11 labākās tiešsaistes treniņu programmas 2023. gadā katram fitnesa līmenim

Ja meklējat jaunus tiešsaistes treniņus, iespējams, ka neesat tik sajūsmā par savu pašreizējo vingrojumu rutīnu. Tas var būt pārāk viegli, pārāk grūti vai vienkārši pārāk vienmuļi. Par laimi, vieta ir pārpildīta ar iespējām, kas izstrādātas, lai tās atbilstu katram fitnesa līmenim un mērķim, nodrošinot, ka varat atrast programmu, kuru patiešām vēlaties izmantot.

Dažiem tas nozīmē zemas ietekmes rutīnas, kas stiprina mazākas muskuļu grupas. Citi varētu pievērsties kaut kam sirdij kutinošam un sviedru izraisošam. Vai varbūt jums ir nepieciešama plaša dažādība, vienu dienu cilājot smagus svarus, bet nākamajā izvēlēties lēnu un kontrolētu stiepšanās sesiju vai zen jogas plūsmu.

Neatkarīgi no jūsu izvēlētās kustības metodes, regulāru svīšanas sesiju priekšrocības ir nenoliedzami. Bieža vingrošana uzlabo jūsu sirds un asinsvadu veselību , palīdz veicināt labāku miegu , un var pat atvieglo depresijas simptomus . Jaunākās fizisko aktivitāšu vadlīnijas amerikāņiem iesaka vidusmēra pieaugušajam iesaistīties katru nedēļu vismaz 150 līdz 300 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes .

Zemāk mēs esam apkopojuši labākās tiešsaistes fitnesa programmas katram vingrinājumu veidam un pieredzes līmenim, kā arī ekspertu padomus par to, kā izvēlēties sev piemērotāko (un kā saglabāt motivāciju pietiekami ilgi, lai redzētu rezultātus).

Īss ieskats labākajās tiešsaistes treniņu programmās

• Labākā joga: Alo Moves
• Labākais personīgajam treniņam: Nākotne
• Vislabāk skulptūru veidošanai: J. Nāciet atpakaļ
• Labākā šķirne: Abi
• Redaktora izvēle: ORRO
• Vislabāk dejām: Tēlniecības biedrība
• Vislabāk Pilates: B Metode
• Labākais grupu fitnesam: Pelotons
• Vislabāk pirms un pēcdzemdību periodā: Blūma metode
• Vislabāk spēka treniņiem: Les Mills+
• Labākais bezmaksas: Nike Training Club
• Vislabāk īsiem treniņiem: TMAC

Kas ir tiešsaistes treniņu programma?

Ir pagājuši tie laiki, kad, veicot regulāras fitnesa rutīnas, bija nepieciešams ikmēneša dalība sporta zālē vai pusdienlaikā jāpiesakās datorā, lai rezervētu velosipēdu vietējā riteņbraukšanas studijā. Mūsdienās lielāko daļu treniņu var veikt, atrodoties mājās.

Dažu pēdējo gadu laikā ir pieaudzis tiešsaistes vingrojumu platformu skaits palīdzēja cilvēkiem pārvarēt fiziskos un psiholoģiskos ierobežojumus , padarot vingrošanu pieejamāku (un daudzos gadījumos patīkamāku) cilvēkiem visā pasaulē.

Izmantojot tiešsaistes treniņu programmas, cilvēki tiešraidē vai pēc pieprasījuma var piekļūt savu iecienītāko instruktoru nodarbībām, nodrošinot tādus vingrinājumus kā riteņbraukšana, skriešana, HIIT, spēka treniņi, joga, pilates, deju kardio un daudz ko citu tieši savā norādītajā vingrošanas vietā.

Šīs platformas ir ne tikai ērtas no laika perspektīvas (vairs nav jābrauc uz sporta zāli vai jānēsā sporta soma), bet arī parasti ir daudz izdevīgākas nekā vidējais sporta zāles abonements.

'Ir vairāki veidi, kā tiešsaistes treniņu platformas var palīdzēt motivēt jūs attīstīt vai uzlabot savu fitnesa rutīnu,' saka fitnesa instruktors un treneris Gideons Akande, fitnesa dibinātājs. Iegūstiet formu kopā ar Giddy lietotne.

'Pirmkārt, tiešsaistes iespējas bieži sniedz jums iespēju pabeigt treniņus jebkurā vietā, novēršot piekļuves ierobežojumus.' Viņš turpina teikt, ka šīm platformām parasti ir nepieciešams mazāk aprīkojuma un vietas nekā studijas treniņiem.

Kopsavilkums

Kam ir piemērotas tiešsaistes treniņu programmas?

Tiešsaistes treniņu programmas ir lieliska iespēja ikvienam, kurš ir fiziski spējīgs vingrot. Tiešsaistes treniņu programmas ļauj vingrot kopā ar grupu (virtuāli), savukārt nodarbības pēc pieprasījuma var straumēt no jebkuras vietas un jebkurā laikā.

Turklāt jūs pat atradīsit programmas, kas ļauj jums sazināties ar personīgo treneri no jūsu mājas. Patiešām, ir iespēja apmēram visi .

Sertificēts personīgais treneris Keilina Brūka saka, ka tiešsaistes treniņu programmas ir lieliski piemērotas dažādiem cilvēkiem, tostarp tiem, kuriem trūkst laika no pārvietošanās uz darbu un mājām, jaunajām māmiņām, kurām nepieciešams elastīgs grafiks, vai tiem, kas vienkārši dod priekšroku trenēties mājās, tostarp cilvēkiem, kuriem ir 'nedaudz bailes no sporta zāles'.

Tomēr, ja jūs gūstat enerģiju, ko sniedz fiziska atrašanās studijā, tiešsaistes treniņu programma var nebūt jums labākā izvēle. Turklāt, lai gan daudzām programmām ir nepieciešams minimāls aprīkojums vai bez tā, ja riteņbraukšana ir tas, kas jūs no rītiem izrauj no gultas un mājās nav velotrenažiera, tā vietā jūs varētu doties uz studiju.

Lielākajai daļai šo tiešsaistes treniņu programmu ir vairāki treniņu veidi, dažādi instruktori, kā arī tiešraides un pēc pieprasījuma nodarbību sajaukums. Atkal, ikviens var gūt labumu no regulāriem vingrinājumiem, tāpēc vienīgais jautājums ir: kura tiešsaistes treniņu programma jums ir vislabākā?

Kā izvēlēties

Izlemjot, kura tiešsaistes treniņu programma jums sniegs vislielāko vērtību, ņemiet vērā tālāk norādītos faktorus.

Izmaksas: Nosakiet, cik daudz naudas jums ir jāiztērē tiešsaistes treniņu programmai un cik bieži to izmantosit. Katrai programmai, ko esam iekļāvuši, ir vismaz vienas nedēļas izmēģinājums, lai jūs varētu pārbaudīt platformu pirms apņemšanās. Lielākajai daļai ir gada plāni ar iebūvētiem ietaupījumiem, kas ir lieliski piemēroti tiem, kuri zina, ka vēlas uzņemties saistības ilgtermiņā.

Treniņa veids:

'Pajautājiet sev, kāds saturs jums patīk visvairāk un vai tas ir pieejams šajā platformā,' iesaka Akande. 'Vai jauni treniņi un pieredze tiek regulāri atjaunināta?'

Ja jūs alkstat pēc dažādības savā rutīnā, iespējams, vēlaties tiešsaistes treniņu programmu, kurā ir dažādi treniņu veidi ar vairākiem instruktoriem, no kuriem izvēlēties. Vai arī vēlēsities abonēt dažas platformas un pagriezt tās, kas, iespējams, joprojām būs lētākas nekā sporta zāles boutique abonements.

No otras puses, iespējams, jūs vēlaties pieturēties pie viena treniņu stila, piemēram, jogas vai Pilates. Tādā gadījumā izvēlieties platformu, kas specializējas jūsu izvēlētajā kustībā.

Instruktori: Tas, kā instruktors vada nodarbību, var uzlabot vai pārtraukt pieredzi. Daži cilvēki gūst labumu no intensīvi motivējoša klases vadītāja, savukārt citiem patiks optimistiskāks stils. Izmantojiet bezmaksas izmēģinājuma periodu kā iespēju izmēģināt dažādus pasniedzējus un uzzināt, ar ko sazināties visvairāk. 'Vai jūs interesē instruktora enerģija, trenera stils un vingrinājumu izvēle/programmēšana?' Akande jautā. Jums būs daudz lielāka iespēja doties uz paklāju treniņā, ja tas būs kopā ar kādu, ar kuru jūtaties saistīts vai kura motivācija.

Ilgums: Viens no lieliskajiem tiešsaistes fitnesa aspektiem ir tas, ka daudzās no šīm programmām ir nodarbības, kas ilgst no 10 minūtēm līdz vairāk nekā stundai. Tas nozīmē, ka, ja jums trūkst laika, jūs joprojām varat iegūt efektīvu treniņu. Apsverot savas iespējas, noteikti pārbaudiet un noskaidrojiet, kādus nodarbību garumus platforma piedāvā, un ņemiet vērā, vai šie ilgums atbilst jūsu vēlmēm un dzīvesveidam. .

Aprīkojums: Pievērsiet uzmanību katram treniņam nepieciešamajam aprīkojumam. Ja izvēlaties Peloton, jo jums patīk dažādas riteņbraukšanas nodarbības, ieteicams apsvērt, vai varat ievietot velosipēdu savā mājā. No otras puses, ja jūs domājat par kaut ko līdzīgu P. Volve, bet jums ir mājas sporta zāle, kas ir pilna ar smagiem svariem, tie var sākt vākt putekļus.

Kā mēs izvēlējāmies labākās mājas treniņu programmas

• Šķirne: Lai gan lielākajai daļai šo programmu ir viens vai divi īpaši mērķi, mēs par prioritāti izvirzījām platformas, kas nodrošina daudzveidību un dažādu veidu treniņus, no kuriem izvēlēties.
• Cena: Šīs tiešsaistes treniņu programmas svārstās no bezmaksas līdz 149 USD par ikmēneša dalību. Daudziem ir ikgadējās dalības iespējas ar ietaupījumiem, un lielākajai daļai ir bezmaksas izmēģinājuma periodi. Mēs iekļāvām ieteikumus par visiem cenu punktiem (arī ar vienu bezmaksas iespēju).
• Instruktori: Instruktori ir liela tiešsaistes fitnesa sastāvdaļa, un arī jūsu instruktora tonis un attieksme ir svarīga. Mēs pārliecinājāmies, ka katrai no mūsu atlasītajām tiešsaistes treniņu programmām ir pārbaudīti, apmācīti instruktori, kas ir zinoši, motivējoši un iekļaujoši.
• Atsauksmes: Mēs esam pārbaudījuši daudz tiešsaistes treniņu programmu, kā arī izlasījuši plašus pārskatus par katru platformu, lai pārliecinātos, ka mūsu izvēle atspoguļo dažādus viedokļus.

Mindbodygreen izlases 2023. gada labākajām tiešsaistes treniņu programmām

Vislabāk jogai: Alo Moves

Plusi:

• Sērija, kas paredzēta īpašām prasmēm
• Katru dienu jaunas nodarbības
• Piedāvāti dažādi treniņi

Mīnusi:

• Meklēšanas filtri var būt kļūdaini
• Iecienītākie instruktori nedrīkst pārrunāt līgumus

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Kad runa ir par labākās jogas lietotnes , tas nav daudz labāks par Alo Moves. Platforma pieder apģērbu uzņēmumam Alo Yoga, un tā piedāvā individuālas nodarbības, atlasītas programmas un sērijas, lai palīdzētu jums izveidot (vai sākt) savu jogas praksi. Papildus daudzajiem jogas veidiem Alo Moves piedāvā arī pilates, barre, spēka treniņus un cita veida treniņus, turklāt ir pieejami arī meditācijas video, skaņu vannas un reiki piedāvājumi.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat jogu, pilates vai citus fitnesa mērķus, varat meklēt nodarbības, pamatojoties uz stilu, grūtības pakāpi, ilgumu un citiem. Lietojumprogramma sekos līdzi katrai nodarbībai, ko apmeklējat, tādējādi atvieglojot iecienītāko atskaņošanas sarakstu vai plūsmu saglabāšanu, vienlaikus sekojot līdzi jūsu progresam.

Mūsu testētāju teiktais:

'Es saņēmu bezmaksas Alo Yoga izmēģinājumu darba laikā (kopā ar a karavīru paklājiņš ), taču turpināja par to maksāt vēl ilgi pēc mana izmēģinājuma perioda beigām. Es atklāju, ka elegantā lietotne piedāvā dažādas sērijas, kas izceļ dažādus jogas veidus, ļaujot manai praksei nepārtraukti attīstīties. Man kā cilvēkam, kam plaukst struktūra, patika arī tas, ka daudzi skolotāji piedāvāja programmas, kurās lietotājiem bija jāseko nodarbību secībai. Vēl viena milzīga priekšrocība ir tā, ka jūs faktiski varat izslēgt mūziku, tā vietā koncentrējoties uz skolotāja vārdiem un savu elpu sesijas laikā. Mana vienīgā sūdzība ir tāda, ka esmu atradis instruktorus, kurus es mīlu un kuri pameta uzņēmumu, tāpēc man bija jāsāk sava instruktora meklēšana no jauna. Protams, tas notiek arī studijas nodarbībās.' - Braelyn Wood, tirdzniecības redaktora vietnieks.

Daži instruktori/nodarbības, kas mums patika:

Elastība 15 ar Briohnijs Smits

Intuitīva elastīguma plūsma ar Ešlija Galvina

Kad runa ir par labākās jogas lietotnes , tas nav daudz labāks par Alo Moves. Platforma pieder apģērbu uzņēmumam Alo Yoga, un tā piedāvā individuālas nodarbības, atlasītas programmas un sērijas, lai palīdzētu jums izveidot (vai sākt) savu jogas praksi. Papildus daudzajiem jogas veidiem Alo Moves piedāvā arī pilates, barre, spēka treniņus un cita veida treniņus, turklāt ir pieejami arī meditācijas video, skaņu vannas un reiki piedāvājumi.

Vislabāk personīgajiem treniņiem: nākotne

Plusi:

• Personalizēts plāns
• 1:1 trenēšana
• Treneri tiek plaši pārbaudīti

Mīnusi:

• Vajag Apple pulksteni

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Ja jūs meklējat individuālu motivāciju, Future to nodrošinās. Mēneša izmaksas ir augstākas nekā daudzām citām mūsu izvēlēm, taču tā ir vienīgā tiešsaistes treniņu programma, kas nodrošina piekļuvi savam personīgajam trenerim. Daudzi privātie personīgie treneri iekasē vairāk nekā Future ikmēneša izmaksas, nodrošinot daudz mazāku piekļuvi jūsu trenerim. Izmantojot lietotni Future, jūs tiksit savienots pārī ar treneri, pamatojoties uz jūsu vēlmēm un mērķiem. Vispirms jums būs FaceTime zvans ar savu treneri, lai apspriestu savu plānu. No turienes katru nedēļu jums tiks sniegti pielāgoti treniņu plāni, un jums būs piekļuve savam trenerim, izmantojot ziņojumapmaiņu un tālruņa zvanus.

Šāds ikdienas mijiedarbības līmenis ir milzīgs cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams neliels impulss, lai sāktu treniņu. Jūsu treneris liks jums atbildību un turpinās pielāgot un pielāgot jūsu fitnesa plānu, pamatojoties uz progresu. Viena norāde ir tāda, ka lietotne tiek sinhronizēta ar jūsu Apple Watch, kas nav nepieciešama, lai reģistrētos programmā, taču ir ļoti ieteicama. Ja jums nav pulksteņa, ir iespēja to nomāt no Future. Jūsu treneris izmantos jūsu Apple Watch metriku, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus.

Ja jūs meklējat individuālu motivāciju, Future to nodrošinās. Mēneša izmaksas ir augstākas nekā daudzām citām mūsu izvēlēm, taču tā ir vienīgā tiešsaistes treniņu programma, kas nodrošina piekļuvi savam personīgajam trenerim. Daudzi privātie personīgie treneri iekasē vairāk nekā Future ikmēneša izmaksas, nodrošinot daudz mazāku piekļuvi jūsu trenerim. Izmantojot lietotni Future, jūs tiksit savienots pārī ar treneri, pamatojoties uz jūsu vēlmēm un mērķiem. Vispirms jums būs FaceTime zvans ar savu treneri, lai apspriestu savu plānu. No turienes katru nedēļu jums tiks sniegti pielāgoti treniņu plāni, un jums būs piekļuve savam trenerim, izmantojot ziņojumapmaiņu un tālruņa zvanus.

Vislabāk tēlniecībai: P.Volve

Plusi:

• Iesācējiem draudzīgs
• Nodarbības ilgst no 5 līdz 60 minūtēm
• Bezmaksas 1:1 konsultācija ar dalību

Mīnusi:

• Nav ļoti daudz dažādu treniņu stilu

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Ja domājat, ka zema ietekme nozīmē zemu intensitāti, padomājiet vēlreiz. P.Volve ir enerģisks un saistošs, un tas iedarbinās muskuļus, par kuriem jūs pat nezināt, ka jums ir. Treniņi ir lieliski piemēroti tonizēšanai, skulptūru veidošanai, pagarināšanai, stājas uzlabošanai un mobilitātes palielināšanai. Katra kustība ir apzināta neatkarīgi no tā, vai veicat spēka, tēlniecības, kardio treniņu vai atveseļošanās nodarbību. Platforma piedāvā arī dažādus treniņus pirms un pēcdzemdību periodā.

Lai gan jūs varat modificēt savus treniņus bez aprīkojuma, P.Volve stingri iesaka izmantot paklājiņu, planierus, roku atsvarus, potīšu svarus, lentes un pilates bumbu — to visu var iegādāties P.Volve vietnē. Ja izvēlaties vienas nedēļas bezmaksas izmēģinājuma periodu, mēs iesakām izmēģināt treniņus bez aprīkojuma, lai redzētu, vai tie jums patīk. Kad esat nolēmis reģistrēties dalībai, varat doties uz priekšu un iegādāties aprīkojumu.

Uzkrājot aprīkojumu, varat meklēt nodarbības, pamatojoties uz jūsu mājas sporta zālē esošajiem priekšmetiem. Vienkārši ņemiet vērā, ka liela daļa aprīkojuma ir diezgan specifiska šīm klasēm, tāpēc, pametot programmu, tā savāks putekļus.

P.Volve vietnē ir daudz veiksmes stāstu un progresa fotoattēlu. Tiešsaistes treniņu programmai ir milzīgs sekotāju skaits, un cilvēki jūsmo par saviem rezultātiem.

Mūsu testētāju teiktais:

'Pandēmijas laikā P. Volve bija viens no maniem iecienītākajiem treniņu veidiem. Pēc mēnešiem, kas pavadīti HIIT nodarbībās, es vēlējos pēc šīs mājās piedāvātās iespējas zemās intensitātes. Tā ir vērsta uz mazajiem muskuļiem, par kuriem daudzi citi treniņi aizmirst, tāpēc tas joprojām svīst (un muskuļi paliek sāpīgi). Ir arī pietiekami daudz dažādu nodarbības, kurās galvenā uzmanība pievērsta spēka un kardio treniņiem. Programmā iedziļinoties, radīsies kārdinājums ieguldīt vairāk aprīkojuma, taču iesaku palikt. gudri par precēm, kuras jūs faktiski izmantosit regulāri.' — Braelina Vuda, tirdzniecības redaktora vietniece

eņģeļa numurs 500

Ja domājat, ka zema ietekme nozīmē zemu intensitāti, padomājiet vēlreiz. P.Volve ir enerģisks un saistošs, un tas iedarbinās muskuļus, par kuriem jūs pat nezināt, ka jums ir. Treniņi ir lieliski piemēroti tonizēšanai, skulptūru veidošanai, pagarināšanai, stājas uzlabošanai un mobilitātes palielināšanai. Katra kustība ir apzināta neatkarīgi no tā, vai veicat spēka, tēlniecības, kardio treniņu vai atveseļošanās nodarbību. Platforma piedāvā arī dažādus treniņus pirms un pēcdzemdību periodā.

Labākā šķirne: Obe

Plusi:

• Tiek piedāvāts ļoti daudz dažādu treniņu veidu
• Plašs klases garumu klāsts
• Instruktori ir jautri un aizraujoši

Mīnusi:

• Lielākā daļa nodarbību ir labākas ar aprīkojumu

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Obé ir daudzveidības aspekts. Katra dalība ietver piekļuvi nodarbībām, kuru ilgums ir no 5 līdz 60 minūtēm, ar iespējām nodarboties ar barre, atlēcienu, boksu, dejām, HIIT, tēlniecību, spēka treniņiem, jogu un citām iespējām. Ir pieejami stiepšanās un ripināšanas videoklipi atveseļošanai, fitnesa saturs bērniem, īpaši senioriem paredzēti treniņi un meditācijas, kas palīdz atpūsties un relaksēties. Pasniedzēji ir optimistiski un iedrošinoši, un tiek piedāvāts arī daudz iesācējiem draudzīga satura.

Lai gan lielāko daļu treniņu varat pārveidot, lai tie būtu tikai ķermeņa svaram, daudziem ir iespējas uzlabot darbību ar aprīkojumu, piemēram, roku atsvariem, potīšu atsvariem, pretestības cilpām un slīdņiem. Atlekšanas nodarbībām ir nepieciešams batuts, lecamauklas nodarbībām ir nepieciešama virve, un (protams) putu velmēšanas nodarbībām ir nepieciešams putu veltnis. Ja vēlaties vienu dalību ar daudzām izvēles iespējām, Obé ir lieliska iespēja.

Obé ir daudzveidības aspekts. Katra dalība ietver piekļuvi nodarbībām, kuru ilgums ir no 5 līdz 60 minūtēm, ar iespējām nodarboties ar barre, atlēcienu, boksu, dejām, HIIT, tēlniecību, spēka treniņiem, jogu un citām iespējām. Ir pieejami stiepšanās un ripināšanas videoklipi atveseļošanai, fitnesa saturs bērniem, īpaši senioriem paredzēti treniņi un meditācijas, kas palīdz atpūsties un relaksēties. Pasniedzēji ir optimistiski un iedrošinoši, un tiek piedāvāts arī daudz iesācējiem draudzīga satura.

Redaktora izvēle: ORRO

Plusi:

• Milzīgs zemas ietekmes treniņu klāsts
• Kopienas sajūta
• Katru nedēļu tiek pievienotas jaunas nodarbības

Mīnusi:

• Nav daudz iespēju smagiem spēka treniņiem

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Mūsu iepirkšanās redaktors (es, rakstnieks!) vēl pirms dažiem gadiem nekad nav pievērsies zemas ietekmes vingrošanai, un ORRO ir liela daļa no tā, kas to mainīja. ORRO ir boutique fitnesa programma ar nodarbībām tiešraidē un pēc pieprasījuma. Platformā ir ļoti daudz dažādu instruktoru, kurus visus ir izvēlējušies līdzdibinātāji Elizabete Endre un Deils Stableres. Sviedri un pilsēta . Atlases pamatā ir pieņēmums, ka, lai redzētu rezultātus, katru dienu nav jātrenējas ar augstu intensitāti vienu stundu. Lielākā daļa nodarbību ir 30 minūtes (bet ir iespējas, sākot no 10 minūtēm līdz stundai), un lielākā daļa no tām ir zemas ietekmes.

Izvēlieties kādu no jogas, pilates, tēlniecības, stieņa, spēka treniņiem un citām nodarbībām, kurās piedalās vairāk nekā 50 instruktori. Lielāko daļu nodarbību var veikt bez jebkāda aprīkojuma, taču, ja vēlaties palielināt intensitāti, visbiežāk izmantotais aprīkojums ir vieglu potīšu vai plaukstu svaru komplekts. Lai gan svara treniņu klases izvēle ir nedaudz ierobežota, daži instruktori izmanto smagākus svarus.

Šobrīd ar kodu varat saņemt 25% atlaidi savam pirmajam mēnesim mindbodygreen (saistības nav nepieciešamas).

Mūsu testētāju teiktais:

'Es pievienojos ORRO tieši tad, kad tas tika izlaists 2021. gadā, un kopš tā laika esmu to turējis. Iepriekš es paļāvos uz skriešanu un augstas intensitātes vingrinājumiem, taču ORRO klases izvēle mani pilnībā piesaistīja treniņiem ar mazāku ietekmi. Lai gan nav Daudzas piedāvātās spēka apmācības nodarbības, es atklāju savu iecienītāko spēka treneri Soniju Haru vietnē ORRO un nekavējoties reģistrējos viņas platformai, Sonia sērija . Man patīk, ka ORRO mani iepazīstina ar jauniem instruktoriem, par kuriem es, iespējams, citādi nebūtu zinājis. — Carleigh Ferrante, tirdzniecības redaktors

Daži instruktori/nodarbības, kas mums patika:

Apakšējā ķermeņa izturība ar Sonia Hare

SaltDrop ar Dino Malvone

Veidojiet skulptūru kopā ar Meganu Makferanu

91. psalmu nozīme

Arms + Abs ar Kelinu Brūku

Mūsu iepirkšanās redaktors (es, rakstnieks!) vēl pirms dažiem gadiem nekad nav pievērsies zemas ietekmes vingrošanai, un ORRO ir liela daļa no tā, kas to mainīja. ORRO ir boutique fitnesa programma ar nodarbībām tiešraidē un pēc pieprasījuma. Platformā ir ļoti daudz dažādu instruktoru, kurus visus ir izvēlējušies līdzdibinātāji Elizabete Endre un Deils Stableres. Sviedri un pilsēta . Atlases pamatā ir pieņēmums, ka, lai redzētu rezultātus, katru dienu nav jātrenējas ar augstu intensitāti vienu stundu. Lielākā daļa nodarbību ir 30 minūtes (bet ir iespējas, sākot no 10 minūtēm līdz stundai), un lielākā daļa no tām ir zemas ietekmes.

Vislabāk dejām: The Sculpt Society

Plusi:

• Īpaša pirmsdzemdību un pēcdzemdību programma
• Nodarbības ilgst no 10 līdz 60 minūtēm
• Katru nedēļu tiek pievienotas jaunas nodarbības tiešraidē un pēc pieprasījuma

Mīnusi:

• Tikai daži dažādi pasniedzēji

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Lai gan deju kardio var izklausīties biedējoši, TSS padara to pieejamu un viesmīlīgu. Pat katrā klasē lietotā valoda ir aicinoša un iekļaujoša. 'Es nekad nesaku, ka fitnesa jomā jāaktivizē ziņojumapmaiņa, jo domāju, ka tas ir tik kaitīgs sievietēm un vīriešiem, jo ​​tas iesūcas zemapziņā,' skaidro dibinātāja Megana Roupa. 'Es ceru, ka tas patiešām ietekmēs to, kā viņi sāk justies par sevi un savu ķermeni.'

Neatkarīgi no jūsu dejas pieredzes līmeņa, The Sculpt Society (TSS) piedāvā jums kaut ko. Labākā daļa? Jums nav jāatlicina daudz laika, lai sāktu treniņu, un jums arī nav nepieciešams nekāds aprīkojums. Nodarbības svārstās no 10 līdz 60 minūtēm, ar iespēju izmantot vieglus svarus, pilates bumbu un slīdņus, vai arī modificēt bez tiem. Roup un citi viņas instruktori ir iecienījuši modifikācijas, un ir pieejamas arī daudzas iesācējiem piemērotas nodarbības. 'Manuprāt, 10 minūtes var enerģētiski mainīt to, kā mēs jūtamies fiziski savā ķermenī, bet arī garīgi,' viņa saka.

Katru nedēļu TSS izdod grafiku ar tiešsaistes nodarbībām un jauniem piedāvājumiem pēc pieprasījuma. Ja dejas jums nepatīk, pieturieties pie tēlniecības nodarbībām. Un, ja jūs šeit vēlaties dejot, dodieties uz deju kardiotreniņiem vai visa ķermeņa nodarbībām, kas piedāvā dejas un tēlniecības sajaukumu. Roup izceļas no savas profesionālās dejas pieredzes, katrai nodarbībai pievienojot jaunu horeogrāfiju un padarot lietas jautras un saistošas.

Mūsu testētāju teiktais:

'Mani nedaudz (vai varbūt ļoti) biedēja deju kardio treniņi vēl studijas fitnesa laikmetā. Taču ar mājas treniņiem radās jauna pārliecība, kas lika man izmēģināt The Sculpt Society. Esmu tik priecīgs, ka to devu. Es nekad nedomāju, ka dejošana pa dzīvojamo istabu varētu būt efektīvs treniņš, taču TSS treniņi ir jautri, saistoši un sniedz ievērojamas fiziskas un garīgas priekšrocības. Man arī patīk mūzika. — Carleigh Ferrante, tirdzniecības redaktors

Daži instruktori/nodarbības, kas mums patika:

30 minūšu deju kardio 02

42 minūtes visam ķermenim 24 (bez kardio)

Lai gan deju kardio var izklausīties biedējoši, TSS padara to pieejamu un viesmīlīgu. Pat katrā klasē lietotā valoda ir aicinoša un iekļaujoša. 'Es nekad nesaku, ka fitnesa jomā jāaktivizē ziņojumapmaiņa, jo uzskatu, ka tas ir tik kaitīgs sievietēm un vīriešiem, jo ​​tas ieplūst zemapziņā,' skaidro dibinātāja Megana Roupa. 'Es ceru, ka tas patiešām ietekmēs to, kā viņi sāk justies par sevi un savu ķermeni.'

Vislabāk pilates: B metode

Plusi:

• Var veikt bez aprīkojuma
• Nodarbības ilgst no 15 līdz 60+ minūtēm
• Katru nedēļu tiek pievienotas jaunas nodarbības

Mīnusi:

• Tikai viens instruktors

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

No klasiski apmācītas pilates instruktores Lia Bartha, B The Method ir zemas ietekmes, visa ķermeņa metode. Treniņus var veikt bez aprīkojuma vai ar pilates bumbu un viegliem svariem. Katrai nodarbībai ir pilates stila izjūta, taču ir daudz dažādu sēriju, tostarp pirms un pēcdzemdību, miofasciālās atbrīvošanas, garuma un sasniedzamības, kardio plūsmas, svērtās sērijas un dziļas, koncentrētas sērijas, kas attiecas uz noteiktām muskuļu grupām. Lia piedāvā nodarbības, kuru ilgums ir no 15 līdz 60 minūtēm, tāpēc ir viegli iesaistīties treniņā pat tad, ja jums trūkst laika.

Katru nedēļu tiek pievienotas jaunas nodarbības ar iespēju dalībniekiem pievienoties tiešraides treniņiem. Un, ja esat iesācējs pilates jomā, jums tiek piedāvāts daudz lielisku pamācību un iesācējiem draudzīgu treniņu. Tie, kas ir vairāk pieredzējuši, var ienirt dziļi koncentrētās sērijās, lai paceltu savu praksi uz nākamo līmeni.

Mūsu testētāju teiktais:

'Tas, kas man patīk metodē B, ir tas, cik apzināta ir katra kustība. Kā novērotājs jūs varētu domāt, ka nodarbības izskatās vienkāršas, taču tās man sniedz labāku treniņu nekā daudzas citas ātras nodarbības, kuras esmu apmeklējis agrāk. katrā nodarbībā Lia stāsta par prāta un ķermeņa saikni un rūpīgi izskaidro katru kustību. Kopš tās iekļaušanas savās ikdienas gaitās pirms gandrīz 3 gadiem esmu novērojusi milzīgus uzlabojumus savā stājā un lokanībā, kā arī guvu labāku izpratni par savu ķermeni. . Turklāt mani muskuļi ir ievērojami vairāk tonizēti. — Carleigh Ferrante, tirdzniecības redaktors

Daži instruktori/nodarbības, kas mums patika:

20 minūtes stāvus sēžamvietas

45 minūšu kardio plūsma

30 minūšu garums un sasniedzamība

No klasiski apmācītas pilates instruktores Lia Bartha, B The Method ir zemas ietekmes, visa ķermeņa metode. Treniņus var veikt bez aprīkojuma vai ar pilates bumbu un viegliem svariem. Katrai nodarbībai ir pilates stila izjūta, taču ir daudz dažādu sēriju, tostarp pirms un pēcdzemdību, miofasciālās atbrīvošanas, garuma un sasniedzamības, kardio plūsmas, svērtās sērijas un dziļas, koncentrētas sērijas, kas attiecas uz noteiktām muskuļu grupām. Lia piedāvā nodarbības, kuru ilgums ir no 15 līdz 60 minūtēm, tāpēc ir viegli iesaistīties treniņā pat tad, ja jums trūkst laika.

Labākais grupu fitnesam: Peloton

Plusi:

• Liels treniņu klāsts
• Treniņi tiešraidē un pēc pieprasījuma
• Kopienas mijiedarbība

Mīnusi:

• Lielākajai daļai nodarbību nepieciešams aprīkojums

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Peloton varētu nekavējoties atsaukt prātā velotrenažierus, skrejceliņus un daudz aprīkojuma, taču tiešsaistes dalība ietver piekļuvi ļoti dažādām nodarbībām gan tiešraidē, gan pēc pieprasījuma. Lai gan jums būs nepieciešams velosipēds, ja vēlaties piedalīties riteņbraukšanas nodarbībās, un skrejceļš, ja vēlaties skriet iekštelpās, daudzus jogas, meditācijas, stiepšanās, barre un spēka treniņus var veikt bez aprīkojuma. Ikvienam, kurš alkst pēc grupu fitnesa atmosfēras, neizejot no mājām, Peloton ir lieliska izvēle.

Šī ir platforma ar rūpīgu pārbaudes procesu arī instruktoriem. Ikvienam, kurš māca Peloton lietotnē, ir jābūt sertificētam personīgajam trenerim. Mēs esam atklājuši, ka lielākā daļa instruktoru ir saistoši un enerģiski, ienesot nodarbībās pozitīvismu un radot kopienas sajūtu. Ja vēlaties sazināties ar pasniedzējiem tiešraides nodarbību laikā, jums būs nepieciešama “pilnas piekļuves” dalība. Izmantojot to, jūs arī varēsit izsekot veiktspējas rādītājiem Peloton lietotnē.

Daži instruktori/nodarbības, kas mums patika:

Hannas Korbinas 5 minūšu stiepšanās pēc brauciena

Olīvijas Amato 15 minūšu kodola spēks

Bredlija Roza 30 min 2010. gadu popbrauciens

Peloton varētu nekavējoties atsaukt prātā velotrenažierus, skrejceliņus un daudz aprīkojuma, taču tiešsaistes dalība ietver piekļuvi ļoti dažādām nodarbībām gan tiešraidē, gan pēc pieprasījuma. Lai gan jums būs nepieciešams velosipēds, ja vēlaties piedalīties riteņbraukšanas nodarbībās, un skrejceļš, ja vēlaties skriet iekštelpās, daudzus jogas, meditācijas, stiepšanās, barre un spēka treniņus var veikt bez aprīkojuma. Ikvienam, kurš alkst pēc grupu fitnesa atmosfēras, neizejot no mājām, Peloton ir lieliska izvēle.

Vislabāk pirms un pēcdzemdību periodā: Bloom metode

Plusi:

• Treniņi katram grūtniecības un pēcdzemdību posmam
• Pieejams izglītojošs saturs
• Var modificēt bez aprīkojuma

Mīnusi:

• Dažiem treniņi nešķiet pietiekami izaicinoši

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

The Bloom Method tiešsaistes treniņu programma, kas paredzēta sievietēm, kuras ir stāvoklī, mēģina palikt stāvoklī vai nesen dzemdējušas, piedāvā kardio, tēlniecības, spēka, jogas, barre un HIIT nodarbības katram grūtniecības posmam un pēc tam. Papildus šiem treniņiem ir pieejami arī izglītojoši video, piemēram, “iegurņa grīdas izglītība” un elpošanas vingrinājumi. Varat filtrēt bibliotēku pēc pieprasījuma, pamatojoties uz nodarbības veidu, ilgumu vai trimestru, kurā atrodaties (tostarp “ceturtā trimestra” opcijas pēcdzemdību vingrinājumiem).

Saturs ir paredzēts, lai satiktu māmiņas un topošās māmiņas tur, kur viņas atrodas, nodrošinot drošus un efektīvus treniņus katram posmam un fitnesa līmenim. Bloom Method dalība ietver arī receptes, jautājumus un atbildes, kā arī piekļuvi privātai Facebook kopienai, kurā varat sazināties ar citām māmiņām vai topošajiem vecākiem.

Māmiņas visā pasaulē jūsmo par The Bloom metodi. The uzņēmuma vietne ir pilns ar veiksmes stāstiem, atsauksmēm un atsauksmēm, kurās teikts, piemēram, “Es nejokoju, kad saku, ka tas ir mainījis manu dzīvi” un “Es esmu ieteicis Blūma metodi katrai grūtniecei, kuru pazīstu. Tas patiešām ir visefektīvākais veids, kā uzturēt saikni ar savu kodolu, sagatavoties dzemdībām un strādāt ar treneri, kas patiesi palīdz jums kļūt par labāko grūtniecības (un pēcdzemdību) sevis.

The Bloom Method tiešsaistes treniņu programma, kas paredzēta sievietēm, kuras ir stāvoklī, mēģina palikt stāvoklī vai nesen dzemdējušas, piedāvā kardio, tēlniecības, spēka, jogas, barre un HIIT nodarbības katram grūtniecības posmam un pēc tam. Papildus šiem treniņiem ir pieejami arī izglītojoši video, piemēram, “iegurņa grīdas izglītība” un elpošanas vingrinājumi. Varat filtrēt bibliotēku pēc pieprasījuma, pamatojoties uz nodarbības veidu, ilgumu vai trimestru, kurā atrodaties (tostarp “ceturtā trimestra” opcijas pēcdzemdību vingrinājumiem).

Vislabāk spēka treniņiem: Les Mills+

Plusi:

• Liela nodarbību dažādība
• Var filtrēt pēc nodarbības ilguma, fitnesa līmeņa, treniņa veida un citiem
• Lietotne ir viegli lietojama

Mīnusi:

• Nav iespēju sazināties ar instruktoriem
• Nav ļoti iesācējiem draudzīgs

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Les Mills+ ir tiešsaistes treniņu programma no Les Mills, cienījama grupu fitnesa uzņēmuma. Ir pieejamas tūkstošiem nodarbību, kurās ir pieejamas dažādas metodes: spēka treniņi, riteņbraukšana, dejas, aerobika, HIIT, joga un cīņas mākslas. Plašajā bibliotēkā pēc pieprasījuma ir pat iekļauti treniņi bērniem. Katru nodarbību vada pasaules līmeņa instruktori ar iespējām iesācējiem, vidējiem un pieredzējušiem sportistiem. Tiešsaistes kopienā ir vairāk nekā 150 000 dalībnieku, kuriem visiem ir piešķirta piekļuve Facebook grupai, lai izveidotu savienojumu un kopīgotu progresu.

Les Mills+ ir pieejams ļoti daudz treniņu bez aprīkojuma, taču, jo īpaši, runājot par spēka treniņiem, BODYPUMP nodarbības pārsniedz daudzas citas, kuras esam izmēģinājuši. Vai nedomājat, ka jūsu mājās ir vietas visam sporta aprīkojumam, kas nepieciešams spēka treniņiem? Regulējamas hanteles mainīs jūsu skatījumu.

Turklāt lietotnē ir pat daudz meditācijas satura, lai jūs varētu papildināt savus fiziskos treniņus ar domāšanas stimulu.

Les Mills+ ir tiešsaistes treniņu programma no Les Mills, cienījama grupu fitnesa uzņēmuma. Ir pieejamas tūkstošiem nodarbību, kurās ir pieejamas dažādas metodes: spēka treniņi, riteņbraukšana, dejas, aerobika, HIIT, joga un cīņas mākslas. Plašajā bibliotēkā pēc pieprasījuma ir pat iekļauti treniņi bērniem. Katru nodarbību vada pasaules līmeņa instruktori ar iespējām iesācējiem, vidējiem un pieredzējušiem sportistiem. Tiešsaistes kopienā ir vairāk nekā 150 000 dalībnieku, kuriem visiem ir piešķirta piekļuve Facebook grupai, lai izveidotu savienojumu un kopīgotu progresu.

Labākais bezmaksas: Nike Training Club

Plusi:

• Liela nodarbību dažādība
• Var filtrēt pēc nodarbības ilguma, fitnesa līmeņa, treniņa veida un citiem
• Lietotne ir viegli lietojama

Mīnusi:

• Nav iespēju sazināties ar instruktoriem
• Nav ļoti iesācējiem draudzīgs

Abonēšanas maksa:

Bezmaksas izmēģinājuma periods:

Piedāvātie treniņi:

Saderīgas ierīces:

Klases garums:

Izmantotais aprīkojums:

Nike bezmaksas fitnesa lietotnē ir viegli orientēties, un tā piedāvā vairāk dažādības nekā daudzas maksas platformas. Izvēlieties kādu no spēka treniņiem, jogas, HIIT, skriešanas vingrinājumiem un citām iespējām, kā arī filtrēt nodarbības pēc ilguma, fiziskās sagatavotības līmeņa un jūsu rīcībā esošā aprīkojuma. Varat pat izveidot personalizētu fitnesa plānu ar ieteikumiem no lietotnes, pamatojoties uz jūsu vēlmēm un mērķiem. Viena izcila iezīme: katrai glāzei ir iesildīšanās un dzesēšanas sistēma.

Lai gan jā, NTC piedāvā iesācējiem orientētus treniņus, šajās nodarbībās joprojām ir nepieciešamas dažas fitnesa pamatzināšanas. Nevienā no mūsu izmēģinātajām nodarbībām netika nodrošinātas nekādas izmaiņas, kas varētu atturēt cilvēkus, kuri tikai sāk savu fitnesa ceļojumu. Tas nozīmē, ka instruktori ir neticami zinoši un detalizēti apraksta katru kustību, pielāgotie treniņu plāni ir motivējoši un intuitīvi sekošanai, un jūs nevarat pārspēt treniņu dažādību un kvalitāti par šo cenu (bezmaksas). Lietotne regulāri pievieno jaunu saturu ar daudzām lieliskām programmām un nodarbībām, kurās piedalās slavenību pasniedzēji un treneri.

Turklāt Netflix nesen paziņoja, ka tas sāks straumēt Nike Training Club nodarbības 2022. gada decembra beigās. Lai piekļūtu vingrinājumu saturam televizorā, vienkārši meklējiet savā Netflix lietotnē “Nike”, un varēsit skatīt nodarbības. un programmas visiem fitnesa līmeņiem ar 45 sērijām un 30 stundu saturu.

Nike bezmaksas fitnesa lietotnē ir viegli orientēties, un tā piedāvā vairāk dažādības nekā daudzas maksas platformas. Izvēlieties kādu no spēka treniņiem, jogas, HIIT, skriešanas vingrinājumiem un citām iespējām, kā arī filtrēt nodarbības pēc ilguma, fiziskās sagatavotības līmeņa un jūsu rīcībā esošā aprīkojuma. Varat pat izveidot personalizētu fitnesa plānu ar ieteikumiem no lietotnes, pamatojoties uz jūsu vēlmēm un mērķiem. Viena izcila iezīme: katrai glāzei ir iesildīšanās un dzesēšanas sistēma.

Bieži uzdotie jautājumi

Līdzņemamā

Tiešsaistes fitnesa pasaule ir plaša, un šķiet, ka katru dienu parādās jaunas platformas. Viena lieta ir droša: tiešsaistes treniņu programmas ir padarījušas treniņu pieejamāku, pieejamāku un pieejamāku.

Katru no šīm programmām var veikt, atrodoties mājās, un daudzām no tām vispār nav nepieciešams aprīkojums. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis sportists, jūs atradīsiet tiešsaistes treniņu programmu, kas nāks par labu jūsu ķermenim un prātam.

Ja vēlaties uzlabot lietas, apsveriet iespēju ieguldīt mājas trenažieru zāles piemēram, komplekts regulējamas hanteles . Vienkārši pārliecinieties, ka valkājat pareizie sporta apavi , arī!