3 dzīvesveida ieradumi, kas atbalstīs jūsu ādas kolagēnu

Ja jūs tērējat naudu piedevām, vēlaties pārliecināties, ka jūs ieguldāt augstas kvalitātes produktos. Pretējā gadījumā jūs varētu beigties ar daudzām pildvielām un gandrīz nekādiem aktīviem-tas jo īpaši attiecas uz kolagēnu, kas, domājams, ir viens no populārākajiem sejas veidotajiem piedevām (un par to par Pamatots iemesls ).

Tomēr jūs vēlēsities arī iekļaut citu dzīvesveida praksi, lai nodrošinātu, ka jūsu kolagēns var darboties vislabāk (pat ja pats produkts ir visaugstākais). Nāciet, trīs soļi, kas jāņem vērā: 

29. septembris zodiaks

Esiet piesardzīgs pret iekaisuma pārtiku

Gadījumā, ja jūs nezināt, 'iekaisums ir viens no galvenajiem audu ienaidniekiem', padomes sertificēts dermatologs Gerijs Goldenbergs, M.D. , Dermatoloģijas klīniskā profesora asistents ICAHN Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā, Iepriekš stāstīja MBG Apvidū Tie saistaudi, ko veicina kolagēns, nav izņēmums.

Iekaisuma diētas, kas bieži ietver ēšanas plānus, kuros ir daudz cukura, vienkāršu ogļhidrātu un pārstrādātu gaļu, aktivizē imūnsistēmu un veicina iekaisumu visā ķermenī, dēļa sertificēts dermatologs Džošua drafts, M.D. , vienreiz dalīts ar MBG Apvidū 'Tas var traucēt dziedināšanu, ieskaitot videi bojātu ādas šūnu sadzīšanu,' viņš saka. Cukurs Viens , it īpaši, var būt grūts kolagēnam.

'Augsts cukura līmenis var izraisīt kolagēna sacietēšanu un sadrumstalotību, vājinot ādas pamatu un veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos,' piebilst Zeišners. Tāpēc mēģiniet iekļaut dažus pretiekaisuma principi  jūsu uzturā, kad varat.

Lietojiet C vitamīna papildinājumu (vai atrodiet kombināciju)

Jūs, iespējams, esat to dzirdējis C vitamīns un kolagēns ir mačs, kas izgatavots debesīs , bet ir svarīgi saprast, kāpēc. Redziet, jūsu ķermenis burtiski vajadzības C vitamīns līdz efektīvi ražot kolagēnu Rādītājs Apvidū

Šim antioksidantam pat var būt tendence sabojāt kolagēna DNS un Regulēt kolagēna sintēzi 3 Apvidū 

Ja jūsu kolagēna maisījumā jau nav C vitamīna, pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz C vitamīna bagātie pārtikas produkti vai pievienot a C vitamīna papildinājums uz jūsu ikdienas sastāvu. 

Tiem, kuriem drīzāk būtu divu vienu, zināmu kvalitāti kolagēna piedevas Jau iekļaujiet C vitamīnu maisījumā.

Saistītais lasījums: 8 labākie kolagēna piedevas ādai, locītavām un citam

dzimšanas dienas horoskopa profils

Nekad nenovērtējiet par zemu ikdienas relaksācijas spēku

Tas var izklausīties dramatiski, bet relaksācija ir jūsu ādas labākais draugs. Pat ja jums nav nosliece uz stresa izlaušanās , ikviens, kam ir ļoti stresa apstākļi, var ciest no fiziskas ādas novecošanās sekām. 

Skatīt, stresa sākums izraisa cīņas vai lidojuma reakciju. Tā kā vairāk cirkulācijas tiek novirzīta citiem orgāniem, piemēram, sirdij, smadzenēm un plaušām, Asins plūsma tiek atņemta no jūsu ādas 4 Apvidū Kad tas notiek, jūsu āda nevar tik efektīvi ražot kolagēnu —Pārdzīvošana mazāk briest, spilgta izskata ādā. 

Tāpēc dariet visu iespējamo, lai prioritizētu savu garīgo veselību un iekļautu ikdienas stresa mazinošos rituālus, piemēram, jogu, meditāciju un žurnālus, vai arī vienkārši dodiet sev dažas minūtes, lai tikai atvēsinātos klusumā (nepietiekami novērtēts uzmanības rituāls, manuprāt,). 

Līdzņemšana

Kad ikdienas praksē jums ir augstas kvalitātes kolagēna papildinājums, ir pienācis laiks to savienot pārī ar citām ādas atbalstīšanas izvēlēm. Dariet visu iespējamo, lai samazinātu iekaisumu ķermenī, izmantojot pretiekaisuma pārtiku un stresa mazināšanas aktivitātes, un vienmēr pārliecinieties, ka jūsu C vitamīna līmenis ir līdzvērtīgs. Vai neesat pārliecināts, vai jūs tiešām katru dienu patērējat pietiekami daudz C vitamīna? Šī rokasgrāmata jums palīdzēs Apvidū