūs varat sagaidīt, ka meditācijas laikā jūsu prāts klīst šeit un tur - tā tomēr ir prakse.
5. marta zodiaka zīmeReklāma
Vadīta meditācija, lai palīdzētu gulēt.
Tīra gudrība ir viena no mūsu sirds un dvēseles pamatīpašībām un iedzimtību. Šī meditācija ļauj mums izmantot šo gudrību, ļaujot atpūtai atpūsties, atjaunojošā miega naktī. Atgriezieties pie šīs meditācijas jebkurā laikā, kad cenšaties apmesties, un īsā laikā jūs noķersiet zzz.
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat zāles, pirms sākat papildināt rutīnu, konsultējieties ar savu ārstu. Apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti, vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
