3 veidi, kā padarīt rīta auzu pārslu interesantāku un garšīgāku

Auzu pārslas ir klasiska veselīgu brokastu iespēja, taču tā var būt arī viena no garlaicīgākajām (atvainojiet, bet tā ir taisnība). Vienkāršs auzu ēdiens, pat ar dažām ogām, var ātri novecot. Lai izvairītos no intereses krituma, iespējams, vēlēsities izmantot dinamiskas garšu kombinācijas. Tālāk ir norādītas trīs, kas jāpatur uz rokas.

Šokolādes un riekstu sviests

Saldām brokastīm nav jābūt piesātinātām ar mākslīgo cukuru. Faktiski, apvienojot savu saldo našķi ar olbaltumvielām bagātu pamatu, piemēram, auzu pārslu un riekstu sviestu, jūs nodrošināsit, ka šī brīža gandarījums patiešām ilgst līdz pusdienām.

30. janvāra horoskops

Tagad par jautrību: savienojiet savu riekstu sviestu ar veselīgu šokolādes avotu, piemēram, kakao pulveri, kolagēnu vai proteīna pulveri ar šokolādes garšu vai kakao nazi.

Mana iecienītākā izvēle: The šokolādes mindbodygreen skaistums un zarnu kolagēns+ - tas nesatur pievienotu cukuru un ir piepildīts ar papildu uzturvielām, piemēram hialuronskābe , C un E vitamīni, L-glutamīns , padarot to veselīgu un garšīgs papildinājums.*

SAISTĪTI LASĪT: Kolagēna uztura bagātinātāju ceļvedis: ieguvumi matiem, ādai un citiem

Supergaršīgi augļi

Viens vienkāršs veids, kā uzlabot augļu auzu pārslas, ir iepriekš pievienot augļus ar garšvielām. Tomēr šim darbam nav jābūt laikietilpīgam — vienkārši ievietojiet svaigus augļus katlā, pievienojiet nedaudz ūdens un pagaidiet, līdz tie vārās.

Kad augļi viegli burbuļo, pievienojiet garšvielas — izvēlieties kanēli, zvaigžņu anīsu, ķirbju pīrāga garšvielu, muskatriekstu utt.

96 eņģeļa numurs

Ja meklējat budžetam draudzīgu uzlaušanu, šim solim varat pilnībā izmantot saldētus augļus. Pirms vārīšanas var paiet dažas papildu minūtes, lai atkausētu, taču tas ietaupīs naudu un saglabās augļus svaigus ilgāk. Daži no maniem iecienītākajiem garšvielām ir ķirši, kazenes, vīģes, apelsīni un mellenes.

Ticiet man, šī vienkāršā uzlaušana jebkurai auzu bļodiņai padarīs patīkamu garšu — tā, it kā tas būtu tieši no kafejnīcas virtuves.

Pikantas un pikantas grauzdiņiem līdzīgas auzas

Man ne vienmēr patika ideja par sāļām auzu pārslām, taču šobrīd esmu pārliecināts — tās ir tik garšīgas. Esmu spēlējies ar dažādām kombinācijām un nesen nonācu pie sava iecienītākā trio: vārīta ola, puse avokado un Sriracha.

Jūs varat pagatavot olu, kā vēlaties (ceptu, sautētu, vārītu utt.) un iemest papildu piedevas, piemēram, fetas sieru, sauju spinātu, sasmalcinātus tomātus utt. Izturieties pret to tāpat kā ar izrotātu avokado grauzdiņu gabalu.

Līdzņemamā

Lai gan auzu pārslas ir lieliska veselīga brokastu iespēja, pēc kāda laika tās var kļūt garlaicīgas. Lai jūsu rīta bļoda būtu interesanta, apsveriet iespēju pievienot riekstu sviestu un šokolādi, iepriekš pievienot augļus ar garšvielām un izmēģināt pikantas auzu pārslas. Vai vēlaties savā bļodā iepludināt vēl vairāk ieguvumu veselībai? Jāmēģina šī dietologa ar šķiedrvielām bagāto auzu recepte .