2023. gada 9 labākās fitnesa lietotnes atkarībā no tā, ko meklējat

Var būt grūti iekļaut vienmērīgu treniņu rutīnu aizņemtajā grafikā, taču labākās treniņu lietotnes padara vingrošanu ērtāku un pieejamāku neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas. Tā vietā, lai apņemtos abonēt sporta zāli vai mēģināt izveidot a mājas treniņu rutīna Šīs lietotnes nodrošina jūs ar daudziem pasniedzējiem un nodarbībām, lai saglabātu jūsu motivāciju.

Tālāk atrodiet mūsu labāko fitnesa lietotņu izvēli ar iespējām katram pieredzes līmenim un treniņu veidam. Jaunums tiešsaistes fitnesa spēle ? Esam iekļāvuši ekspertu padomus par to, kam šīs fitnesa lietotnes ir piemērotas un kā izvēlēties piemērotāko.

2023. gada labākās fitnesa lietotnes:

2023. gada labākās fitnesa lietotnes:

Fitnesa lietotņu priekšrocības.

'Tik liela daļa veselības un fiziskās sagatavotības ir saistīta ar konsekvenci, atbildību un labi strukturētu programmu,' saka. Rē Reihlins , īpašnieks, dibinātājs un galvenais treneris Dāmas, kuras paceļ . 'Fitnesa lietotnes izmantošana var palīdzēt ar visiem trim.'

Fitnesa lietotnes parasti ir lētākas nekā tradicionālā sporta zāles abonements, un tās ir viegli pieejamas ikvienam, kam ir viedtālrunis. Izmantojot pareizo fitnesa lietotni, varat iesaistīties treniņā pat tad, ja jums trūkst laika, lai jūs varētu būt atbildīgs par saviem mērķiem.

'Fitnesa lietotnes sniedz jums sporta zāli,' saka Persels Dugers , NYC labsajūtas konsultants, sertificēts spēka treneris un dibinātājs Piemērots mums . 'Tie ir ļoti pieejami, un tos var izmantot gandrīz ikviens.'

Tomēr fitnesa lietotnes parasti nepiedāvā tādu pašu draudzīgumu un enerģiju kā treniņi grupā. Ja jums nepatīk vingrot vienatnē vai jūs vislabāk reaģējat uz fizisko apmācību, fitnesa lietotnes var nebūt jums piemērotas.

Kam ir piemērotas fitnesa lietotnes?

Saskaņā ar Reichlin teikto, fitnesa lietotnes ir lielisks ieguvums ikvienam, kurš vēlas sekot rutīnai, reģistrēt treniņus un dokumentēt savu progresu. 'Tas var būt motivējošs iesācējiem un uzticams rīks pieredzējušākiem sporta zāles apmeklētājiem,' viņa saka. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vingrošanā vai esat sajutis, ka ieslīd vingrošanas skrējienā, fitnesa lietotnes ir lielisks veids, kā atklāt jaunus treniņus, nodarbības un instruktorus, lai jūsu rutīna būtu svaiga un jautra. Izmantojot nodarbības pēc pieprasījuma, varat viegli apturēt, attīt vai atkārtot vingrinājumus, lai veiktu katru nodarbību savā tempā.

'Tie nav ideāli piemēroti ikvienam, kurš ir ievainots, saskaras ar sāpēm vai ir fizisks stāvoklis, kam nepieciešama ārsta piekrišana,' piebilst Dugers.

Kā izvēlēties.

Izlemjot, kuru lietotni izmantot, ņemiet vērā tālāk norādītos faktorus.

Izmaksas:

Jūsu individuālais budžets ietekmēs jums piemērotāko fitnesa lietotni. Tomēr nav pilnīgi nepieciešams maksāt augstu cenu par fitnesa lietotni. 'Izvairieties no lietotnēm, kas no jums iekasē augstāko cenu, vienlaikus piedāvājot standarta saturu,' saka Dugers.

Treniņa veids:

Katrai fitnesa lietotnei ir savi vingrinājumu veidi, un daži no tiem ir daudzveidīgāki nekā citi. Pirms reģistrēšanās apsveriet, kādi treniņu veidi jums patīk un kurus vēlaties izmēģināt. 'Svarīgākā lieta ir piedāvātās programmas,' saka Reihlins, kurš iesaka izvēlēties vienu ar treniņiem, kas atbilst jūsu konkrētajiem mērķiem.

Nepieciešamais aprīkojums:

Ņemiet vērā: fitnesa lietotne ir tikpat noderīga kā jūsu rīcībā esošie reālie resursi (un laiks, ko tai veltāt). Piemēram, ja lejupielādējat svarcelšanas lietotni, jums joprojām būs nepieciešama piekļuve svarcelšanas aprīkojumam. Ja jums nav sava aprīkojuma (vai piekļuves sporta zālei), jums būs labāk izmantot lietotni, kas piedāvā ķermeņa svara vingrinājumus.

Kā mēs izvēlējāmies:

Dažiem cilvēkiem var būt noteikti mērķi tikai vienam treniņu veidam, taču mūsu sarakstā ir iekļautas fitnesa lietotnes, kas ietver dažādus nodarbību veidus, tāpēc gandrīz ikvienam ir kaut kas piemērots. Tādā veidā jums būs mazāka iespēja nonākt treniņa trasē pēc vienas un tās pašas darbības atkārtošanās. Arī jūsu muskuļi jums pateiksies par dažādību.

Lai gan par dažām apmācību programmām ir vērts maksāt, nav nepieciešams maksāt par dārgu lietotni, ja vien tā patiešām nepiedāvā kaut ko tādu, ko citur nevar iegūt. Tāpēc lielākā daļa šajā sarakstā iekļauto lietotņu ir par saprātīgu cenu (dažas ir pat bezmaksas!).

Instruktors var veikt vai pārtraukt treniņu pieredzi. Paturot to prātā, mēs pievērsām lielu uzmanību instruktoriem un viņu pilnvarām. Galu galā viņi patiešām liek cilvēkiem atgriezties, lai iegūtu vairāk.

Izvēloties labākās fitnesa lietotnes, mēs ņēmām vērā savu personīgo pieredzi, kā arī dažādu cilvēku atsauksmes.

Mūsu labākās 2023. gada fitnesa lietotnes:

Vislabāk jogai un barrei: Alo Moves

Plusi:

• Skaisti video
• Viegli sekojami instruktori
• Individuālās nodarbības un seriāli

Mīnusi:

• Tiek piedāvāti ierobežoti treniņu veidi
• Nav lieliski iesācējiem

Alo Moves dalība sniedz jums piekļuvi plašai video un ekspertu instruktoru bibliotēkai. Izvēlieties kādu no jogas, meditācijas, HIIT, barre, spēka, tēlniecības vai Pilates nodarbībām — daudzas no tām tiek filmētas skaistā, nomierinošā vidē, lai uzlabotu zen faktoru. Ir pat treniņi, lai koncentrētos uz īpašām prasmēm, piemēram, elastību, inversiju un mobilitāti.

Izmantojot iespējas visiem pieredzes līmeņiem, vienkārši meklējiet nodarbības un programmas, pamatojoties uz ilgumu, grūtībām, aprīkojumu un treniņa veidu. Lietojumprogramma ļauj viegli izvēlēties individuālu nodarbību, ko vēlaties darīt noteiktā dienā, vai pabeigt sēriju dažu dienu vai nedēļu laikā.

Šai fitnesa lietotnei nav bezmaksas versijas, taču zemā mēneša cena padara to par pieņemamu alternatīvu tradicionālajām treniņu studijām. Turklāt varat straumēt treniņus savā viedtelevizorā, izmantojot Apple AirPlay vai Chromecast.

' Es regulāri izmantoju šo lietotni mājas jogas un barre nodarbībām, kas konkurē ar labākajām studijām Ņujorkā. Esmu Emīlijas Sferas barre nodarbību cienītājs un ar prieku sekoju līdzi viņas seriāliem, kad man ir vajadzīga motivācija, lai dotos uz paklājiņa. Viņas enerģija ir nepārspējama. ” — Christie Calucchia, mbg rakstniece

Vislabāk meditācijai: Headspace

Plusi:

• Lietotāju draudzīgs
• Tuvojas
• Kvalificēti skolotāji

Mīnusi:

• Nav individualizēts
• Pārsvarā koncentrējas uz iesācējiem

Garīgā sagatavotība ir tikpat svarīga kā fiziskā sagatavotība. Dažās mūsu pieminētajās lietotnēs ir pieejami daži meditācijas videoklipi, taču, ja meklējat uz meditāciju vērstu iespēju, kas palīdzētu atpūsties un gulēt, Headspace vajadzētu būt jūsu radaram. Tas izmanto zinātniski pamatotus meditācijas un apzinātības rīkus, lai palīdzētu lietotājiem atpūsties, uzlabot fokusu un labāk gulēt.

Izmantojot lietotni, pēc pieprasījuma varat atskaņot audio sesijas, kas izstrādātas, lai palīdzētu pārvaldīt savas jūtas un domas vai vienkārši aizmigt. Sesijas vada pieredzējuši skolotāji, kuriem ir zināšanas par meditāciju, terapiju un apzinātību.

Ideāli piemērots iesācējiem vai tiem, kas nezina, ar ko sākt, Headspace ir a Kopvērtējumā 4,8 no piecām zvaigznēm Apple lietotņu veikalā. Cilvēki saka, ka tas ir lietotājam draudzīgs un efektīvs. Turklāt viņiem patīk, ka tajā ir iespējas ģimenēm un bērniem, kā arī atsevišķiem pieaugušajiem. 'Headspace mani iepazīstināja ar meditāciju un apzinātību koledžā. Tas, kā tas man iemācīja paskatīties uz savām domām no attāluma, pārveidoja manu skatījumu un attiecības ar jūtām. Septiņus gadus vēlāk tas joprojām ir mans darbs,' saka redakcijas operāciju vadītāja Emīlija. Kelleher. Ar vadītām iesācēju meditācijām un klusajiem taimeriem, 30 sesiju sērijām un vienreizējiem vingrinājumiem darba intervijām un akūtu trauksmi, Headspace piedāvā kaut ko ikvienam.

Vislabāk iesācējiem: Obé

Plusi:

• Tiek piedāvāts ļoti daudz dažādu treniņu veidu
• Plašs klases garumu klāsts
• Instruktori ir jautri un aizraujoši

Mīnusi:

• Lielākā daļa nodarbību ir labākas ar aprīkojumu

Viena no mūsu iecienītākajām tiešsaistes treniņu programmām, Obé piedāvā neticami daudzveidīgas iespējas katram pieredzes līmenim, ieskaitot iesācējus. Izmantojot lietotnes dalību, jūs varēsit piekļūt nodarbībām no 5 līdz 60 minūtēm un izvēlēties no daudziem vingrinājumu veidiem. Papildus stieņa, atlekšanas, boksa, deju, HIIT, tēlniecības, spēka treniņu, jogas un citām aktivitātēm ir pieejami arī stiepšanās un putu ripināšanas videoklipi, kas palīdzēs noteikt atveseļošanās prioritāti, kā arī nodarbības bērniem un senioriem. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs izvēlējāmies Obé kā labāko iesācējiem, ir tas, ka instruktori ir optimistiski, uzmundrinoši un pretimnākoši visiem fitnesa līmeņiem.

Lielāko daļu nodarbību var pielāgot tikai ķermeņa svaram, taču daudzas ir labākas ar roku svariem, potīšu atsvariem, pretestības cilpām un slīdņiem. Ir arī daudz atlēcienu nodarbību, kurām nepieciešams batuts.

Labākais personīgais treniņš: nākotne

Plusi:

• Individuāls koučings
• Virtuāls
• Progresa izsekošana

Mīnusi:

• Dārgi
• Nav tūlītējas atsauksmes/motivācijas

Izmantojot Future, jūs sazināsieties ar īstu personīgo treneri, kurš izveidos jums pielāgotus treniņus, pamatojoties uz jūsu mērķiem, grafiku un piekļuvi aprīkojumam. Jūs tiksities, izmantojot FaceTime zvanu, un sazināsieties, izmantojot ziņapmaiņu lietotnē. Kad sāksiet treniņu, visas sesijas laikā no trenera saņemsiet balss ierakstus. Padomājiet par motivējošām sarunām un instrukcijām, kā pareizi veikt katru vingrinājumu.

Lai gan, lai lietotu lietotni, jums nav nepieciešams viedpulkstenis, taču, ja jums tāds ir, tas tiks sinhronizēts ar Future, lai izsekotu jūsu treniņiem, lai jūs un jūsu treneris varētu redzēt jūsu fizisko progresu, izmantojot tādus rādītājus kā sirdsdarbība. Papildus personīgajai apmācībai lietotnē ir arī treniņi un atskaņošanas saraksti, ko varat izmantot patstāvīgi.

Vēl viena augsti novērtēta lietotne Future ir 4,9 no zvaigznēm kopumā Apple. “Šī vingrojumu lietotne atšķiras no visām pārējām. Esmu izmēģinājis daudzas no tām,” raksta kāds cilvēks, turpinot teikt: “Šī ir vairāk nekā tikai vingrojumu lietotne. Otrā ekrāna (vai valsts) pusē burtiski ir kāds, lai jūs būtu atbildīgs.

Labākais bezmaksas: Nike Training Club

Plusi:

• Uzticami trenažieri
• Programmas, kas palīdzēs sasniegt mērķus
• Fitnesa un uztura padomi

Mīnusi:

• Nav tiešraides nodarbību
• Nav lieliski iesācējiem

Lietotne Nike Training Club piedāvā plašu treniņu klāstu bez maksas. Lietotnē ir viegli orientēties, un tajā ir iespēja meklēt nodarbības, pamatojoties uz tādiem kritērijiem kā vingrinājumu veids, ilgums un nepieciešamais aprīkojums. Lietojumprogrammai ir programmas, kas mudina jūs nepārtraukti izmantot iepriekšējos treniņus, lai sasniegtu noteiktu mērķi. Jūs pat atradīsit receptes un padomus no ekspertiem, lai saglabātu jūsu motivāciju

Kopā ar fanu iecienītākajiem treneriem, piemēram, Kirstiju Godso un Taru Nikolasu, jūs atradīsiet arī slavenību vadītus treniņus. Visu saturu var skatīt tālrunī vai straumēt jebkurā saderīgā AirPlay ierīcē. Ir pat iespēja lejupielādēt treniņus, lai piekļūtu bez wifi.

“Es izmantoju šo lietotni kopš 2020. gada aprīļa. Kirstijas Godso HIIT nodarbības ir obligātas, ja vēlaties gūt nopietnus apdegumus bez nepieciešama aprīkojuma. Man patīk arī Aleksa Silvera-Fagana jogas nodarbības un kikbokss kopā ar Nez Daily. — Christie Calucchia, mbg rakstniece

Labākais skriešanai: Strava

Plusi:

• Izseko skriešanas, pastaigas, pārgājienus, izbraucienus ar velosipēdu un peldēšanu
• Sociālie
• Ir drošības atrašanās vietas iestatījumi

Mīnusi:

• Lai izmantotu augstākās klases funkcijas, ir nepieciešama maksas dalība
• Noder tikai āra treniņiem

Taku skrējējiem Strava ir viena no labākajām lietotnēm, lai izsekotu jūsu treniņiem un dalītos aktivitātēs ar draugiem. Lietotne izmanto GPS tehnoloģiju, lai izsekotu jūsu maršrutu un mērītu jūsu tempu, attālumu un augstumu. Jūs pat varat pievienot draugus savam tīklam, lai viņi varētu redzēt jūsu jaunākos centienus un komentēt vai izteikt jums atzinību, kad publicējat darbību.

Lietojumprogrammai ir vairākas drošības funkcijas, lai sportisti būtu ērti. Pirmkārt, tas bloķē informāciju par jūsu darbības sākuma un beigu punktiem, lai nodrošinātu privātumu. Tam ir arī bākas funkcija, kas ļauj atlasīt līdz trim kontaktpersonām, lai saņemtu īsziņu, kad sākat skriešanu vai braucienu ar velosipēdu. Šīm kontaktpersonām būs piekļuve jūsu darbībām reāllaikā, lai kāds vienmēr zinātu, kur jūs atrodaties. Ja jums patīk dalīties ar informāciju par savu treniņu, varat arī izveidot sava skrējiena Snapchat filtru, pateicoties nesenajai abu zīmolu partnerībai.

Strava trasē skrien, pastaigas, pārgājienus, braucienus ar velosipēdu un pat peld. Tas darbojas ar daudzām citām lietotnēm un ierīcēm, piemēram, Garmin un Apple pulksteni, lai jūsu treniņi būtu sinhronizēti. Ir pieejama lietotnes bezmaksas versija, kurā ir iekļautas pamatfunkcijas, vai arī varat maksāt par dalību, kas piedāvā tādas ekstras kā maršruta plānošana un uzlabota metrika.

Mūsu tirdzniecības redaktore Karlija Ferrante regulāri izmanto Stravu, lai izsekotu viņas pašas maratona treniņiem, kā arī lai izsekotu saviem draugiem un viņu progresam. “Man patīk, cik viegli ir lietot Strava un cik droši es jūtos to lietojot. Tas man sniedz sirdsmieru, zinot, ka maniem galvenajiem kontaktiem ir mana atrašanās vieta, jo īpaši agrā rīta vai vakara garajos skrējienos,” viņa saka.

Vislabāk svarcelšanai: Jefit

Plusi:

• Seko progresam
• Programmē treniņus
• Viegli personalizēts

Mīnusi:

• Pārāk daudz iespēju
• Glitchy

Jefit ir populāra svarcelšanas lietotne ar vairāk nekā 1400 vingrinājumiem un virkni norādījumu, no kuriem izvēlēties. Lietojumprogrammā varat izsekot saviem treniņiem un progresam, pamatojoties uz saviem individuālajiem mērķiem. Platforma skaita atkārtojumus, komplektus, un tai ir intervālu taimeris.

Tas ietver arī treniņu plānus, piemēram, ātras HIIT shēmas un muskuļu specifiskus vingrinājumus, kurus var filtrēt, pamatojoties uz vēlmēm, piemēram, apgabalu, uz kuru vēlaties koncentrēties, cik daudz laika jums ir, un jūsu pieredzes līmeni.

Šī lietotne atšķiras ar to, ka tai ir kopienas aspekts, kas ļauj lietotājiem lietotnē mijiedarboties vienam ar otru. Ir pieejami trīs dalības veidi, no kuriem izvēlēties: pamata (bezmaksas) versija ar reklāmām, 12,99 ASV dolāru premium ikmēneša abonements vai 70 ASV dolāru gada abonements — abi piedāvā augstākās kvalitātes funkcijas un bez reklāmām. Ir arī personīgie treniņu plāni, kas maksā papildus.

Šī lietotne saņem lielu mīlestību no tās kopienas. Kāds recenzents raksta: “Es esmu MILZĪGS šīs lietotnes cienītājs. Es to izmantoju kopš 2010. gada… Lietotne ir lieliska, lai programmētu treniņus, izsekotu progresam, tik precīzam, cik atkārtojumu un svara jūs veicat noteiktam vingrinājumam noteiktā dienā, kā arī mērījumu, svara un attēlu izsekošanai.

Vislabāk tiešraides nodarbībām: Peloton

Plusi:

• Dažādi instruktori
• Iesaistoši nodarbību formāti
• Pieaug treniņu dažādība

Mīnusi:

• Daudzām klasēm ir nepieciešams dārgs aprīkojums
• Lai straumētu, nepieciešams viedtelevizors ar lietotni Peloton

Lai gan uzņēmums ir vislabāk pazīstams ar saviem stacionārajiem velosipēdiem, Peloton pārdod arī skrejceliņus un airēšanas trenažierus, un tam ir lietotne ar ļoti daudzveidīgu treniņu klāstu — daudziem no tiem nav nepieciešams aprīkojums. Izvēlē ir iekļautas jogas, meditācijas un spēka treniņu nodarbības, kā arī varat straumēt nodarbības, izmantojot citu zīmolu aprīkojumu.

Peloton lepojas ar dzīvām un pēc pieprasījuma nodarbībām, ko pasniedz daudzveidīga instruktoru grupa ar dažādām specialitātēm. Ja vēlaties fitnesa lietotni ar patiesu kopienas sajūtu, tā ir lieliska izvēle.

Peloton kopiena ir veltīta, piešķirot lietotnei Apple kopējo vērtējumu 4,9. Kopējo viedokli var apkopot ar šo vienu atsauksmi: “Es nevaru pateikt, cik liels resurss tas ir bijis man un manam fitnesa ceļojumam. Kad es nevaru motivēt sevi doties uz sporta zāli vai iziet ārā pastaigāties, ir viegli pierunāt sevi 20 minūšu treniņam savā viesistabā. Jūtos stiprāka un tik daudz mācos.»

Vispiemērotākais deju kardio treniņiem: The Sculpt Society

Plusi:

• Ātri treniņi
• Nodarbības tiešraidē un pēc pieprasījuma
• Pirmsdzemdību un pēcdzemdību programmas

Mīnusi:

• Nepieciešams laiks, lai apgūtu nodarbību formātus
• Nav personalizēts

Lai iegūtu aizraujošus un ātrus treniņus, ko varat veikt mājās, izmantojot nelielu vai nekādu aprīkojumu, skatiet vietni The Sculpt Society (TSS). Lietotnē, ko izveidojusi bijusī profesionāla dejotāja un slavenību trenere Megana Roupa, katru nedēļu ir iekļauti vairāk nekā 400 treniņi pēc pieprasījuma un vairākas tiešraides nodarbības.

Tās nodarbībās ietilpst zemas ietekmes vingrinājumi un viegli izpildāma deju kardio. Viena no lietotnes ievērojamākajām funkcijām ir tās “Ātrie treniņi”, kas, kā norāda nosaukums, ir īsi. Tās svārstās no piecām līdz 25 minūtēm, un tās var pabeigt atsevišķi vai salikt kopā atkarībā no tā, ko vēlaties no sava treniņa.

dzimšanas diena šodien horoskops

Dažas nodarbības koncentrējas uz noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, rokām un abs, savukārt citās ir viss ķermenis. Lietotne piedāvā arī pirmsdzemdību un pēcdzemdību programmas, kas paredzētas, lai palīdzētu grūtniecēm un jaunajām māmiņām palikt aktīvām droši.

Lai gan visus treniņus var veikt, neizmantojot aprīkojumu, iespējams, vēlēsities paklājiņu, vieglus roku svarus, vieglus svarus uz potītēm, īsas pretestības lentes, slīdņus un Pilates bumbu, lai maksimāli izmantotu vingrinājumus.

'Pēdējo dažu mēnešu laikā Roup paraksts 'Quickie Workouts' ir kļuvuši par galveno manas mājas treniņu rutīnas sastāvdaļu. Man patīk pēc skrējiena veikt īsu ķermeņa vai roku treniņu, un, kad man ir bijusi gara diena un vēlos uzkrāt enerģiju, es izmēģinu deju kardio nodarbību. Dejošanas nodarbības ir nedaudz ārpus manas komforta zonas, taču tās vienmēr izraisa smaidu manā sejā un palielina sirdsdarbību. — Christie Calucchia, mbg rakstniece

FAQ:

Līdzņemamā.

Fitnesa lietotnes ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju un atbildību par saviem veselības un labsajūtas mērķiem. Izvēloties pareizo fitnesa lietotni, padomājiet par to, kādus treniņus vēlaties darīt vai kādus vingrinājumus vēlaties izmēģināt. Pēc tam apsveriet, kādam aprīkojumam varat piekļūt un cik daudz naudas esat gatavs tērēt par lietotni, pirms to lejupielādējat. Un, ja jūs tikko sākat savu mājas trenažieru zāli, pārbaudiet mūsu piedāvātās iespējas 2023. gada labākais mājas sporta zāles aprīkojums no CPT .