3 iemesli kolagēna līmenis samazinās un noved pie grumbām (papildus vecumam)

Vai jūs kādreiz esat domājis kāpēc jūs saņemat grumbas kā tu noveco? Pamatā tas ir saistīts ar dabiski pazeminošu kolagēna līmeni. Lai gan tas ir pilnīgi normāls (un nenovēršams) process, spēlē arī citi faktori (nesaistīti ar vecumu!), Kas var sabojāt jau esošo kolagēnu, izraisot priekšlaicīgas grumbiņas.

19. novembra zodiaka saderība

Šeit atrodiet dažus nekaunīgus faktorus, kas jāatzīmē, kā arī par to, kā saglabāt briest, stingru ādu tālsatiksme: 

UV ekspozīcija

Starp UV pārmērīgu ekspozīciju un kolagēna zaudēšanu ir saistīta saikne: viens pētījums novēroja kolagēnu UV gaismā un atklāja, ka pēc tam kolagēna struktūrā ir 'ievērojams samazinājums' Viens Apvidū 

UV stari negatīvi ietekmē kolagēnu, izmantojot dažādus mehānismus, valdes sertificētu dermatologu Gerijs Goldenbergs, M.D. , ICAHN Medicīnas skolas klīniskā profesora asistents Sinajas kalnā Ņujorkā Iepriekš stāstīja MBG Apvidū Tas ietver DNS izmaiņas šūnās, kas veido kolagēnu, kā arī brīvo radikāļu ražošanu, kas var ietekmēt kolagēnu tieši caur oksidatīvo stresu.

Uzsvērt

Pētījumi to parāda Stress var būt pro-iekaisuma Rādītājs , kas var samazināt jūsu spēju dabiski ražot kolagēnu. Stress izraisa arī tādu hormonu kā kortizola palielināšanos, kuru pētījumi ir atklāti samazināt kolagēna ražošanu Apvidū 

'Mazāks kolagēns tiek ražots augstas stresa štatos, jo vairāk ķermeņa resursu izmanto stresa apkarošanai un tā radītajam iekaisumam,' saka Goldenbergs.

18. maija zodiaka zīme

Iekaisuma pārtika

Gadījumā, ja jūs nezināt, 'iekaisums ir viens no galvenajiem audu ienaidniekiem', atzīmē Goldenbergs - un kolagēna darbinātie saistaudi nav izņēmums. Iekaisuma diētas, kas bieži ietver ēšanas plānus, kuros ir daudz cukura, vienkāršu ogļhidrātu un pārstrādātu gaļu, aktivizē imūnsistēmu un veicina iekaisumu visā ķermenī, dēļa sertificēts dermatologs Džošua drafts, M.D. , Reiz dalīts.

'Tas var traucēt dziedināšanu, ieskaitot videi bojātu ādas šūnu sadzīšanu,' viņš saka. Cukurs 3 , it īpaši, var būt grūts kolagēnam. 'Augsts cukura līmenis var izraisīt kolagēna sacietēšanu un sadrumstalotību, vājinot ādas pamatu un veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos,' piebilst Zeišners.

Kā rīkoties

Būtībā ir vairāk nekā pāris iemeslu, kāpēc jūsu kolagēna līmenis visu mūžu nepaliek tiptopa formā, daži nav saistīti ar vecumu. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat apkarot kritumu. 

Daudzi eksperti iesaka savai rutīnai pievienot kolagēna papildinājumu, jo pētījumi rāda, ka viņi var stimulēt ādas fibroblastus, lai veicinātu dabiskos  kolagēna ražošanas process 4 Apvidū Lai gan tie neaizsargās jūsu ādu no saules vai mazinās stresu, kolagēna piedevas var palīdzēt atbalstīt jūsu iekšējo kolagēna banku.

Turklāt daži maisījumi ietver pat tādas sastāvdaļas kā tādas sastāvdaļas hialuronskābe Lai vēl vairāk atbalstītu briest, hidratētu ādu. (Atcerieties: 50% no ķermeņa kopējā hialuronskābes daudzuma atrodas ādā 5 , un tā patērēšana var palīdzēt papildināt jūsu dabiskās rezerves.)

4. septembra zīme

Vai nezināt, kur atrast uzticamu iespēju? Šeit ir mūsu izstrādāto labāko kolagēna piedevu saraksts tirgū , visu apstiprinājusi Ph.D. uzturs, lai jūs sāktu. 

Līdzņemšana

Lai gan vecumam noteikti ir nozīme kolagēna līmeņa pazemināšanās laikā, tas nav vienīgais, kas ietekmē jūsu ķermeņa kolagēna banku.

Dariet visu iespējamo, lai aizsargātu ādu no liekās UV iedarbības, patērētu pretiekaisuma pārtiku, atvieglojiet ikdienas stresu, kad vien iespējams, un pievienojiet kolagēna papildinājumu rutīnai, lai iegūtu papildu atbalstu. Ticiet vai nē, šie nav vienīgie iemesli, kāpēc kolagēns samazinās - Pārbaudiet mūsu pilnu ceļvedi Lai iegūtu vairāk padomu.