3 pazīmes, kas liecina, ka savā ikdienā varētu lietot probiotikas piedevu

No visiem tur esošajiem uztura bagātinātājiem probiotikas var iegūt vietu jūsu prioritāšu sarakstā. Galu galā jūsu zarnu stāvoklis ietekmē jūsu gremošanas sistēmu, ādu un pat garastāvokli, tāpēc papildus laba aprūpe par to vienmēr atmaksāsies. 

28. decembra zīme

Viens veids, kā to izdarīt, ir katru dienu lietot probiotikas. Nākamās trīs pazīmes, kuras jūs noteikti varētu izmantot savā ikdienā, ja vēl neesat:

Jūs vēlaties labāku gremošanu

Draudzīgās baktērijas jūsu zarnās ir galvenie dalībnieki, kas noārda un sagremojas šķiedrvielām bagāti ogļhidrāti (dažreiz tos sauc par prebiotikām).

Šīs sadalīšanās laikā zarnu baktērijas ražo īsās ķēdes taukskābes (SCFA), piemēram, butirātu, kas kalpo par degvielu 1 šūnām, kas veido un stiprina zarnu barjeru. Tātad, jo vairāk veselīgu baktēriju jums ir, jo labāk var kļūt jūsu gremošana.

Jūs vēlaties gludāku ādu

Kā jau minējām augšā, zarnas un āda ir savienotas. Kā padomes sertificēts internists Vincents Pedre, M.D. , iepriekš teica mindbodygreen: 'Zarnu iekaisums galu galā var kļūt sistēmisks iekaisums.' Un tas kopā ar oksidatīvais stress, cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotība un citas problēmas 2 , tas viss var parādīties uz jūsu ādas, īpaši, ja jums ir ģenētiska nosliece uz šiem stāvokļiem. 

Nemaz nerunājot, visas pūtītes rodas no sava veida iekaisuma. Varbūt tāpēc vienā pētījumā tika atrasts probiotikas papildinājums uzlabojās pinnes 80% no 300 dalībniekiem 3 . Probiotikas arī atbalsta imunitāti un iekaisumu, kas varētu palīdzēt mazināt izlaušanās signālraķetes.

Jūs neesat raudzētas pārtikas cienītājs

Daži cilvēki pastāvīgi patērē raudzētus ēdienus un dzērienus, piemēram, skābētus kāpostus, marinētus gurķus, kombuču, kimči, kefīru utt. Citi vienkārši nevēlas neko darīt ar iegūto garšu. 

Ja neesat marinētu produktu cienītājs, probiotikas piedevas jums ir vēl svarīgākas, jo jūs, visticamāk, tās neuzņemsiet ar pārtiku. Vai nezināt, kur atrast probiotiku, kas to visu dara? Šeit ir izveidots šobrīd tirgū pieejamo labāko iespēju saraksts .

19. augusta zīme

To sakot, pre- un postbiotikas ir svarīgi arī visaptverošai zarnu kopšanai. Tātad raudzētas pārtikas mīļotājs vai nē, pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz zarnām draudzīgas skavas .

Līdzņemamā

Probiotikas var būt noderīgas lielākajai daļai cilvēku, it īpaši, ja vēlaties atbalstīt gremošanu un ādas veselību vai ja jūs bieži nelietojat ar probiotikām bagātu pārtiku. Tagad, ja vēlaties uzzināt vairāk par probiotikas piedevām un to, cik ilgi tie iedarbojas, šī rokasgrāmata jums ir sniegta .