Stresa pūtītes ir īstas un ko ar tām darīt

Medības, lai noskaidrotu, kas izraisa jūsu izlaušanos, var šķist nebeidzamas zosu vajāšanas. Īpaši pieaugot virtuālajām sarunām par pinnes izraisa Sociālajos medijos var šķist, ka katru otro dienu parādās jauns iemesls, kas jums būtu jāizpēta.

Būsim skaidrāk: Daudz pinnes veicina dažādi faktori, un tie noteikti var papildināt viens otru. Viens no izplatītākajiem jau esošiem uzliesmojumiem: stress. Bet vai tiešām stresa situācija var izraisīt pūtītes parādīšanos no nekurienes? Šeit ir viss, ko derms vēlas, lai jūs zināt.

Kas ir stresa pūtītes?

Noskaidrosim, kā tieši tas notiek. Atsevišķi hormoni, kas izdalās, kad esam saspringti, var likt ķermenim ražot vairāk sebuma — arī vaskainu, lipīgu vielu, kas uztur jūsu ādu mitrinātu. 'CRH (kortikotropīnu atbrīvojošais hormons) tiek ražots smadzenēs, un tas ir atbildīgs par to, lai jūsu virsnieru dziedzeri palielinātu kortizola ražošanu stresa laikā,' atzīmē padomes sertificēts dermatologs. Džošua Zeihners, M.D. , apmēram pinnes . 'CRH ietekmē arī tauku dziedzerus, palielinot eļļas ražošanu.'

Būtībā hormons, kas izraisa kortizolu, arī izraisa sebuma veidošanos. Tātad, palielinoties kortizolam organismā, notiek arī eļļas ražošana.

'Tas var novest pie palielināta naftas ieguve 1 [kas aizsprosto poras], un šie bojājumi mēdz būt iekaisuši un dažreiz sāpīgi,' sertificēts dermatologs un Hudson Dermatology and Laser Surgery dibinātājs. Davals Bhanusali, M.D., FAAD , stāsta mbg. Tomēr tas nav tik acumirklī, kā šķiet.

'Kortizola līmenis paaugstinās apmēram 15 minūtes pēc jebkura stresa rašanās, un var paiet dažas stundas, lai normalizētos. Tomēr vairumā gadījumu mums nav tikai viens stresa notikums, bet gan neskaitāmi gadījumi, kas izraisa stresu. ; bieži vien šie līmeņi var ilgt vairākus mēnešus, lai atrisinātu, 'padomē sertificēts dermatologs un NicholsMD no Griničas dibinātājs. Kima Nikolsa, M.D., FAAD , skaidro.

'Tā rezultātā ir grūti precīzi noteikt, cik ilgi var paiet, lai uzliesmojums sāktos un turpinātos,' viņa piebilst. Tulkojums: Stresa pūtītes nav viegli pamanīt.

Lai gan tas nav neiespējami, jums ir mazāka iespēja piedzīvot stresa uzliesmojumus, ja vien jums nav nosliece uz pūtītēm. 'Cilvēki, kuriem ir vai ir pūtītes, būs jutīgāki pret stresu un hormonāliem traucējumiem,' sertificēts dermatologs. Gerijs Goldfādens, M.D. , skaidro.

Stresa pūtītes salīdzinājumā ar hormonālajām pūtītēm.

Pieaugušo pinnes visbiežāk ir saistītas ar stresu un hormonālo nelīdzsvarotību, bet kā jūs varat atšķirt? 'Stress vai hormonu izraisītas pūtītes var izskatīties ļoti līdzīgas, taču labs veids, kā tās atšķirt, ir tad, kad notiek uzliesmojums,' saka Goldfadens.

10. februāra zodiaka zīme

Vispirms, hormonālie uzliesmojumi Viņš atzīmē, ka tas notiek septiņas līdz desmit dienas pirms menstruālā cikla sākuma. Ja neesat šajā laika posmā, to var izraisīt stress vai cits faktors, kas minēts nākamajā sadaļā.

'Hormonālās un stresa pūtītes var izskatīties līdzīgi, tomēr hormonālās pūtītes parasti ir dziļākas un vairāk mezglains un var būt sāpīgs jo mezgliņi nenāk uz virsmas. Stresa pūtītes veido papulas vai pustulas, kas ir virspusējas,' viņš piebilst.

Pinnes cēloņi.

Tātad, jā, tas varētu būt stress, kas izraisa izlaušanos epizodi. Tomēr ir daudz citu, biežāk sastopamu šī sarežģītā ādas stāvokļa cēloņu, kas padarīs jūs jutīgāku pret stresa izraisītām pūtītēm.

Šeit ir daži faktori, kas jāņem vērā:

• Ģenētika: Ja jūsu vecākiem bija pinnes, arī jūs varētu būt nosliece uz to, it īpaši, ja runa ir par to pieaugušo pūtītes, liecina pētījumi 2 . Turklāt ģenētikai ir nozīme kā darbojas jūsu imūnsistēma 3 kā arī jūsu risku saslimt ar hormonāliem stāvokļiem, piemēram, policistisko olnīcu sindromu (PCOS), kas, kā zināms, izraisa pūtītes.
• Hormoni: Runājot par hormoniem, tas ir vēl viens nozīmīgs spēlētājs pūtīšu pasaulē, īpaši 20 gadus veciem cilvēkiem un sievietēm, kuras cieš menopauze . Tik daudz, ka 'pieaugušo pūtītes' un 'hormonālas pūtītes' bieži tiek lietotas vienā kontekstā. Pat ja jums bērnībā nekad nav bijušas pūtītes un jūsu ģenētika ir skaidra, jums joprojām var rasties pinnes vēlāk dzīvē, pētījumi liecina 4 . Jūs varat arī novērot hormonālo uzliesmojumu pieaugumu, sākot vai pārtraucot hormonālo terapiju vai hormonālo dzimstības kontroli.
• Diēta: Runājot par diētu un pinnēm, jāņem vērā divi galvenie faktori: piena produkti un cukurs. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem, zema glikēmiskā indeksa diēta var izraisīt mazāk pūtīšu . Citā pētījumā, tika atklāta cieša saikne starp govs pienu un pinnēm 5 .
• Poru aizsprostojošie produkti: Ja jums ir āda ar noslieci uz pūtītēm, jums ir jāpievērš uzmanība jūsu ādas kopšanai paredzētajām sastāvdaļām un jāizvairās no jebkādiem potenciāli poras aizsprostojošiem papildinājumiem (populārākie ir kokosriekstu eļļa un bišu vasks). Vienkārši palaidiet pilnu produkta sastāvdaļu sarakstu (to parasti var atrast tiešsaistē), izmantojot poru aizsprostojošo sastāvdaļu pārbaudītāju. kā šis no Acne Clinic NYC .
• Baktērijas: Ja jums jau ir nosliece uz izsitumiem, jums būs īpaši rūpīgi jāmazgā viss, kas skar jūsu seju, un bieži. Tas attiecas uz jūsu rokām, dvieļiem, spilvendrānām, aplauzuma otām, sejas maskām utt. Pretējā gadījumā baktērijas uzkrāsies uz šīm virsmām, izplatīsies uz jūsu ādas un, iespējams, izraisīs izsitumus.

Ādas kopšanas risinājumi.

Tātad jūs piedzīvojat stresa izraisītu izlaušanos. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek neregulāri vai pastāvīgi, ir dažas paraugprakses, kas ir diezgan universālas, tāpēc sāciet šeit:

Salicilskābe

Kā jums teiks daudzi dermatologi, salicilskābe ir viena no labākajām sastāvdaļām pūtīšu ārstēšanā. Šī sastāvdaļa ir pīlinga veids, kas pazīstams kā a beta-hidroksi skābe vai BHA , kas atšķiras no alfa-hidroksiskābes jeb AHA.

'Salicilskābe ir eļļā šķīstoša un spēj iekļūt dziļāk porās, salīdzinot ar AHA,' saka sertificēts dermatologs. Anārs Mikailovs, M.D., FAAD , dibinātājs KP prom , teica par sastāvdaļu .

SA var pat iekļūt dziļi porās, lai palīdzētu noņemt netīrumus, eļļu un lieko sebumu. Līdz ar to, kāpēc tik daudzi līdzekļi pret pūtītēm satur salicilskābi (vai tās dabisko formu, vītolu mizas ekstraktu) kā vienu no pirmajām sastāvdaļām.

Izvēlieties tādus mazgāšanas līdzekļus kā INKEY List salicilskābes pūtītes + poru tīrīšanas līdzeklis vai serumu, piemēram, Naturium salicilskābes serums 2% .

Retinols

Ja jūs vēl neizmantojat retinols savā ādas kopšanas rutīnā, iespējams, vēlēsities to pievienot. Jūs varat iegādāties retinolu bez receptes ( kā viena no šīm labākajām izvēlēm ), vai arī apmeklējiet savu dermatologu, lai uzzinātu par recepšu iespējām, ja jūsu pūtītes nepazūd.

Pēc tam, kad retinols mijiedarbojas ar ādas receptoriem, tas labvēlīgi maina gēnus, kas saistīti ar iekaisumu un šūnu augšanu. Šis samazina mikrokomedonu veidošanos 6 , vai ādas poras, kas aizsērējušas ar sebumu, baktērijām un atmirušajām ādas šūnām.

Nekad nevajadzētu lietot retinolu un salicilskābi vienlaikus, bet gan izvēlēties salicilskābi no rīta un retinolu naktī vai tikai vienu no tiem naktī un katru dienu apmainīt. To sauc arī par ādas riteņbraukšanu, par kuru visu varat izlasīt šeit, ja jūs interesē .

Izlaidiet produktus, kas aizsprosto poras.

Lai nodrošinātu, ka jūsu ādas kopšanas un kosmētikas līdzekļi nedarbojas pret jums, palaidiet tos caur poras aizsprostojošo sastāvdaļu pārbaudītājs . Ne katra sastāvdaļa, kas norādīta šajos skeneros, var aizsprostot poras, taču noteikti pastāv lielāka iespēja, ka tās varētu aizsprostot.

Ja gadiem ilgi bez problēmām esat lietojis vienus un tos pašus ādas kopšanas līdzekļus, iespējams, tas tā nav. Tomēr, ja esat tikko ieguvis jaunu produktu vai pamanāt ādas tekstūru (mazas, sīkas pūtītes uz ādas), labāk ir vēlreiz pārbaudīt.

30. novembra zodiaka zīme

Izmantojiet pretiekaisuma sastāvdaļas.

Uzliesmojuma laikā āda mēdz būt apsārtusi un iekaisusi vai nu tikai ap pūtīti, vai uz visas sejas. Lai atvieglotu kairinājumu, izmantojiet pretiekaisuma sastāvdaļas, piemēram:

• Kurkuma
• C vitamīns
• Gotu kola
• Nekomedogēnas augu eļļas

Saglabājiet ādu hidratētu.

Spēcīgas aktīvās sastāvdaļas, piemēram, salicilskābe un retinols, lieliski palīdz mazināt pūtītes, taču tās var arī izžūt ādu. Par laimi, jūs varat to kompensēt, atjaunojot sejas ādas mitrināšanu, izmantojot mitrinošus serumus un mitrinātājus.

Meklējot mitrinošu serumu, izvēlieties kaut ko vienkāršu, piemēram, Parastā hialuronskābe . Sāciet meklēt mitrinātājus ar šis atlasītais mitrinātāju saraksts, kas izstrādāts taukainai ādai .

Iegūstiet pūtītes sejas kopšanas līdzekļus.

Sejas kopšanas līdzekļi pret pūtītēm var palīdzēt ārstēt aktīvus izsitumus, novērst turpmākus (daļēji) un dziļi mitrināt ādu. Šīs procedūras bieži ietver ekstrakciju, lai atslogotu poras, kā arī mērķtiecīgas lokālas procedūras ar pīlinga sastāvdaļām, piemēram, salicilskābi.

Var iekļaut arī estētiķis LED gaismas terapija : īpaši zilā LED gaisma, kas nogalina pūtītes izraisošās baktērijas, kontrolē sebuma regulēšanu un nomierina ādu; vai zaļa LED gaisma, kas tiek slavēta hiperpigmentācijas mazināšanai un apsārtuma nomierināšanai.

Tomēr ne visiem vajadzētu rezervēt šīs sejas kopšanas procedūras. Patiesībā tie ar cistiskās pūtītes nav labākie kandidāti sejas kopšanai ar pūtītēm, un tā vietā vajadzētu pavadīt šo laiku (un naudu!) apmeklējot dermatologu.

Apmeklējiet savu dermu, lai saņemtu recepšu risinājumus.

Pieņemsim, ka esat izsmēlis visas iespējamās bezrecepšu iespējas pret pūtītēm, un nekas nav palīdzējis — pārāk neuztraucieties. Ja jums ir pieeja pie dermatologa, ir vērts doties ceļojumā. Šie profesionāļi var palīdzēt precīzi noteikt iespējamos pūtītes izraisītājus un piedāvāt citas ārstēšanas iespējas, kuras jūs, iespējams, neesat izmēģinājis.

Tie ietver lokālas receptes (piemēram, spēcīgāki retinoīdi ) vai iekšķīgi lietojamas zāles, piemēram, spironolaktons (izmantots hormonālo pūtīšu ārstēšanai ārpus marķējuma) vai izotretinoīns (agrāk pazīstams kā Accutane).

Garīgās veselības risinājumi.

Atkal, neatkarīgi no tā, kas vispirms izraisa jūsu pūtītes (produkti līdz hormoniem, ģenētika un daudz kas cits), stress var to pasliktināt. Atbrīvoties no stresa uzliesmojuma laikā nav gluži viegli, jo vairāk pūtīšu bieži izraisa lielāku stresu.

Tomēr var palīdzēt, ja veltāt vairāk laika, lai koncentrētos uz savu garīgo veselību. Šeit ir daži veidi, kā mazināt stresu, ko jūs varētu apsvērt:

Apmeklējiet terapeitu.

Ja jums ir grūti pārvaldīt stresa līmeni, jums vajadzētu apmeklēt terapeitu, ja jums tas ir pieejams. Šie eksperti var palīdzēt jums izveidot stresa pārvaldības plānu, kas atbilst jūsu unikālajai situācijai, un palīdzēs jums orientēties grūtās situācijās.

Gūstiet pilnvērtīgu miegu.

Kvalitatīva miega trūkums paaugstinās kortizola līmeni, kas, kā jūs tagad zināt, var izpausties kā lielāka sebuma ražošana un vairāk izlaušanos. Pat ja jums parasti nav ādas ar noslieci uz pūtītēm, miega trūkums var veicināt to, ko dermatologi dēvē par ' neregulāras pinnes 7 ”.

Meditācija vai apzinātība.

Ir pierādīts, ka meditācija samazināt stresu un trauksmi 8 . Daži cilvēki kautrējas no meditācijas, jo pieņem, ka viņiem tā nepatiks, taču meditācija ir daudzpusīga prakse, ko var pielāgot un apgriezt, lai tā atbilstu jūsu unikālajām vajadzībām un praksei.

Vai jums nepatīk klusā meditācija? Izvēlēties kaut kas vadīts . Vai jums ir tikai dažas minūtes? Tas ir labāk nekā nekas. Svarīgi ir tas, ka jūs katru dienu veltāt dažas minūtes, lai ļautu smadzenēm atpūsties un koncentrēties tikai uz sevi.

Kustība.

'Fiziskā aktivitāte stimulē dažādas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas var likt jums justies laimīgākam un relaksētākam. Jūs varat arī justies labāk par savu izskatu un sevi, kad regulāri vingrojat, kas var palielināt jūsu pārliecību un uzlabot pašcieņu,' saka Goldfadens.

19. septembra zodiaka zīme

'Regulāras kustības arī palīdz palielināt vispārējo asinsriti, kas rada vienmērīgāku un mirdzošāku sejas krāsu,' viņš piebilst. Īsumā — kustības ir lieliski piemērotas ādai neatkarīgi no tā, kā jūs to izvēlaties.

Izrakstiet to.

Ja jūtaties saspringta, bet nezināt, kāpēc, dodieties žurnāla rakstīšanai. Reizēm domu un jūtu uzrakstīšana var palīdzēt jums iedziļināties un saprast, kas jums patiešām rada problēmas. šeit ir ceļvedis iesācējiem ar dažādiem žurnālu veidošanas veidiem, priekšrocībām, padomiem un daudz ko citu, lai jūs varētu sākt darbu .

Parūpējies par sevi šajos grūtajos laikos.

Viena lieta, ko cilvēki bieži aizmirst par šo tēmu, ir fakts, ka stresa periodi bieži vien sakrīt ar koncentrēšanos uz aktuālo problēmu un tādējādi atteikšanos no visa pārējā, kas notiek jūsu dzīvē — mazāk nopietnā gadījumā tas varētu nozīmēt jūsu ādas kopšanas rutīnu. vai dzerot pietiekami daudz ūdens.

Protams, pirmkārt un galvenokārt ir jācenšas novērst stresa faktorus, taču, ja jūs gatavojaties ieiet ilgstoša stresa periodā vai jūs šobrīd atrodaties tajā (piemēram, fināla nedēļa, ģimenes notikums, attiecību problēmas, darba meklēšana utt. .), mēģiniet noteikt sev robežu un apņemties ievērot ikdienas ādas kopšanas rutīnu, ja tas ir iespējams (iekļauts vēl dažas tases ūdens).

Regulāra rutīnas ievērošana ne tikai palīdzēs novērst stresa uzliesmojumus, bet arī dos jums dažas minūtes veltīta laika katru dienu, kas ir ļoti nepieciešams šajos nemierīgajos laikos.

FAQ

Līdzņemamā.

Ļoti Īsumā: Stress var izraisīt pūtītes, taču tas parasti kalpo kā izraisītājs tiem, kam jau ir pūtītes, nevis sākotnējais cēlonis. Lai pārvaldītu šos izsitumus, meklējiet sastāvdaļas, piemēram, salicilskābi un retinolu, kā arī, ja iespējams, samaziniet stresa līmeni. šeit ir vēl daži veidi, kā atpūsties, ja vēlaties vairāk iedvesmas .