2 vienkārši un vienkārši veidi, kā novērst šūnu novecošanos un samazināt demences risku

Ja jūs vispār interesējat atbalstīt savus ilgmūžības centienus (tāpat kā mēs), iespējams, esat dzirdējuši, ka īsāki telomēri liecina par bioloģisku novecošanos, un tādējādi garāki telomēri liecina par ilgāku mūžu. Šie mazie hromosomu vāciņi palīdz aizsargāt mūsu DNS no bojājumiem, un, mērot to sabrukšanas ātrumu laika gaitā, mēs varam precīzi prognozēt dzīves ilgumu.

Lai gan mēs īsti nezinām, vai telomēru saīsināšanās ir nāves cēlonis vai vienkārši tā blakusprodukts, viens ir skaidrs — telomēra garums patiesībā ir saistīts ar bioloģisko novecošanos. Un, kā izrādās, garāki telomēri ir saistīti arī ar samazinātu demences risku.

Telomēru garums un demences risks

Jauns pētījums, ko publicēja PLOS ONE salīdzināja telomēra garumu balto asins šūnu ar smadzeņu MRI vairāk nekā 31 000 Apvienotās Karalistes dalībnieku un atklāja vairākas interesantas korelācijas starp telomēra garums un kognitīvā funkcija 1 .

23. septembra zodiaka saderība

Viņi atklāja, ka personām ar garākiem telomēriem bija labāki smadzeņu veselības mērījumi, tostarp:

• Lielāks pelēkās vielas daudzums
• Lielāks hipokampa reģions
• Biezāka smadzeņu garoza
• Mazāks baltās vielas hiperintensitātes apjoms
• Apakšējo bazālo gangliju dzelzs nogulsnēšanās

Pelēkās vielas apjoma samazināšanās, hipokampu atrofija, smadzeņu dzelzs uzkrāšanās un paātrināta smadzeņu garozas retināšana ir saistīta ar Alcheimera slimību. Vēl viens svarīgs izziņas samazināšanās rādītājs ir pieaugošais baltās vielas hiperintensitātes apjoms, kas pieaug līdz ar vecumu.

Šī pētījuma rezultāti liecina, ka garāki telomēri nodrošina neiroprotektīvu darbību un palīdz novērst demenci. Turklāt paātrināta šūnu novecošana ir potenciāls neirodeģeneratīvas slimības bioloģiskais ceļš.

Kā palielināt telomēra garumu

Lai gan bioloģiskā novecošanās process ir nedaudz sarežģīts, telomēru pagarināšana atbalstīt veselīgu šūnu novecošanos ir pārsteidzoši vienkārši.

Runājot par uzturu, ir divi vienkārši rīki, kas var palīdzēt palielināt telomēra garumu un veicināt ilgmūžību:

1. Multivitamīnu ikdienas lietošana tika konstatēts palielināt telomēra garumu par 5% 2 gadā publicētajā pētījumā sievietēm American Journal of Clinical Nutrition . Pārbaudiet mindbodygreen ceļvedis labāko multivitamīnu izvēlē lai atrastu visaptverošu multi, kas atbalsta jūsu unikālās veselības vajadzības.
2. Augstāks D vitamīna līmenis tika konstatēti arī tādi saistīti ar garākiem telomēriem 3 ASV pieaugušajiem 2017. gadā Medicīnas zinātnes arhīvs pētījums. Zinātne rāda, ka visefektīvākais veids, kā paaugstināt D vitamīna līmeni, ir kvalitatīvs papildinājums. Lai iegūtu augstākās kvalitātes D vitamīnu, kas var palīdzēt sasniegt pietiekamību, apskatiet mūsu labākās D3 vitamīna piedevas tirgū šodien.

Līdzņemamā

Telomēru garums jau labu laiku ir saistīts ar bioloģisko novecošanos, un nesen veikts pētījums no PLOS ONE parāda, ka garāki telomēri var pat palīdzēt aizsargāt smadzenes no demences.

Apsveriet iespēju pagarināt telomērus, izmantojot a ikdienas multivitamīni un/vai a kvalitatīvs D vitamīna papildinājums .

4. jūlija zīme