3 Ādas sakraušanas hacks par tvirtāku, vienmērīgāku sejas krāsu

Vai esat kādreiz dzirdējuši par ieradumu kraušanu? Paskaidroja ar Nr. 1 New York Times visvairāk pārdotais autors Džeimss skaidrs , ieraduma sakraušana ir paņēmiens, kas ietver vēlamo ieradumu saistīšanu ar jūsu esošo ikdienas gaitām. Parasts piemērs: ja vēlaties dzert vairāk ūdens, sāciet nolaist glāzi pēc zobu tīrīšanas. 'Sakraujot' ieradumu uz aktivitāti, kuru jūs jau veicat katru dienu, jūs, visticamāk, to apņematies. 

Tagad piešķirsim šo paņēmienu uz skaistumu orientētu kniebienu. Ja jums ir prātā noteikts mērķis (teiksim, veselīgāki nagi, stingrāka sejas krāsa vai Ātrāka matu augšana ), mēģiniet tos apvienot savā iepriekš pastāvošajā rutīnā. Ādas sakraušana… dabūt? Priekšā, atrodiet trīs idejas, lai sāktu: 

Pievienojiet kafijai kolagēnu

Ja vēlaties stingrāku, vienmērīgāku, jauneklīgāku ādu, jums jāsāk kolagēnu atbalstoša rutīna. Ne tikai ņemiet manu vārdu par to! Jūsu ādu burtiski veido dārgais olbaltumviela, bet jūsu līmenis sāk kritums ar vienmērīgu ātrumu 1% gadā Viens Kad esat sasniedzis 20. gadu vidu. Rezultātā jūs varat sākt redzēt ādas novecošanās pazīmes, piemēram, smalkas līnijas, sagging, Sallowness un apjoma zudumu. 

Labās ziņas? Pētījumi rāda, ka hidrolizētu kolagēna peptīdu patērēšana var palīdzēt veicināt  Ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana Viens un citas molekulas, kas veido ādu, piemēram, elastīns un fibrilīns. Savukārt šie kolagēna peptīdi spēj Atbalstiet ādas elastību un dermas kolagēna blīvumu Rādītājs Apvidū 

Bet jums ir jāņem kolagēns  ikdienišķs  Lai gūtu labumus , un tur daudzi ļaudis sāk nonākt nepatikšanās. Lai to padarītu par ieradumu, es iesaku novietot savu pulveri tieši blakus kafijas pupiņām (vai visur, kur jūs izgatavojat savu rīta tasi Džo). Ja jūs jau katru dienu dzerat kafiju, apņemieties maisot kolagēna kausā Pirms pirmās malkas paņemšanas. Diezgan drīz tas jutīsies kā otrā daba. 

Aplūkot Šeit mūsu iecienītākajiem kolagēna pulveriem Tas bez piepūles saplūst dzērienos (plus kokteiļi un ceptas preces). 

Pirms trauku mazgāšanas uzklājiet kutikulas eļļu

Kutikulu aprūpe ir būtiska veselīgu nagu gadījumā. Nolaidiet šīs mazās ādas sloksnes, un, iespējams, arī jūsu nagi šķiet trausli un saplaisājuši, ja tie nav kairināti. 

Nagu eksperti iesaka uzklāt kutikulas eļļu, kad vien varat - vismaz trīs reizes dienā, ja varat atcerēties! Lai veiktu vieglu, laika apstākļu hack, mēģiniet uzklāt kutikulas eļļu Tieši pirms ēdieniem (Protams, pieņemot, ka nēsājat cimdus, lai aizsargātu rokas un nagus). Tvaikojošais, putojošais ūdens var palielināt ādas caurlaidību 3 , kas var palīdzēt šīm veselīgajām eļļām iekļūt dziļāk porās, lai iegūtu mazuļu ādu. 

Dažas no mūsu iecienītākajām dabīgajām eļļām ir ārpustirgin olīveļļa, kas satur lielu devu E vitamīns 4 ; kokosriekstu eļļa , kas var palīdzēt jūsu ādai Palielināt kolagēna ražošanu 5 un var palīdzēt uzlabot Ar Mitruma līmenis un barjeras funkcija Plkst. ; avokado eļļa, kas satur oleīnskābi un mononepiesātinātos taukus; un mandeļu eļļa, kas ir pretiekaisuma un var palīdzēt novērst strukturālus bojājumus 8 ko izraisa UV starojums. Jūs varat arī pārlūkot mūsu Mīļākās kutikulu eļļas šeit , kas ietver barojošu spēlētāju kokteili.

Pirms treniņa lietojiet galvas ādas ārstēšanu

Neaizmirsīsim: jūsu galvas āda ir jūsu āda, un tā būtu jāizturas kā tāda. Ikvienam ir a Dažāds matu mazgāšanas grafiks , Tātad, cik bieži jūs lietojat pirms šampūna galvas ādas apstrādes, galu galā būs atkarīgs no jūsu matu veida, galvas ādas tipa, aktivitātes līmeņa utt.

Tomēr eksperti iesaka izmantot ārstēšanu tieši pirms sviedraina treniņa, it īpaši, ja jūs jau plānojat mazgāt matus pēc tam. Jūs pat varētu ievietot a matu augšanas serums Blakus matu saitēm, jogas paklājam vai treniņu aprīkojumam, lai kalpotu kā atgādinājums, lai ieslīdētu. 

126 eņģeļu numurs

Nemaz nerunājot par to, ka, ja esat daļēja pret karstu jogu (vai kādu citu apsildāmu vingrinājumu), šī karstums var palīdzēt atvērt matu kutikulas un atvieglot mitrinošo sastāvdaļu iesūšanos galvas ādā un matos. Abpusēji izdevīgi. 

Līdzņemšana 

Ja vēlaties izdarīt veselīgāku ādas kopšanas izvēli, padariet tos pārāk ērtus ignorēšanai. Galu galā jūs, visticamāk, saglabājat jaunu ieradumu, kad tas pastāvīgi skatās jums sejā. Ir daudz vairāk ādas sakraušanas padomu, no kuriem tie nāca (atstājot grima noņemšanas līdzekli pie jūsu gultas, rokas krēms pie izlietnes utt.), Tāpēc jūtieties brīvi radoši. Neatkarīgi no tā, kas liek šiem ādas ieradumiem pielipt!