4 ekspertu apstiprināti veidi, kā atbalstīt visa ķermeņa detoksikāciju

Reizēm viena vai otra iemesla dēļ jūsu ķermenis var sākt justies izslēgts . Varbūt jūsu gremošana ir gausa vai jūsu āda nav tik skaidra, kā jūs vēlētos. Diemžēl pastāv virkne vides un ikdienas stresa faktoru, kam var būt šāda veida negatīva ietekme uz jūsu fizisko labsajūtu un no tiem ne vienmēr var izvairīties .

Par laimi, jūs varat tos risināt, izmantojot labākos ķermeņa detoksikācijas veidus (t.i., dabiskās metodes lai nomierinātu haosu). Tālāk lasiet par dažiem noderīgākajiem dzīvesveida ieradumiem un holistiskiem rīkiem, ko varat izmantot, lai atbalstītu ķermeņa dabiskos detoksikācijas ceļus.

Vai jums vajadzētu detoksikēt?

Vārdam “detoksikācija” ir negatīva pieskaņa, pateicoties tādiem produktiem kā ekstrēmas tējas vai ēšanas shēmas, kas tiek tirgotas, lai “attīrītu” ķermeni, bet galu galā var nebūt noderīgas un radīt nevēlamus rezultātus.

Tomēr “detoksikācija” vienkārši attiecas uz ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un citiem nevēlamiem savienojumiem. Tam nevajadzētu būt negatīvam vai izolētam procesam. Gluži pretēji, saskaņā ar Alisa Vitti , hormonālās veselības centra dibinātājs FLO dzīvošana , funkcionālā uztura speciāliste un sieviešu hormonu eksperte, pareiza detoksikācija ir paredzēta kā atbalsta līdzeklis.

“Detox patiesībā ir atbalsts ķermeņa izvadīšanai caur ādu, limfu, aknām un resnajām zarnām, izmantojot pārtiku, uztura bagātinātājus un speciālas procedūras,”* skaidro Vitti. Viņa turpina teikt, ka pastāv trīs galvenās toksīnu kategorijas — vides (domājiet par ķīmiskās tīrīšanas ķimikālijām, pelējumu, smagajiem metāliem un pat endokrīnās sistēmas darbības traucējumiem kosmētikā), hormonālie un ārstnieciskie, kas var traucēt jūsu ķermeņa funkcionalitāti.

'Tie var traucēt jūsu vielmaiņu, virsnieru reakciju, imūnreakciju un endokrīno sistēmu,' uzsver Vitti. 'Tātad, ir svarīgi, lai jūsu ķermenim būtu ikdienā nepieciešamie celtniecības bloki, lai veiktu nepārtrauktu detoksikāciju.'

1. marta dzimšanas dienas personība

Labākie ķermeņa detoksikācijas veidi.

Ja jūsu ķermenis parāda pazīmes, ka tam ir nepieciešams atbalsts, tas ne vienmēr ir jautājums vajadzētu jūs detoksikējat, bet drīzāk, kā detoksikācijai drošā un veselīgā veidā. Pirmkārt, pajautājiet sev, ko jūs vēlaties sasniegt no minētās detoksikācijas. Čikāgā reģistrēts dietologs, Megija Mihalčika, R.D., saka, ka tādas lietas kā atbrīvošanās no nevēlamiem savienojumiem, veselīga ķermeņa sastāva sasniegšana, enerģijas līmeņa paaugstināšana un vielmaiņas uzlabošana ir daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kādēļ persona var vēlēties detoksikācijas atbalstu. Kad esat sašaurinājis savu “kāpēc”, varat izdomāt labāko pieeju sava mērķa sasniegšanai.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēka ķermenis detoksē pats. Tāpēc, lai gan daudzas iedomīgas diētas un veselības tendences mēģinās likt jums domāt, ka, lai to panāktu, ir nepieciešami tīrīšanas produkti, sulas gavēnis un daudz kas cits, Mihalčiks stāsta mindbodygreen: “Jums nav jāveic septiņu dienu sulas tīrīšana vai jādzer “detox tēja”, lai atbrīvotu savu ķermeni no nevēlamām ķīmiskām vielām un toksīniem.

Tā vietā labākais veids, kā detoksicēt ķermeni, ir dabiska iejaukšanās, t.i., izmantojot holistiskas metodes, piemēram, vieglas dzīvesveida izmaiņas, fiziskās aktivitātes, ēšanas paradumus un mērķtiecīgu uztura bagātinātāju.

Pastipriniet detoksikāciju ar piedevām.

Ideālā pasaulē pārtikas produkti, ko ēdat katru dienu, nodrošinātu pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami, lai atbalstītu cilvēka ķermeni tā dabiskajos detoksikācijas procesos. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams, pateicoties mūsdienu vides toksīnu pieplūdumam, ar ko lielākā daļa no mums saskaras katru dienu.

Turklāt ir unikālas botāniskās vielas un bioaktīvās vielas, piemēram, piena dadzis un glutations, kas ir detoksikācijas atbalsta spēkstacijas, un tās netiek bieži lietotas katru dienu.

Kamēr mēs joprojām mudinām jūs ēst daudz krāsainu, uzturvielām bagātu pārtiku, mērķtiecīga papildināšana var būt lielisks līdzeklis lai palīdzētu aizpildīt uztura nepilnības, nodrošinātu unikālus un papildu detoksikācijas botāniskos un bioaktīvos spēlētājus un uzpildītu organismu ar sastāvdaļām, kas palīdz tam maksimāli optimāli atbrīvoties no nevēlamiem toksīniem.

Ideja aiz regulāras detoksikācijas piedevas lietošanas, piemēram mindbodygreen ikdienas detox+ ir tikai tas: regulāri detoksikācijas atbalsts. Barojot savu ķermeni ar barības vielām un bioaktīvām vielām, kas tam nepieciešamas konsekventai detoksikācijai, jūsu iekšējie ceļi būs labāk sagatavoti, lai efektīvi izvadītu toksīnus, pirms tie kļūst par slogu.* Tā kā šis slogs var radīt ilgtermiņa veselības problēmas.

Ikdienas detox+ tika izstrādāts, lai palīdzētu atbalstīt aknas, nieres, plaušas, ādu, limfu un zarnas, saistot, filtrējot un izvadot toksīnus, kā arī cīnoties ar oksidatīvo stresu, jo ķermenī parādās iekšējie stresa faktori.* Izceltās sastāvdaļas ietver: 'Galvenais antioksidants' glutations vadīt visa ķermeņa detoksikāciju; piena dadzis palīdzēt aizsargāt un atjaunot aknas un nieres; N-acetil-L-cisteīns (NAC), antioksidantu un antitoksīnu spēkstacija, kas palīdz aizsargāt un stiprināt šūnas; C vitamīns iznīcināt brīvos radikāļus; un attīrošais selēns, kas atbalsta detoksikāciju, izmantojot redoksregulāciju.*

Pieturieties pie regulāras vingrošanas rutīnas.

Vēl viens no labākajiem veidiem, kā dabiski detoksikēt ķermeni? Kļūst fiziski. Saskaņā ar Michalczyk teikto, fiziskās sagatavotības priekšrocības ir bezgalīgas un ietver tādas priekšrocības kā palielināta vielmaiņas funkcija, gremošanas atbalsts, uzlabota kustīgums, uzlabota miega higiēna un daudz kas cits.

“Oksidatīvā stresa samazināšana un veselīgas iekaisuma reakcijas atbalstīšana uzlabo mūsu imūnsistēmu, kas ir mūsu aizsardzība pret dažiem no šiem toksīniem. [Kustības arī] uzlabo gremošanu un kustīgumu, kas ir vēl viens veids, kā mūsu ķermenis atbrīvojas no nevēlamām vai nevajadzīgām vielām,” skaidro Mihalčiks. Viņa saka, ka sviedri ir vēl viens izdalīšanās veids. 'Tas ne tikai atvēsina mūs, bet ir vēl viens veids, kā mūsu ķermenis var izdalīt nevēlamus savienojumus.'

Tomēr ir āķis. Saskaņā ar žurnālā publicēto 2018. gada pārskatu Oncotarget , lai gan fiziskās aktivitātes kopumā var uzlabot organisma antioksidantu aizsardzību, dažāda veida fiziskās aktivitātes 1 ir labvēlīgāki ķermeņa dabiskajam detoksikācijas procesam nekā citi: tika pierādīts, ka “smagas fiziskas slodzes” (domājiet par HIIT shēmām, svara treniņu veidiem utt.) šajā procesā palielina oksidatīvo stresu, savukārt “pastāvīgas, progresējošas fiziskās aktivitātes” (aka zems rep, liela svara treniņš vai kardio) var uzlabot ķermeņa atveseļošanās ātrumu un samazināt oksidatīvo stresu.

Tātad, runājot par detoksikāciju ar kustību palīdzību, iespējams, mazāk ir vairāk.

Veiciet izmaiņas savā uzturā.

Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka “tu esi tas, ko tu ēd” — tas ir tāpēc, ka tu esi. Tam, ko ievietojat savā ķermenī, ir nozīme; jo vairāk barosiet to ar uzturvielām bagātu pārtiku, jo optimālāk tas darbosies. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu laiku pa laikam ļauties, taču, ja jūsu gremošanas sistēma ir nedaudz traucēta, uzņemiet to kā zīmi, ka jūsu ķermenis vairāk alkst pēc līdzsvara pēc jums labvēlīgiem pārtikas produktiem, jo ​​īpaši. kas ir bagāti ar antioksidantiem.

'Antioksidantiem bagāti pārtikas produkti palīdz noņemt brīvos radikāļus, nevēlamās vielas, kas var būt neizdevīgas,' skaidro Mihalčiks. 'Patērējot antioksidantus no pārtikas avotiem (piemēram, augļiem un dārzeņiem), mūsu aizsardzības sistēma ir viegli sagatavota to noņemšanai.'

Ievērojiet, kā mēs neiesakām ātri noteikt uztura plānu. Drīzāk a veselīga detox diēta būtu jāuztver kā dzīvesveida maiņa, kuras mērķis ir pievienot, nevis pilnībā atņemt vai ierobežot. Dabiskā detoksikācijas diēta ietver vairāk veselu (vēlams organisku) pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pilngraudu, pākšaugu, liesu olbaltumvielu un veselīgu eļļu, iekļaušanu jūsu ikdienas režīmā.

Piezīme: Jūs vēlaties ierobežot parastie izraisītāji sākumā. Tas var palīdzēt noteikt, kas izraisa toksīnu uzkrāšanos jūsu sistēmā. Pievērsiet uzmanību savam alkohola, piena produktu un apstrādātā cukura patēriņam.

Palieciet hidratēts.

Viens no vienkāršākajiem dabiskās detoksikācijas veidiem ir nodrošināt, ka esat hidratēts, jo 'atbilstošs ūdens un šķidruma daudzums var veicināt toksīnu un atkritumu izvadīšanu', Mihalčiks stāsta Mindbodygreen. Padomājiet par to: jo vairāk H2O jūs dzerat, jo vairāk urinējat, kas būtībā ir šķidruma pietvīkums, kas piepildīts ar materiāliem, kas nav noderīgi vai nepieciešami ķermenim.

447 eņģeļa numurs

Turklāt šķidruma dzeršana pēc ēšanas palīdz veicināt veselīgu gremošanu. Kad jūsu ķermenis var pareizi sadalīt tajā ievietoto, tas spēj noturēt barības vielas, kas tam nepieciešamas, lai attīstītos, un izskaust visus materiālus vai atkritumus, kas nekalpo tā mērķim.

Daži piemēri dzērieni, kas palīdz gremošanu ietver ābolu sidra etiķi (kuru ir īpaši lieliski lietot pēc ogļhidrātiem bagātām ēdienreizēm), piparmētru tēju (kuru uzskata samazināt gremošanas problēmas 2 ), ingvera tēja (īpaši noderīga, ja maltīte nomāc vēderu), ar labām baktērijām bagāta kombuča un zaļā sula (lai palielinātu mikroelementu daudzumu).

FAQ

Līdzņemamā.

Cilvēka ķermenis dabiski detoksicē sevi, taču tas nenozīmē, ka tas nevarētu izmantot nelielu palīdzību, lai pastāvīgi atbrīvotos no liekajiem toksīniem. Daži vienkārši veidi, kā atbalstīt ķermeņa dabiskos detoksikācijas ceļus, ir ēšana ar uzturvielām bagātu pārtiku, hidratācija, regulāra kustība un mērķtiecīga uztura bagātinātāja, piemēram, mindbodygreen’s, lietošana. ikdienas detox+ .*

Veicot šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas, jūs varat optimizēt sava ķermeņa izredzes palikt veselam un pasargātam no daudziem iekšējiem un ārējiem stresa faktoriem.