2 Vienkārši un ērti veidi, kā novērst šūnu novecošanos un samazināt demences risku

Ja jūs vispār esat ieinteresēts atbalstīt savus ilgmūžības centienus (piemēram, mēs esam), jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka īsāku telomēru piedzimšana ir bioloģiskas novecošanās pazīme - un tādējādi garāku telomēru piedzimšana liecina par ilgāku dzīvi.

Šie mazie hromosomu vāciņi palīdz aizsargāt mūsu DNS no bojājumiem, un to sabrukšanas ātruma noteikšana laika gaitā var dot mums precīzu dzīves ilguma prognozi. 

Lai gan mēs nezinām, vai telomēru saīsināšana ir nāves cēlonis vai vienkārši tā blakusprodukts, viens ir noteikti - atcelšanas garums faktiski ir saistīts ar bioloģisko novecošanos.

9. septembris zodiaka zīme

Un, kā izrādās, garāku telomēru iegūšana ir saistīta arī ar samazinātu demences risku.

Telomēru garuma un demences risks

Pētījums, ko publicēja Plos viens salīdzināja telomēru garumu balto asins šūnās ar smadzeņu MRI vairāk nekā 31 000 Lielbritānijas dalībnieku un atrada vairākas interesantas korelācijas starp telomēru garums un izziņas funkcija Viens Apvidū

Viņi atklāja, ka indivīdiem ar garākiem telomēriem ir labāki smadzeņu veselības mērījumi, tostarp:

• Lielāks pelēkās vielas daudzums
• Lielāks hipokampas reģions 
• Biezāks smadzeņu garoza
• Mazāks baltās vielas hiperintensitātes daudzums
• Apakšējās bazālās ganglijas dzelzs nogulsnēšanās

Samaziniet pelēkās vielas tilpumu, hipokampu atrofiju, smadzeņu dzelzs uzkrāšanos un paātrinātu smadzeņu garozas retināšanu ir saistīta ar Alcheimera slimību.

Vēl viens svarīgs kognitīvās lejupslīdes rādītājs ir pieaugošs baltās vielas hiperintensitātes daudzums, kas aug līdz ar vecumu. 

Šī pētījuma rezultāti liecina, ka garāki telomēri nodrošina neiroprotektīvas darbības un palīdz novērst demenci.

25. janvāra zodiaka zīme

Turklāt paātrināta šūnu novecošanās ir potenciāls bioloģiskais ceļš neirodeģeneratīvas slimības gadījumā.

Kā palielināt telomēru garumu

Kamēr bioloģiskā novecošanās process ir mazliet sarežģīts, Telomēru pagarināšana Lai atbalstītu veselīgu šūnu novecošanos, ir pārsteidzoši vienkārši. 

Runājot par uzturu, ir divi vienkārši rīki, kas var palīdzēt palielināt telomēru garumu un veicināt ilgmūžību: 

1. Ikdienas multivitamīnu lietošana  tika atrasts  Palieliniet telomēru garumu par 5% Rādītājs  sievietēm pētījumā, kas publicēts  American Journal of Clinical Nutrition Apvidū Izrakstīties  Mindbodygreen ceļvedis labākā multivitamīna izvēlei  Lai atrastu visaptverošu multi, kas atbalsta jūsu unikālās veselības vajadzības.
2. Augstāks D vitamīna līmenis  tika atzīts arī par  Saistīts ar garākiem telomēriem 3  ASV pieaugušajiem 2017. gadā  Medicīnas zinātnes arhīvs  studijas. Zinātne parāda visefektīvāko veidu, kā paaugstināt D vitamīna statusu, ir kvalitātes papildināšana. Par premium d vitamīnu, kas var palīdzēt sasniegt pietiekamību, apskatiet  Mūsu labākie D3 vitamīna piedevu cērtes  šodien tirgū.

Telomēra garums jau labu laiku ir saistīts ar bioloģisko novecošanos un pētījumu no Plos viens parāda, ka garākiem telomēriem pat var būt nozīme smadzeņu aizsardzībā no demences. 

Apsveriet iespēju pagarināt savus telomērus ar A palīdzību ikdienas multivitamīns un/vai a Kvalitatīvs D vitamīna papildinājums Apvidū