2022. gada labākie matrači (un pamatnes) krākšanai

Šajā pantā

Neatkarīgi no tā, vai jūs dalāties gultā ar kādu, kurš krāk, vai arī jūs pats redzējāt bezgalīgus baļķus, neviens bauda krākšana. Diemžēl tas ir ārkārtīgi bieži — apmēram 25% pieaugušo ir ierasti krāktāji, un puse no mums kādā dzīves posmā krāk.

No piedevas Meditācijas lietotnēs ir daudz rīku, kas palīdz labāk aizmigt, kā arī daudz rīku dabiskās metodes lai mēģinātu mazināt krākšanu. Bet, ja jūs regulāri krācat, iespējams, ir vērts pajautāt, vai jūsu matracis nav daļa no problēmas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc.

Ātrais saraksts:

Kas izraisa krākšanu?

Ir daži iemesli, kāpēc jūs vai jūsu partneris varētu krākt:

Jūsu miega pozīcija

Guļ uz muguras ir viens no visizplatītākajiem krākšanas iemesliem. 'Gulēšana uz muguras parasti ir vissliktākā pozīcija krākšanai, tāpēc parasti ieteicams gulēt uz sāniem,' saka. Šelbija Herisa , PsyD, DBSM un autors Sieviešu ceļvedis bezmiega pārvarēšanai.

Ja gulēt uz sāniem nav ērti, var palīdzēt jauns matracis. Sānu gulšņi matračos ir nepieciešams vairāk spilvenu, kas palīdz mazināt papildu spiedienu uz pleciem un gurniem. Ja gulta ir pārāk cieta, domas par gulēšanu uz sāniem var kļūt mazāk ticamas.

Miega apnoja

Miega apnoja ir stāvoklis, kam raksturīgs augšējo elpceļu sašaurināšanās, kā rezultātā palielinās elpošanas spraugas. Ne visiem, kas krāk, ir miega apnoja, lai gan tās bieži ir saistītas. 'Ja krākšana ir konsekventa problēma lielākajā daļā nedēļas nakšu, es ļoti iesaku konsultēties ar miega ārstu, lai izpētītu miega apnojas, jo tas bieži vien ir vaininieks,' saka Hariss. 'Ja jūs varat tikai labi elpot un naktī nekņākt, atrodoties spilvenos vai sēžot krēslā, tam vajadzētu būt sarkanam karogam, lai apmeklētu miega ārstu.'

Alerģijas un gaisa kvalitāte

A 2017. gada pētījums liecina, ka pastāv saikne starp alerģijām un miega traucējumiem, tostarp krākšanu. An gaisa attīrītājs var palīdzēt, kā arī izvēlēties matraci, kas izgatavots no hipoalerģiskiem materiāliem (padoms: visi tālāk minētie matraču ieteikumi atbilst rēķinam).

Pacēlums

Viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu krākt, ir jūsu līdzsvarotība. Kad jūs apguļaties, jūsu elpceļi dabiski sašaurinās. Neliels pacēlums var palīdzēt palielināt gaisa plūsmu un, iespējams, samazināt krākšanu. Mainot uz a spilvens kas palīdz veicināt labāku gaisa plūsmu, varētu būt risinājums jūsu krākšanas problēmām, taču īstais varonis ir regulējama pamatne .

Spēja pielāgot visa ķermeņa augšdaļas pacēlumu ir vēl labāks pretlīdzeklis nekā spilvens, kas var nebūt pietiekami atbalstošs, lai patiešām saglabātu galvu paceltu. 'Ir arī grezna pamatne, kas jūt, kad jūs krākjat, un maigi paceļ gultas galvgali, lai samazinātu krākšanu,' piebilst Heriss — to atradīsit šī saraksta apakšā!

Vienkārši ņemiet vērā, ka, ja gulējat ar kādu citu, kurš nav ja vēlaties papildu pacēlumu, jums būs nepieciešams a split king modelis lai neņemtu līdzi savu gultas draugu.

Vai matracis var izārstēt krākšanu?

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, godīgā atbilde šeit ir “varbūt” — nav neviena īsta pretkrākšanas matrača. Ir svarīgi atcerēties, ka miegs ir ārkārtīgi individuāls, un jums piemērotais matracis būs atkarīgs no jūsu ķermeņa svara un vēlamā miega stila. Lai gan jauna gulta var būtiski mainīt jūsu mugurkaula stāvokli vai alerģiju, nav garantijas, ka tā atrisinās visas jūsu krākšanas problēmas.

Galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu pārvaldīt savas cerības pirms jauna matrača iegādes? Tie ir liels pirkums! Par laimi visiem tālāk uzskaitītajiem zīmoliem ir saprātīgi izmēģinājuma periodi un atgriešanas politikas. Tātad, ja jūsu izvēlētā gulta nenomāc jūsu krākšanu, jūs vienmēr varat to nosūtīt atpakaļ.

Kā mēs izvēlējāmies:

Saskaņā ar mūsu ekspertu ieteikumiem mēs pieturējāmies pie matračiem, kas ir saderīgi ar regulējamām pamatnēm un ir labi piemēroti gulēšanai uz sāniem.

Mēs koncentrējāmies uz gultām, kurās izmantoti netoksiski, organiski un alergēniem draudzīgi materiāli, lai samazinātu alerģijas izraisītas krākšanas iespējamību.

Šajā sarakstā iekļautie matrači atbilst mbg ilgtspējīgas uzņēmējdarbības prakses standartiem.

Mēs iekļāvām dažādus cenu punktus, lai pielāgotos dažādiem budžetiem.

mbg labākie matrači un pamatnes krākšanai:

Labākais matracis regulējamām pamatnēm: Leesa Legend Hybrid Mattress

Pros

• Videi draudzīgs, sertificēts B Corp
• Darbojas ar regulējamām pamatnēm

Mīnusi

• Viens stingrības variants
• Īsāks miega izmēģinājums

Legend Hybrid Matracis ir Leesa videi draudzīgākā gulta. Tas sastāv no diviem slāņiem pārstrādātu spoļu zem plīša putu slāņa, kas visi ir ietīti mīkstā, hipoalerģiskā apvalkā, kas izgatavots no organiskās kokvilnas, merino vilnas un otrreizējās pārstrādes ūdens pudelēm. Stingrības ziņā tas ir vidēji plīša matracis, kas varētu veicināt krākšanu guļot uz sāniem.

Lai gan Legend ir saderīgs ar lielāko daļu regulējamo gultas pamatņu, Leesa ir lieliska regulējama pamatne savu, ko varat pievienot par papildu samaksu. Tam ir minimālistisks dizains, taču tajā ir iekļautas augsto tehnoloģiju funkcijas, piemēram, bezvadu tālvadības pults, zem gultas LED apgaismojums un pat divi iebūvēti USB uzlādes porti. Tālvadības pults paceļ gan matrača pēdu, gan galviņu — pēdējā paaugstinās jūs, lai palīdzētu cīnīties pret krākšanu.

Legend Hybrid ir pieejams tikai vienā stingrības variantā, taču tas atkal ir labs risinājums gan esošajiem, gan topošajiem sānu gulšņiem. Ja tas jums nedarbojas, vienmēr varat to atgriezt 100 nakšu izmēģinājuma perioda laikā bez maksas, un Leesa palīdzēs jums to ziedot.

Vislabāk pāriem: Saatva Solaire regulējams stingrības matracis

Pros

• Pielāgojams katrā pusē
• Dabiski, organiski materiāli

Mīnusi

• Ļoti dārgi
• Ne visas regulējamas pamatnes

Ja dalāties savā gultā ar kādu citu, kam ir dažādas miega preferences, Saatva's Solaire matracis varētu būt jūsu risinājums, lai ikvienu nomierinātu. Pneimatiskajai gultai ir regulējamas kameras, kas ļauj regulēt matrača stingrību ar 50 unikālām opcijām — un katru pusi var regulēt atsevišķi. Tas nozīmē, ka jūsu partneris var saglabāt vēlamo stingrību, kamēr jūs meklējat maigāku gulēšanas iespēju uz sāniem (un turpināt krākt).

Tāpat kā Leesa Legend Hybrid, Solaire ir saderīgs arī ar Saatva regulējamajām pamatnēm. Solaire king un California king matračiem ir sadalīts modelis, kas ļauj regulēt katras gultas sānu augstumu, netraucējot otrai. Vienkārši uzmanieties, ka vietnē teikts, ka matracis ir 'ekskluzīvi savietojams' ar Saatva zīmola pamatnēm, tāpēc, ja apņematies, jūs nevarēsit izmēģināt jaunu zīmolu.

Salīdzinot ar citām gultām šajā sarakstā, Solaire ir ļoti dārgi. Taču Saatva ir pazīstama ar savu kvalitāti, kā arī dāsnajiem izmēģinājumiem un mūža garantiju. Tātad, ja pielāgotā stingrība palīdz iegūt miegu bez krākšanas, tas var būt tā ieguldījuma vērts. Turklāt katram Saatva matracim ir bezmaksas balto cimdu piegāde un uzstādīšana, tostarp vecā matrača noņemšana.

Labākais organiskais: Bērzs Natural Luxe matracis

Pros

• Organiski, ilgtspējīgi iegūti materiāli
• Plīša, vidēji stingra sajūta

Mīnusi

• Īsāks miega izmēģinājums
• Tikai viena stingrības iespēja

Birch ir apakšzīmols matraču kompānija Helix , kas pamatojas uz mātesuzņēmuma apņemšanos nodrošināt personalizētu miegu, mainot materiālus pret organiskiem, ilgtspējīgi iegūtiem, GREENGUARD Gold un GOTS sertificētiem materiāliem. Tas ražo tikai vienu matraci, The Birch Natural Mattress, taču tas ir pieejams gan pamata, gan uzlabotā versijā.

Birch Natural Luxe matracis (modernizētā versija!) ir izgatavots no tērauda atsperēm, liesmu slāpējošas organiskās vilnas un kašmira, kā arī dabīgām Talalay lateksa putām. Tam ir papildu malu atbalsts, kas ļauj izstiepties līdz pat malām bez nokarāšanās. Mēs domājam, ka tas būs labāks risinājums cīņai pret krākšanu nekā pamata versija, jo tai ir papildu jostasvietas atbalsts, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru. Turklāt stingrība ir novērtēta kā vidēji stingra, kas padara to par lielisku izvēli gulēšanai uz sāniem. Bērza matracis ir saderīgs arī ar visām regulējamām pamatnēm, lai jūs varētu pacelt pēc vajadzības.

Ja Luxe cenu zīme ir izslēdzama, šī matrača lētākā versija joprojām ir lieliska gulta. Tas ir ļoti līdzīgs dizains, taču tajā ir mazāk komforta slāņu (un neietver kašmira krāsu). Neatkarīgi no tā, vai izmantojat Luxe vai oriģinālo matraci, Birch matracis ir labs risinājums ikvienam, kurš par prioritāti vēlas izvēlēties videi draudzīgus un netoksiskus materiālus.

Labākais budžets: Avocado Eco Organic Matracis

Pros

• Zemāks cenas punkts
• Organiskie materiāli, videi draudzīgas metodes

Mīnusi

• Nav stingrības iespēju
• Plānāks matrača profils

Avocado's Eco Organic matracis ir lielisks netoksiskam matracim, kas nesabojās. budžetam draudzīgs matrača iespēja. Tā ir hibrīda gulta, kas ir saderīga ar jebkuru regulējamu pamatni, lai gan Avocado arī pārdod to pašu dizains kas tiek vadīts ar tālvadības pulti vai viedtālruņa lietotni.

Papildus tam, ka Avocado ir lētāks, Eco Organic ir nedaudz mazāk stingrs nekā sākotnējā gulta Avokado zaļš matracis . Tam ir vairāk patiesi vidēji stingra sajūta, kas padara lētāko variantu piemērotu sānu gulšņiem. Organiskās kokvilnas un spoļu sistēma nodrošina arī vēsāku gulēšanas virsmu, kas ir labas ziņas cilvēkiem, kuriem ir karstums.

Tāpat kā pārējie Avocado matrači, Eco Organic ir izgatavots no ilgtspējīgi iegūtiem materiāliem no paša uzņēmuma fermām Gvatemalā. Tam ir arī tie paši organiskie un uz ilgtspējību balstītie sertifikāti, piemēram, GOTS, GOLS un GREENGUARD Gold. Mums arī patīk, ka avokado ir sertificēts B Corp un ir neitrāls klimatam.

Vērts atzīmēt: Šis matracis ir 10 collas augsts, un tas ir plānāks nekā dažas citas šajā sarakstā iekļautās gultas. Tāpēc vienkārši pārliecinieties, ka tā nav problēma jums un jūsu pašreizējam guļamistabas iekārtojumam!

Labākā plātība: PlushBeds Botanical Bliss Organic lateksa matracis

Pros

• Videi draudzīgi, organiski materiāli
• Pielāgojams augstums un maigums

Mīnusi

• Augsts cenas punkts
• Jāmīl putas

Nav ierasts, ka tikai putuplasta gulta ir tik dārga, taču PlushBeds Botanical Bliss organiskā lateksa matrača (jā, tas ir kumoss!) pielāgojamā luksusa sajūta un ilgtspējīgi iegūtie materiāli padara to par ievērības cienīgu izvēli.

Izmantojot Botanical Bliss, jūs varat izvēlēties matrača augstumu 9, 10 vai 12 collas, kā arī izvēlēties vidēja, vidēja stinguma vai dubultas stingrības dizainu (t.i., divas dažādas stingrības iespējas katrā matrača pusē). Pēdējā iespēja ir lieliska izvēle pāriem, kuriem nepieciešams dažāda līmeņa komforts vai atbalsts. Neatkarīgi no jūsu izvēlētā stingrības matracis nodrošinās elastīgāku un atsaucīgāku sajūtu nekā atmiņas putas, pateicoties GOLS sertificētam Dunlop lateksam.

Papildus pielāgojamai stingrībai un kvalitatīviem materiāliem Botanical Bliss ir laba izvēle krāktājiem, jo ​​​​tas darbojas ar jebkuru regulējamu pamatni, lai gan PlushBeds pārdod virkni savu. regulējamas pamatnes , arī.

Vispiemērotākais sānu gulšņiem: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

Pros

• Mīksta sajūta sānu gulšņiem
• Videi draudzīgi materiāli un ilgtspējīgi centieni

Mīnusi

• Nav pielāgojamas stingrības
• Varētu būt pārāk stingrs vieglākam ķermenim

Ērtai gulēšanai sānos ir nepieciešams pareizs atbalsta un spilvena līdzsvars, lai jūsu gurni un pleci būtu vienā līmenī. Atmiņas putas parasti ir lieliski piemērotas amortizācijai, taču atbalsta nodaļā tās bieži vien ir nepietiekamas. Par laimi, Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid matracis apvieno putas un 3000 kabatas spoles, lai apvienotu labāko no abām pasaulēm.

Lai gan atmiņas putas nav īpaši ilgtspējīgs materiāls, Brentwood Home izmanto augu izcelsmes putas ar nosaukumu 'BioFoam', kuras mērķis ir saglabāt populārā materiāla vēlamo sajūtu, vienlaikus samazinot tradicionālo atmiņas putu ietekmi uz vidi. Un ar savu vidēji mīksto sajūtu Oceano saņem lieliskas atsauksmes no sānu gulšņiem.

Tieši kā mātes uzņēmums Avocado Green , Brentwood Home visas savas gultas Kalifornijā ražo, izmantojot ilgtspējīgus un GOLS sertificētus organiskos materiālus. Ir arī vērts atzīmēt, ka Brentwood Home ir Climate Neutral Certified un oglekļa negatīvs, kas nozīmē, ka tas mēra un kompensē oglekļa emisijas.

Labākais matrača ķīlis krākšanai: Avana 7' matrača lifts

Pros

• Pacēlums var samazināt krākšanu
• Pieejamāks risinājums

Mīnusi

• Ievērojami paceļ jūsu gultu
• Nepieciešama zināma pieradināšana, lai noliektos

Ja neesat pārliecināts, ka jauns matracis vai regulējama pamatne būs piemērota, iespējams, labāk izmēģināt šo Avana matrača liftu. Tas ir augsta blīvuma putu ķīlis, kas slīd starp jūsu pamatni un matraci, lai paceltu gultas galvu par 7 collām.

Lielākā daļa atsauksmju sniedzēju saka, ka šis lifts viņus atbrīvoja no GERD simptomiem, taču daži arī norāda, ka krākšana ir samazināta. Vienkārši ņemiet vērā, ka papildu slīpums palielinās jūsu matraci, īpaši pie galvas (viens recenzents pat iesaka izmantot kokvilnas palagus un pidžamas pret zīdu lai novērstu slīdēšanu). Ir pieejama arī 5 collu opcija, ja bažas rada augstums.

Piezīme. Mēs nevarējām atrast videi draudzīgas vai netoksiskas iespējas ķīļiem vai ķīļveida virsmām. Lai gan tas ir paredzēts novietošanai starp jūsu matraci un rāmi (salīdzinājumā ar ādu), tas joprojām var jums traucēt. Tādā gadījumā pārbaudiet mūsu izvēlētos labākie spilveni pret krākšanu , kas ietver vairāk netoksisku iespēju.

Labākā krākšanas bāze: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

Pros

• Augsto tehnoloģiju krākšanas tehnoloģija
• Gluds dizains

Mīnusi

• Dārgi bez atgriešanas
• Nav ilgtspējības centienu

Zvanu visiem miega izsekotājiem! Tempur-Pedic viedā bāze TEMPUR-Ergo ir izstrādāta, lai izmantotu visas valkājamā izsekotāja funkcijas un ievietotu tās jūsu gultā. Papildus regulējamām pamata tehnoloģijām, piemēram, pacēlumam, bezvadu tālvadības pultij un zem gultas apgaismojumam, TEMPUR-Ergo Smart bāze izseko jūsu miega kvalitāti, izmantojot sensorus un papildu tālruņa lietotni. Tas ir savietojams ar jebkuru matraci, kas var pārvietoties ar regulējamu pamatni.

Bet patiesais iemesls, kāpēc šī bāze izveidoja šo sarakstu, ir Snore Response tehnoloģija; kad pamatne sajūt jūsu vai jūsu partnera krākšanu, gulta automātiski paceļas par aptuveni 12 grādiem, lai nodrošinātu nelielu pacēlumu. Vienkārši ņemiet vērā, ka, ja jums nav dalīta modeļa, jūs ņemsit līdzi savu partneri, kas nav krākšana!

Šis ir jaunāks TEMPUR-Pedic modelis, taču tam jau ir daudz brīnišķīgu klientu atsauksmju, tostarp daži, kuri saka, ka bāze ir samazinājusi krākšanu. A daudz ļaudīm patīk funkcija 'Zero Gravity', kas nodrošina tieši tik daudz pēdas un galvas, lai radītu sajūtu, ka peld nulles gravitācijā. Vienīgie patiesie negatīvie aspekti, kas jāņem vērā, ir cena, vispārējais Tempur-Pedic kā zīmola ilgtspējības centienu trūkums un fakts, ka uzņēmums nepieņems atgriešanos, ja tas jums nebūs piemērots.

FAQ

Līdzņemamā.

Lai gan tā ir ļoti izplatīta parādība, nav šaubu, ka krākšana ir apgrūtinājums jums un jūsu partnerim. Ja miega režīma un dzīvesveida pielāgojumi neierobežo krākšanu, konsultējieties ar savu ārstu par miega apnojas pārbaudi.

Lai gan nav garantijas, ka jauns matracis pilnībā atrisinās jūsu krākšanu, pārejot uz a mīkstāks matracis sānu gulšņiem vai regulējamu modeli varētu būt vērts izmēģināt, ja nesaņemat vajadzīgo kvalitatīvu miegu.

21. janvāra dzimšanas dienas personība

Jūsu visu laiku labākais miegs.

Saņemiet savu BEZMAKSAS Labākais ceļvedis laba nakts miegam.

Dalieties Ar Draugiem: