3 funkcionāli zobārsta padomi sliktas elpas novēršanai un mutes veselības uzlabošanai

Paranoja par sliktu elpu? Lai gan piparmētru gumija var jums palīdzēt, tas noteikti nav ilgtermiņa risinājums. Bet neuztraucieties; mēs neiesakām acīmredzamo 'tīriet zobus vairāk' kā vienīgo profilakses metodi, kuru ir vērts izmēģināt.

Nesenā epizodē mindbodygreen aplāde , funkcionālais zobārsts Marks Bērnens, DDS, radītājs Jautājiet zobārstam , dalījās trīs padomos, kā novērst sliktu elpu un palīdz saglabāt svaigumu ilgāk:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja mindbodygreen (@mindbodygreen)

Elpojiet caur degunu

'Ja jūs elpojat caur muti, jums būs mutes veselības komplikācijas,' saka Burhenne, tostarp slikta elpa. Redziet, pēc nakts mutes elpošanas jūs varat pamanīt, ka smaganas un mēle ir sausa — un tas nav labi.

'Siekalas ir dzīvības devēja mutē. Tās atbalsta mutes mikrobiomu un palīdz novērst sabrukšanu. aktivizē imūnsistēmu 1 . Tas ļauj mums runāt, norīt un sagremot pārtiku,' skaidro Burhenne. Tātad, ierobežojot siekalu izdalīšanos visas nakts garumā, jūs saglabājat savu mutes mikrobiomu mazāk nekā ideālā stāvoklī.

Risinājums: mutes līmlente. Mēs zinām, ka sākumā tas izklausās dīvaini, taču pareizi izstrādāta mutes līmlente padara pāreju uz deguna elpošanu vēl vienkāršāku. Lūk, mūsu pilns mutes aizlīmēšanas ceļvedis ja vēlaties uzzināt vairāk par darba sākšanu.

dvīņi mīl katru nedēļu

Kas attiecas uz dienas elpošanu mutē, dariet visu iespējamo, lai būtu piesardzīgs no šī ieraduma, kad vien iespējams. Mutes līmlentes nēsāšana naktī var pat palīdzēt trenēt smadzenes veikt pārslēgšanos pat bez līmlentes.

Sāciet mēles skrāpēšanu

Kad pamostaties un noņemat mutes līmlenti, pirmā lieta, ko vēlaties darīt, ir nokasīt mēli — jā, pat pirms zobu tīrīšanas.

Tā vietā, lai tīrītu mēli ar zobu birstes aizmuguri, ieteicams izmantot tam paredzētu mēles skrāpi. Tas ir garš, plāns, plakans metāla (vai plastmasas) gabals, kas veidots kā 'U', lai noņemtu baktērijas, pārtikas atliekas un atmirušās šūnas no mēles virsmas. 'Jūs būtībā sasniedzat mēli, cik vien iespējams, izbāzt mēli un velciet to uz priekšu dažas reizes gar mēli,' skaidro Burhenne. Tas patiesībā ir rituāls, ko gadsimtiem ilgi praktizē Ājurvēdā, kas pazīstams kā Džihva Prakašlana .

Burhenne salīdzina mēli ar sārtu paklāju, jo tā viegli notver gružus un baktērijas savos kaktos un spraugās. Tā kā šis materiāls laika gaitā uzkrājas, tas var izraisīt nepareizu bioplēves veidošanos uz mēles.

'Mēles skrāpēšana ir visvairāk nenovērtēts mutes kopšanas aspekts,' apgalvo Burhenne. 'Ikvienam vajadzētu skrāpēt mēli.'

Svaru naudas horoskops

Izvairieties no antiseptiskiem mutes skalošanas līdzekļiem

Tagad, kad esam pievienojuši jūsu mutes dobuma kopšanas rutīnai vēl divus soļus, izgriezīsim vienu: mutes skalošanu. Neuztraucieties; ne katrs mutes skalojamais līdzeklis ir radīts vienāds, un daži var būt pilnīgi piemērota lietošanai — tās ir ļoti antiseptiskas formulas, kuras vēlaties izlaist.

'Lielākā daļa [mutes skalojamo līdzekļu] nogalina daļu mutes mikrobioma, galvenokārt mēles aizmugurē,' saka Burhenne, un šīs baktērijas ir atbildīgas par slāpekļa oksīda ražošanu no mūsu pārtikas. Slāpekļa oksīds , kā atsvaidzinātājs, ir molekula, kas ietekmē imūnsistēmu, svaru, asinsriti, asinsspiedienu, garastāvokli un daudz ko citu.

Tomēr dažreiz mutes skalojamais līdzeklis ir medicīniski nepieciešams (piemēram, infekcijām vai pēcprocedūrām), tāpēc vispirms ievērojiet zobārsta ieteikumus. Bet ikdienas lietošanai apsveriet skalošanas līdzekļus, kuros neizmanto alkoholu vai antiseptiskas sastāvdaļas.

16. novembra zodiaks

Pat ja lietojat lielisku mutes skalošanas līdzekli, ziniet, ka tas neaizstās citas jūsu ikdienas darbības. 'Šūvēšana patiešām nepārvieto adatu tik daudz, cik suku ar pastu,' saka Burhenne. — Labākajā gadījumā tā ir jūsu naudas izšķiešana.

Līdzņemamā

Burhenne iesaka izmēģināt mutes līmlenti, lai novērstu siekalu zudumu naktī, katru dienu izmantot mēles skrāpi un izvairīties no antiseptiskiem mutes skalošanas līdzekļiem. Paturot prātā šīs darbības, jūs esat ceļā uz svaigāku elpu, kas ilgst. Lai iegūtu vairāk padomu par mutes dobuma kopšanu, skatiet pilnu Burhenne sēriju zemāk!