3 galvenie konfliktu stili attiecībās + kā tos risināt

Pat vismīļākajās attiecībās notiek konflikti. Tā ir daļa no dzīves, bet ne visi no mums risina konfliktus vienādi.

aug 1 zodiaks

Drīzāk, pēc psihologu domām Džons Gotmens, Ph.D. un Džūlija Gotmena, Ph.D. vadošie attiecību eksperti, dibinātāji Gotmena institūts , un autori Cīnieties pareizi , lielākajai daļai no mums būs konfliktu stili, kas ietilpst vienā no trim kategorijām: izvairīšanās, apstiprināšana vai nepastāvība.

Kā Gotmans paskaidroja a nesenā mindbodygreen aplādes epizode , lūk, ko nozīmē katrs konflikta stils, kā arī to, kā strādāt ar savu:

Izvairīšanās no konfliktu stila

Pirmkārt, mums ir izvairoties no pāriem . Tie ir pāri, kuri 'piekrīt nepiekrist', uzskata Gotmaņi. 'Viņi var pateikt, kāda ir viņu nostāja kādā jautājumā, taču viņi nemēģina pārliecināt otru personu, ka viņiem ir taisnība, bet otram nav taisnība,' skaidro Džūlija.

Tā vietā tie ir pāri, kuri saka: 'Labi, mums ir atšķirība, iesim tālāk.' Viņi necenšas cīnīties vai pat vienkārši ilgi apspriest, kāpēc viņu nostāja viņiem ir patiesa,' saka Džūlija.

Un lielākoties Gotmaņi piebilst, ka diviem cilvēkiem, kas izvairās, lielākoties var būt labas attiecības, ja vien viņi neļauj samilzt dziļākām problēmām, kurām patiešām ir nozīme, par to nerunājot.

Konflikta stila apstiprināšana

Tālāk mums ir pārbaudītāji, kas, pēc Gotmaņu domām, ir cilvēki, kuri var nepiekrist, bet viņi runā caur savu nostāju un uzklausa arī savu partneri.

'[Validatori] izklāsta savas pozīcijas ar nedaudz mierīgāku, vairāk racionalitātes. Viņi emocionāli nekļūst sprādzienbīstami,' atzīmē Džūlija, piebilstot: 'Viņi patiešām ir ļoti mierīgi un laipni viens pret otru, cenšoties izlemt risinājums sarežģītai situācijai.'

Nepastāvīgs konfliktu stils

Un visbeidzot, trešo grupu sauc par nepastāvīgiem pāriem. 'Un nepastāvīgi pāri ir patiesi kaislīgi, intensīvi pāri, kuri strīdēsies par savu viedokli, kuri dažkārt kļūst ļoti emocionāli — kuri var pat tikt fizioloģiski pārpludināti, kas nozīmē, ka viņi doties cīņā vai bēgt — un viņi dažreiz saasinās strīdu līdz griestiem,' Džūlija stāsta Mindbodygreen.

Īsāk sakot, tie ir jūsu pāri, kuri kļūsti patiešām intensīvs bet tajā pašā laikā daudz neaizsargātāki, kad viņi runā par problēmu, saka Gotmaņi.

Kā strādāt ar savu konfliktu stilu

Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs izvairāties, apstiprināt vai nepastāvat, kā pārvarēt konfliktus partnerattiecībās? Pēc Džona teiktā, vispirms ir svarīgi atcerēties, ka konflikts ne vienmēr ir slikts, ja vien jums ir pieci pozitīva pieredze jūsu attiecībās ikvienam viens negatīvisma vai konflikta gadījums.

To sakot, Gotmaņi to atzīmē pāriem ir tendence nonākt nepatikšanās kad viens cilvēks ir nepastāvīgs, bet otrs izvairās. Kā jūs varētu iedomāties, tas var radīt intensīvu push-pull ciklu, kurā nepastāvīgais partneris neļaus kaut kam aiziet, bet partneris, kas izvairās, vēl vairāk atkāpjas.

'Nepastāvīgā persona patiešām vēlas nonākt pie risinājuma, un viņi cenšas otru cilvēku runāt par šo problēmu arvien vairāk un vairāk, kad otrs patiešām vēlas izvairīties no tā runāšanas,' norāda Džūlija. dinamiska kā 'vajātāja un attālinātāja saruna'.

No otras puses, pāriem, kuri izvairās no pārbaudes, klājas 'diezgan labi', uzskata Gotmaņi. Viņi skaidro, ka partnerim, kurš izvairās, ir vieglāk būt atvērtam un uztveramam pret vērtētāju, jo partneris, kurš izvairās, nejutīsies pārņemts ar vērtētāja mierīgāko un racionālāku pieeju.

Ja tas izklausās pazīstami, rīkojieties šādi, saskaņā ar Gotmaņu teikto: The nepastāvīgs cilvēks ir jāsaprot, ka tad, kad viņu emocijas ir visaugstākajā līmenī, viņu partneris, visticamāk, nereaģēs labi.

'Nedaudz [samazinot] intensitāti, lai vienmērīgāk atbilstu vērtētāja emociju līmenim, viņi ir vairāk līdzvērtīgos spēles apstākļos un viņi patiešām var klausīties viens otru, nevis spiest viens otru apkārt. emocionāli,' skaidro Džūlija.

Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet, nedaudz praktizējot, jūs varat pamanīt, kad sākat kļūt nepastāvīgs, ieelpojiet un mēģiniet mierīgi un laipni pasniegt savu pozīciju.

12. jūnija zodiaka zīme

Līdzņemamā

Galu galā jebkuri divi konfliktu stili var likt attiecībām darboties ar empātiju un sapratni, kā arī spēju pašregulēties, kad kāds no jums sāk kļūt nepastāvīgs. Un atcerieties, ka patiesi svarīga ir maģiskā attiecība 5:1. Konfliktam nav jābūt pasaules galam, it īpaši, ja veicat nepieciešamos pasākumus, lai pēc tam to labotu.