4 labākie D vitamīna testi mājās, lai pārbaudītu mikroelementu līmeni

D vitamīnam ir izšķiroša nozīme mūsu imunitātē un mūsu kaulu, zarnu un vairogdziedzera vispārējā veselībā, taču tas ir arī viens no visbiežāk sastopamās uzturvielu nepilnības pasaulē. Kamēr mēs varam iegūt D vitamīnu no noteikti pārtikas produkti , ar to nepietiek patiesi ietekmē mūsu līmeni no 'saules vitamīna'.

Tā vietā viens no galvenajiem veidiem, kā mēs to iegūstam labvēlīgs vitamīns ir no — jūs uzminējāt — saules gaismas iedarbība . Tomēr laiks, kas nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, ir atkarīgs no cilvēka (sezona, platuma grāds, ādas tonis utt.), un, lai sasniegtu optimālo daudzumu, var būt nepieciešama nedroša ādas prakse.

Ņemot vērā, cik daudz laika pavadām, sēžot iekštelpās pie rakstāmgalda vai skatoties Netflix uz dīvāna, nav pārsteigums, ka daudzi cilvēki joprojām cīnās lai sasniegtu ieteicamo D vitamīna uzņemšanas līmeni vismaz 3000 SV dienā (kurš ir joprojām ir zemākajā līmenī ).

Ja jūs interesē savējais D vitamīna līmenis , varat lūgt savam ārstam laboratorijas biomarķieri D vitamīna statusa noteikšanai, ko sauc par seruma kopējā 25-hidroksivitamīna D testu, t.i., 25(OH)D testu, lai noteiktu D vitamīna līmeni. gaismas par situāciju. Ja nav iespējams sazināties ar savu veselības aprūpes speciālistu, D vitamīna pārbaude mājās ir vēl viens veids, kā pārbaudiet savu D vitamīna līmeni no jūsu mājas ērtībām.

Tālāk uzziniet visu, kas jums jāzina par D vitamīna testiem mājās, kā arī to, kas tiek uzskatīts par D vitamīna deficītu.

Ātrais saraksts:

Kas ir D vitamīns?

D vitamīns ir būtisks taukos šķīstošs vitamīns, kas savā aktīvajā formā darbojas kā hormons. Mikroelementam ir svarīga loma dažādās ķermeņa sistēmās un funkcijās, piemēram, muskuļu un skeleta, imūnās, neiroloģiskās, vairogdziedzera, endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmās.

Kopā ar atbalstot vairogdziedzera veselību , tas arī palīdz gan iedzimts un adaptīvs imūnsistēmas ar veicina balto asins šūnu darbību un palīdz imūnsistēmai aizstāvoties pret draudiem . Tam ir arī nozīme zarnu veselībā, labvēlīgo zarnu baktēriju atbalstīšana un zarnu gļotādas odere .

Visbeidzot, D vitamīns ir veselīgu kaulu un spēcīgi muskuļi . Tas palīdz ķermenim absorbēt kalciju , kas ir būtiska kauliem un atbalsta organismu, saglabājot līdzsvaru starp kalciju un fosforu.

Lieki piebilst, ka tas nav kaut kas tāds, kā jūs vēlaties trūkt, un vitamīna trūkums ir saistīts ar kaulu , vairogdziedzeris , autoimūna , un garastāvokļa problēmas , lai nosauktu tikai dažus.

Kas tiek uzskatīts par D vitamīna deficītu?

Tiek lēsts, ka 50% cilvēku visā pasaulē ir nepietiekams D vitamīna līmenis, ko klīniski mēra nanogramos uz mililitru (ng/ml) vai dažkārt pētnieciskajā literatūrā norāda nanomolos uz litru (nmol/l).

Endokrīnās sistēmas biedrība definē D vitamīna deficītu kā 25-hidroksivitamīna (25(OH)D) līmeni, kas mazāks par 20 ng/ml, un D vitamīna deficītu kā 25(OH)D rezultātu, kas mazāks par 30 ng/ml. Citiem vārdiem sakot, tie ir pamata robežvērtības, lai izvairītos no nepietiekamības, un tādējādi skaitļi, no kuriem jāizvairās. Patiešām, daudzi veselības aprūpes speciālisti un daudz zinātniskie pētījumi panākt, lai līmenis būtu tuvāks 50 ng/ml, lai atbalstītu kaulu veselību, imunitāte , un visa ķermeņa veselību.

Piemēram, Endokrīnās sistēmas biedrība iesaka vēlamo diapazonu no 40 līdz 60 ng/ml; Filadelfijas Pretnovecošanās un Ilgmūžības centra dibinātājs un direktors Sēma Bonnija, M.D. iesaka optimālu diapazonu no 55 līdz 60 ng/ml, ņemot vērā mikroelementa nozīmi, un viņa nav vienīgā.

Sertificēts endokrinologs Brittany Hennderson, M.D. , iepriekš stāstīja mbg ka kopējā 30 ng/ml bāzes līnija faktiski atstāj klientus nepietiekami apkalpotu, un viņa personīgi iesaka augstāku līmeni.

'Kā endokrinologs es zinu, ka optimāla seruma 25(OH)D līmeņa sasniegšana 50+ ng/ml diapazonā ir obligāta imūnsistēmas veselībai, kaulu veselībai un citiem,' viņa paskaidroja. 'Mūsu iedzīvotājiem ir liels D vitamīna deficīts, un optimāla līmeņa noteikšanai 50 ng/ml ir milzīga ietekme uz visiem cilvēka veselības aspektiem.'

Šeit ir jūsu D vitamīna līmeņa statusa rokasgrāmata.

Pārbaudot D vitamīna līmeni, šeit ir vienkāršs un uz pierādījumiem balstīts ceļvedis 25(OH)D rezultāta interpretācijai:

4. jūlija zīme

• Trūkums: ≤ 20 ng/ml
• Nepietiekamība: > 20 ng/ml, bet ≤ 30 ng/ml
• Pietiekamība: > 30 ng/ml
• Ideāli: ≥ 50 ng/ml

D vitamīna deficīta pazīmes.

D vitamīna deficītu var izraisīt vairāki faktori, piemēram, slikta barības vielu uzsūkšanās, saules iedarbības trūkums vai nopietnāki apstākļi, piemēram, aknu vai nieru slimība. Funkcionālā uztura dietologs Vitnija Krauša, RDN, CLT , reiz teica mbg tie, kuriem visvairāk draud D vitamīna deficīts, ir:

• Ikviens, kam ir ierobežota saules iedarbība
• Cilvēki ar tumšu ādas toni, kuri, iespējams, nevar tik viegli ražot D vitamīnu no UV stariem melanīna dēļ ādā
• Tie, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, kuriem var būt palielināta nepieciešamība pēc D vitamīna
• Personas ar aknu vai nieru problēmām
• Cilvēki, kuri ievēro diētu ar zemu tauku saturu vai kuriem ir grūtības pareizi absorbēt taukus, jo D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns
• Cilvēki, kuri regulāri nelieto a D3 vitamīns papildināt

Kādi ir D vitamīna deficīta simptomi?

D vitamīna deficīta simptomi ne vienmēr ir viegli nosakāmi, jo šis mikroelements ir tik svarīgs visam ķermenim. Tomēr daži simptomi (piemēram, depresija vai kaulu zudums) var mainīt dzīvi. Ja jums ir kāds no tālāk minētajiem simptomiem vai stāvokļiem, iespējams, vēlēsities padziļināti izpētīt savu D vitamīna līmeni:

• Hronisks nogurums
• Depresija (tostarp sezonāli afektīvi traucējumi jeb VAD)
• Zems kalcija līmenis
• Hiperaktīva parathormona
• Zems kaulu blīvums (osteopēnija vai osteoporoze pieaugušajiem, rahīts bērniem)
• Kaulu sāpes
• Skeleta-muskuļu traumas (piemēram, kaulu lūzums, muskuļu plīsums)
• Muskuļu vājums
• Bieža saslimšana (t.i., imūnās noturības trūkums)

Ja domājat, ka jums rodas simptomi, vislabākais rīcības veids ir sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kā kontrolēt D vitamīna līmeni un noteikt jūsu veselības problēmu galveno cēloni.

Kas ir D vitamīna pārbaude mājās?

Mājas D vitamīna tests pārbauda cirkulējošā D vitamīna formas līmeni asinīs. Šī ir jūsu seruma kopsumma 25-hidroksivitamīns D vai 25(OH)D līmenī.

Mēs saņemam D vitamīnu (D2 vitamīnu un D3 vitamīnu) no pārtikas produktiem, dzērieniem, saules iedarbības un noteiktiem uztura bagātinātājiem. Šis D vitamīns mūsu aknās tiek pārveidots par 25(OH)D, kas ir biomarķieris D vitamīna statusam jūsu organismā. Šo testu var saukt arī par kalcidiola 25-hidroksiholekalciferola testu.

Otrs D vitamīna veids mūsu asinsritē un darbojas mūsu šūnās ir 1,25-dihidroksivitamīns D, kas ir bioloģiski aktīva, hormoniem līdzīga forma. Šī divkārši hidroksilētā barības vielas forma rodas, kad 25(OH)D tiek tālāk pārveidots mūsu nierēs un mērķa audi, lai to izmantotu organismā. Šī forma, kas pazīstama arī kā kalcitriols, parasti netiek mērīta ar testiem (izņemot nieru slimības klīniskos apstākļos), jo tā ir stingri regulēta un nepaliek organismā līdz 25(OH)D.

Kā darbojas D vitamīna testi?

Līdzīgi kā jūsu veselības aprūpes sniedzēja veiktās pārbaudes, mājas pārbaudes pārbauda Jūsu D vitamīna statusa biomarķiera līmeni, 25(OH)D , izmantojot asins paraugu. Tam nepieciešams iedurt pirkstu ar lanceti, lai piepildītu asins flakonu vai savāktu paraugu savākšanas kartē.

Mājās veiktās D vitamīna pārbaudes parasti tiek nosūtītas tieši uz jūsu mājām, un, lai nodrošinātu precizitāti, visi paraugi ir jānosūta atpakaļ pa pastu noteiktā laika posmā; Dažas iespējas ar flakona paraugiem var prasīt atgriešanu tajā pašā dienā, lai novērstu asins recēšanu.

Izklausās pietiekami vienkārši, vai ne? Tāpat kā jebkurai mājas pārbaudei, D vitamīna pārbaudei mājās, salīdzinot ar laboratoriju vai ārsta kabinetu, ir plusi un mīnusi.

Pirmā priekšrocība, protams, ir vieglums. 'Viena no mājas testēšanas priekšrocībām ir tā, ka varat veikt testu, kad tas jums ir ērti,' skaidro Bonijs. 'Pat ja jūsu ārsts neuzskata, ka šī pārbaude ir medicīniski nepieciešama, ar mājas pārbaudi jūs joprojām varat iegūt datus, kas tiek papildināti, kā tas ir pamatots.'

Tomēr ir svarīgi justies atbalstītam, izprotot savus rezultātus, kas dažādos uzņēmumos būs atšķirīgi. 'Tāpat kā jebkura cita laboratorijas pārbaude, jūs iegūsit atsauces diapazonu, kas nenorāda, kādi ir optimālie līmeņi,' saka Bonnijs. 'Šie diapazoni parasti ir balstīti uz to, ko lielākā daļa cilvēki ir, nevis tādi, kādi viņi ir vajadzētu būt. Pārbaudes veikšana ārsta vadībā, kura galvenais uzdevums ir pārliecināties, vai jums ir pareizais D vitamīna daudzums, ir noderīgi, lai noteiktu piedevas deva vajadzētu būt.'

Vēl viens apsvērums ir kļūdas robeža. Atstājot testu profesionāļa ziņā, jūs neesat atbildīgs par iespējamo kļūdu (t.i., raksturīgo mainīgumu) savos rezultātos. Daži mājas testu recenzenti sūdzas, ka nav spējuši pareizi savākt savu paraugu, lai gan parasti uzņēmumi šādos gadījumos labprāt nosūta rezerves komplektu.

Vai D vitamīna testus mājās sedz apdrošināšana?

Pēc Bonnija teiktā, lielākajai daļai cilvēku D vitamīna testēšanu laboratorijā sedz apdrošināšana ar pareizo(-iem) ICD-10 kodu(-iem), ko iesniedzis jūsu veselības aprūpes partneris. 'Bet šie mājas testi nav,' viņa saka. 'Un, ja jūsu [mājas] līmenis ir neparasts, tas attaisno to atkārtotu pārbaudi laboratorijas apstākļos, veicot atbilstošu flebotomiju' un eksperta klīnisko atzinumu, tiklīdz rezultāts būs zināms.

Tomēr lielākā daļa šajā sarakstā iekļauto mājas testēšanas uzņēmumu pieņem maksājumus no elastīga tēriņu konta (FSA) vai veselības krājkonta (HSA), ja tie ir jums pieejami apdrošināšanas pabalsti.

Kā mēs izvēlējāmies.

Katrs no šiem asins analīzēm pārbauda jūsu 25(OH)D, izmantojot CLIA regulēts laboratorijas. CLIA (klīniskās laboratorijas uzlabošanas grozījumus) regulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) un Medicare un Medicaid pakalpojumu centri (CMS).

Mēs lasījām simtiem atsauksmju (gan pozitīvu, gan negatīvu) no cilvēkiem, kuri bija izmēģinājuši šos testus no pirmavotiem.

Neviens no šiem uzņēmumiem neizvirza dīvainus apgalvojumus par to, ko var darīt viņu testi.

Kā vienmēr, mēs centāmies apsvērt plašu cenu punktu klāstu, lai pielāgotos dažādiem budžetiem.

Mūsu izvēlētie labākie 2022. gada D vitamīna testi mājās:

Labākais kopumā: Let'sGetChecked

Plusi:

• Ārstu pārskatītie rezultāti
• Māsu komanda uz jautājumiem
• Pavadošā lietotne
• Bezmaksas piegāde abos virzienos

Mīnusi:

• Nepieciešams konkrēts testēšanas laika posms
• Asins parauga lielums ir ievērojams

Ar medmāsu komandu uz jautājumiem un ārstu pārskatītiem rezultātiem Let'sGetChecked piedāvā vislielāko atbalstu no visiem mājas testiem, ko esam atraduši. Kad esat saņēmis testa komplektu (kas tiek piegādāts bez maksas), jums tas būs jāaktivizē vietnē Let'sGetChecked, lai laboratorija varētu apstrādāt jūsu rezultātus. Noteikti plānojiet atbilstoši: šis tests ir jāveic līdz plkst. 10:00 no pirmdienas līdz ceturtdienai un jānosūta atpakaļ tajā pašā dienā. (Tomēr neuzsveriet, komplektā ir iekļautas detalizētas instrukcijas un priekšapmaksas atgriešanas etiķete.)

Jūsu D vitamīna testa rezultātu līmeņi piecu dienu laikā būs pieejami pacientu portālā vai lietotnē LetsGetChecked. Medmāsa jums piezvanīs, ja būs iemesls bažām par jūsu rezultātiem. Kā minēts, varat arī sazināties ar palīdzības līniju, lai tērzētu ar medmāsu, ja jums ir kādi jautājumi.

Tāpat kā pārējās šajā sarakstā iekļautās pārbaudes, arī šajā testā tiek pārbaudīts tikai D vitamīns (labi, 25(OH)D, ja mēs runājam par tehnisku raksturu). Par papildu USD 20 Let'sGetChecked piedāvā arī Būtisks vitamīnu tests kas pārbauda B12 un E vitamīna līmeni papildus D vitamīnam. Lai gan šis komplekts ir dārgāks nekā dažas citas šajā sarakstā iekļautās iespējas, tas piedāvā veselības aprūpes speciālista atbalsta pievienoto vērtību.

Viens recenzents atzīmē: 'Man bija telefona zvans ar tehniķi, kurš apkopoja manas asins analīzes rezultātus. Viņš bija ļoti jutīgs un uzmanīgs, bet arī ļoti kodolīgs un skaidrs attiecībā uz mana testa rezultātiem un to nozīmi.'

Izplatīta sūdzība par Let'sGetChecked ir asins daudzums, kas jums tiek lūgts norādīt ar pirkstu dūrienu. Tas ir mazs flakons, taču, ja jūs īgnāt par asinīm, šis komplekts var nebūt jums piemērots.

Labākais budžets: Everlywell

Plusi:

• Pieejamāka iespēja
• Ārstu pārskatītie rezultāti
• Paraugam nepieciešams mazāk asiņu
• Bezmaksas piegāde abos virzienos

Mīnusi:

• Nav medmāsas, kas dežurē uz jautājumiem
• Nedaudz ilgāks izpildes laiks

Šajā Everlywell komplektā tiek izmantots arī asins paraugs ar pirkstu, taču tam ir nepieciešami daži pilieni savākšanas kartē, salīdzinot ar pilnu flakonu. Karte atgādina Scantron testu ar maziem apļiem, kas jums būs pilnībā jāaizpilda ar maziem asins pilieniem. (Lodziņā atradīsit norādījumus, taču ir arī tiešsaistes video pamācības, kurās parādīts, kā pareizi paņemt paraugu.) Ņemiet vērā, ka, tāpat kā ar Let'sGetChecked, tests pirms tā veikšanas ir jāreģistrē tiešsaistē.

Salīdzinot ar dažiem citiem, cena ir piemērota šim D vitamīna testam, un tas bieži tiek pārdots lielo svētku laikā. Lielākā atšķirība starp šo komplektu un Let'sGetChecked testu ir aprūpes personāla atbalsta trūkums. Jūsu Everlywell rezultātus joprojām pārskatīs ārsts, taču nav a palīdzības tālrunis jautājumiem . Tā vietā varat skatīties izglītojošus videoklipus vietnē vai nosūtīt rezultātus savam veselības aprūpes sniedzējam, lai uzdotu jautājumus un apspriestu iespējamās nākamās darbības.

Kopumā recenzentiem ir lieliskas lietas, ko teikt par šo testu. Daudzi piemin savākšanas vieglumu un ātros rezultātus, tostarp viena persona saka: 'Es iegādājos Everlywell D vitamīna testēšanas komplektu pēc tam, kad uzzināju, ka mana apdrošināšana nesedz D vitamīna testu, veicot parasto asins analīzi. Testēšanas process bija ļoti vienkāršs un rezultāti tika ziņots dažu dienu laikā, un izmaksas bija daļa no tā, ko mana parastā laboratorija būtu iekasējusi.'

Vislabāk grūtniecībai: nepieciešams.

Plusi:

• Paredzēts topošajiem vecākiem
• Nepieciešami tikai 3 pilieni asiņu
• Sertificēta korporācija B

Mīnusi:

• Ilgāks rezultātu gaidīšanas laiks
• Rezultātus nepārskata ārsts

Gaidāmajām mammām, uzturot a veselīgu D vitamīna līmeni ir svarīga kaulu blīvumam, imūnsistēmai un augļa attīstībai. vajadzīgs holistiski domājošs pirmsdzemdību papildinājums uzņēmums, un, lai gan tā mājas D vitamīna tests ne vienmēr sniedz nekādu informāciju, ko nevar iegūt no citiem šajā sarakstā iekļautajiem testiem (jūsu seruma D vitamīna biomarķieris), zīmols nodrošina testu rezultātus īpaši grūtniecēm ar uzturu. un papildināt ieteikumus.

Tā kā viņi tehniski nav testēšanas uzņēmums, testu izveidei un rezultātu apstrādei bija nepieciešami partneri ar CLIA sertificētu laboratoriju OmegaQuant. Jūs saņemsiet komplektu ar lancetēm, asins savākšanas karti un priekšapmaksas atgriešanas aploksni. Pārbaudei nepieciešami tikai trīs pilieni asiņu, tādēļ, ja izvairāties no lielākas asins ņemšanas laboratorijā vai citā pārbaudē, tā ir priekšrocība.

Negatīvie ir tas, ka jūsu rezultātu apstrāde prasīs ievērojami ilgāku laiku nekā citu šajā sarakstā iekļauto testu apstrāde (vietnē teikts, ka divas līdz trīs nedēļas). Jums arī nebūs ārsta, kas pārskatītu jūsu rezultātus, pirms tie tiek nosūtīti jums atpakaļ. Tomēr ir nepieciešams sertificēts B Corp, kas nozīmē, ka tas atbilst visaugstākajiem vides un sociālās darbības standartiem, kā arī juridiskajai pārredzamībai. Tas arī ir Klimata neitrāls sertificēts.

Labākais ātriem rezultātiem: MyLAB Box

Plusi:

• Ātri rezultāti
• Neobligāta bezmaksas ārsta konsultācija, lai iegūtu neparastus rezultātus
• Pieejamas abonēšanas atlaides

Mīnusi:

• Dārgāks
• Nav daudz atsauksmju

MyLAB Box piedāvā testēšanas pieredzi, kas līdzīga iepriekš minētajām opcijām, taču ar nedaudz ātrāku izpildes laiku. Pēc testa reģistrēšanas, pirksta izduršanas asins parauga iegūšanas (ar savākšanas karti) un nosūtīšanas atpakaļ ar priekšapmaksas nosūtīšanas etiķeti, jūs varat sagaidīt rezultātus tiešsaistē pēc divām līdz piecām dienām.

Ja jūsu rezultāti liecina par pamatu bažām, jums var būt tiesības uz bezmaksas ārsta konsultāciju, tomēr vietnē nav skaidrs, kas atbilst šai konsultācijai, un zīmols var norādīt jūsu veselības aprūpes sniedzēja virzienā.

Tomēr, ja meklējat vienkāršu testu ar ātriem rezultātiem, šis komplekts varētu būt jums labs risinājums. MyLAB Box pat piedāvā sešu mēnešu abonēšanas iespēju, kas samazina cenu par 15%, kas var būt vienkāršs veids, kā redzēt jaunas piedevas rutīnas sākšanas ietekmi uz jūsu līmeni. Vienkārši ņemiet vērā, ka par šo testu tiešsaistē ir tikai divas atsauksmes, un vispārīgie MyLAB Box pārskati ir diezgan polarizēti.

Vai mājas testi ir uzticami?

Pēc mūsu eksperta domām, jā. Bet Bonijs brīdina, ka galvenais mainīgais, no kura jāuzmanās, ir tu .

'Kopumā [mājās] D vitamīna testi var būt tikpat precīzi kā laboratorijas testi, kas veikti ar flebotomiju, taču tie ir jāveic pareizi,' viņa skaidro. 'Tas nozīmē, ka rokas ir jāmazgā ar ziepēm un ūdeni (saskaņā ar CDC), lai noņemtu atlikumus, piemēram, losjonus, kas var ietekmēt rezultātus. Ir arī svarīgi, lai jūs iegūtu asins pilienu, kas ir pietiekams, lai aizpildītu testēšanas strēmeli; pretējā gadījumā jums būs nepietiekams paraugs.'

Citi iespējamie mainīgie ir pārāk ilga gaidīšana pirms asins parauga nosūtīšanas un rezultātu noteikšanas, kā arī testēšanas metodes kļūdas laboratorijā, pabeidzot testu, norāda mindbodygreen zinātnisko lietu viceprezidents. Ešlija Džordana Ferira, Ph.D., RDN .

'Mājas D vitamīna testi patiešām ir mājas asins paraugi, kas tiek nosūtīti D vitamīna noteikšanai (testēšanai) sertificētās laboratorijās, izmantojot izdomātu aprīkojumu un analītiskās metodes,' viņa skaidro. 'Lai gan neviena testa metode nav 100% bez kļūdām, zelta standarta metode precīzai jūsu D vitamīna stāvokļa pārbaudei tiek saukta šķidruma hromatogrāfijas-tandēma masas spektrometrija (LC-MS/MS).

FAQ

Līdzņemamā.

No stipru kaulu un veselīgas imūnsistēmas veicināšanas līdz uzlabojot jūsu miega kvalitāti , D vitamīns ir būtiska uzturviela, kas apmēram puse pasaules iedzīvotāju nesaņem pietiekami daudz bez pareiza D vitamīna papildināšana .

Mājas pārbaude var sniegt ieskatu jūsu biomarķieros, atrodoties jūsu dīvānā. Vienkārši noteikti izvēlieties testu, kas liek jums justies atbalstītam un nesagrauj banku. Un atcerieties: ja esat noraizējies par mājas pārbaudes rezultātiem, vislabāk ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.