3 Nepietiekami novērtēti ekspertu padomi, kā izturēties pret jūsu ādu

Es vilcinos to pat saukt par “tendenci”, bet spēcīga āda ir in. Tā kā vairāk ļaužu sāk noteikt prioritāti Lean muskuļa masa ilgmūžības vārdā, Šķiet, ka skaistumkopšanas cilvēki vēlas izmantot to pašu domāšanas veidu “izmantot vai zaudēt”. 

Bet izturības apmācība jūsu ādai ne vienmēr ir saistīta ar sejas muskuļu vingrošanu (lai gan seja joga noteikti var būt efektīva). Drīzāk jūs varat strādāt, lai uzlabotu ādas elastību vai to, kas atspoguļo stingrību.

Kad esat sasniedzis 20. gadu vidu, jūsu elastība sāk samazināties kā līmeņi strukturālie proteīni Viens (Kolagēns, elastīns un tāds) mazinās. 

taurus vīriešu vēža sieviete

Labās ziņas? Jūs varat palēnināt šo procesu, līdz ar to saglabājot savu ādu stipru, tikai ar dažiem dzīvesveida pielāgojumiem. Šeit atrodiet dažas obligātas ādas kopšanas stiprināšanas. 

Kolagēna piedevas

Atcerieties, kad mēs teicām, ka ādas elastība samazinās, jo strukturālie proteīni, piemēram, kolagēns, sāk sadalīties? Nu, jūs varat palīdzēt atjaunot šos olbaltumvielas, lietojot kolagēna piedevas.

Pētījumi rāda, ka hidrolizēti kolagēna peptīdi var Atbalstiet sava ķermeņa dabisko kolagēna produkciju Rādītājs Stimulējot fibroblastus, tās pašas šūnas, kas liek sākt kolagēnu un elastīnu. Rezultāts? Labāka hidratācija, vienmērīgāka āda un uzlabota ādas kvalitāte.

Ņemt šo klīniskais pētījums 3 , kas parādīja, ka kolagēns var atbalstīt ādas elastību un potenciāli padarīt smalkās līnijas mazākas. Vai apsveriet šo dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts klīniskais pētījums 4 atklāja, ka dalībnieku mitruma līmenis ādā ir septiņas reizes augstāks nekā tiem, kuri nelietoja kolagēna piedevas. 

Ja izvēlaties a patiesi Papildu formula, piemēram, Viens no šajā sarakstā minētajiem pulveriem -Jūs pat varētu iegūt vairāk sprādziena par savu buku un uzņemt citas ādas veselīgas sastāvdaļas, piemēram, C vitamīnu, hialuronskābi un biotīnu. 

Mikrikurrības ierīces

Mikrokurrents ir neapšaubāmi vistuvākais, ko jūs iegūsit faktiskā izturības treniņa treniņā savai ādai. Rokas elektromagnētiskā ierīce sūta maigus enerģijas satricinājumus, lai stimulētu jūsu ādas šūnas - šī, savukārt, var 'vingrot' sejas muskuļus un padarīt tās vairāk tonizētākas un paceltas. 

Tas viss ir saistīts ar molekulu, ko sauc par adenozīna trifosfātu (ATP), kas darbojas kā jūsu ķermeņa dabiskā enerģijas valūta. 'Tas, ko mēs darām ar mikropurrību, ir papildināt un palielināt ATP, un tāpēc kolagēns un Elastins, 'biomedicīnas inženieris un holistiskais ādas kopšanas eksperts Pooha Johoha, M.S. , saka epizodē Tīra skaistumkopšanas skola Apvidū 

strēlnieks sieviete jaunava vīrietis

Vienkārši pārliecinieties, ka esat aizķēris FDA noskaidrotu, augstas kvalitātes rīku un Izmantojiet to pareizi; Pārbaudiet mūsu sarakstu Labākās mikropurrības ierīces šeit tirgū , kopā ar ekspertu vadīto, kā. 

Atveseļošanās naktis 

Tāpat kā jebkura laba spēka treniņa rutīna, jums jāzina, kad tai atpūsties. Pārliekot ādu ar skarbiem aktīviem un procedūrām, tas tikai sabojā ādas barjeru un radīs lielāku iekaisumu, kas faktiski paātrina ādas novecošanās procesu. 

“Piespiediet ādu un pēc tam ļaujiet ādai atgūties,” saka valdes sertificēts dermatologs un Mindbodygreen kolektīva loceklis Whitney Bowe, M. D., FAAD ., uz Mindbodygreen Podcast Apvidū

“Tas pats, kā jūs ejat uz sporta zāli: jūs paceļat smagus svarus, jūs veidojat mikro-sīkumus šajos muskuļos. Nākamajā rītā jūs negrasāties pamosties un vēlreiz darīt to pašu… Ja vēlaties stiprināt muskuļus, jums ir jāpāriet no intensīvas aktivitātes un atveseļošanās periodiem. Tas pats attiecas uz ādu un barjeru un mikrobiomu. ”

Tas nozīmē, ka veltiet laiku, lai noteiktu prioritāti stingri mitrinošām, barojošām sastāvdaļām, kas nedara neko citu kā tikai mazuļa jūsu ādas barjeru. Bowe īpaši slavē jojobas eļļu, glicerīnu, hialuronskābi un alveju, “sastāvdaļas, kas baro ādu, salabo barjeru, papildina mikrobiomu”, viņa piebilst. 'Dodiet sev dienas, lai atgūtu.' 

14. septembris zodiaks

Līdzņemšana 

Un tur jums tas ir: izturības treniņa rutīna jūsu ādai. Ir daudz vairāk ārstēšanas veidu, no kurām tas radās-retinols, glikolskābe un citas kolagēna stimulējošas sastāvdaļas-, bet apsveriet šos pamatus.

Kamēr jūs varat ( un vajadzētu ) Katru dienu paņemiet kolagēnu, jūs, iespējams, nevēlaties to pārspīlēt uz aktīviem; Spēcīga āda ir saistīta ar līdzsvaru.