4 vissvarīgākās lietas, kuras jūs nezināt par zilo gaismu
Lasot to, jūs ritināt tālruņa vai datora ekrānu, un iespējams, ka 90% amerikāņu pavadīt vismaz divas stundas katru dienu viņu ierīcēs - pēc darba pabeigšanas jūs joprojām skatīsities uz minēto ekrānu. Šeit nav sprieduma - mēs visi to darām!
Un, ja jūs esat tāds pats kā mēs, jūs zināt, kādu iespaidu visa šī zilā gaisma atstāj uz jūsu redzi. Jūs esat dzirdējuši, ka zilā gaisma mūs pamodina naktīs, nomācot melatonīnu, kas mudina mūs dabiski gulēt - un jūs noteikti pazīstat vismaz vienu personu ar brillēm, kas bloķē zilo gaismu.
Bet vai jūs zinājāt, ka jūsu acīm faktiski ir iekšējs pāris zilās gaismas bloķējošās brilles? Lasiet četrus ar zinātni pamatotus faktus par zilo gaismu, par kuriem jūs, iespējams, vēl nezināt; plus, kā pasargāt acis no tā negatīvās ietekmes:
14. janvāra horoskops
1.Zilā gaisma patiesībā ir visur.
Tas notiek ne tikai no mūsu apgaismotajām ierīcēm. Zilā gaisma galvenokārt nāk no saules (jautrs fakts: tas ir iemesls, kāpēc skaidras debesis izskatās zilas), un tā ir tikai viena krāsa redzamo gaismas staru spektrā, ko mēs varam redzēt. Mūsu acis tam vienmēr ir bijušas pakļautas, taču kā cilvēki mēs vienkārši nebijām fizioloģiski uzbūvēti, lai apstrādātu mākslīgās zilās gaismas pārslodzi, kas tagad ir mūsu ikdienas sastāvdaļa.
Reklāma
divi.Ne visa zilā gaisma ir slikta!
Attēlu autorsBONNINSTUDIO/ Stocky
Mūsu acīs esošie fotoreceptori uztver gaismu ne tikai redzes procesam, bet arī arī mūsu diennakts ritmam , kas norāda uz vairākām ķermeņa sistēmām. Saules zilā gaisma, kas ir redzama augstas enerģijas (HEV) gaisma, regulē mūsu dabiskos miega un pamošanās ciklus , palīdz uzlabot modrību un pat paaugstina mūsu garastāvokli (tāpēc mākslīgo zilo gaismu izmanto kā sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanu).
Hroniska pārmērīga zilās gaismas iedarbība ir tas, kas mums jāuzmanās. Kaut arī iepriekš minēto iemeslu dēļ saules gaisma mums var būt veselīga, bombardējot acis ar mākslīgu zilu gaismu no LED apgaismotiem ekrāniem līdz brīdim, kad mēs aizveram acis naktī, var tikt traucēta mūsu diennakts ritms .
3.Makulas pigments mūsu acīs filtrē zilo gaismu.
Mūsu acu struktūra dabiski bloķē kaitīgo, neredzamo UV staru nokļūšanu tīklenē, taču praktiski visa redzamā zilā gaisma nonāk mūsu acīs. Ja atceraties vienu lietu no šī raksta, ļaujiet tam būt makulas pigmentam, kas ir vistuvākais iebūvētajam zilās gaismas filtram.
Makulas pigmentu veido divi karotinoīdi, ko sauc par zeaksantīnu un luteīnu, kurus mēs varam iegūt no uztura tikai tādos pārtikas produktos kā lapu zaļie dārzeņi, burkāni, ķirbi un olu dzeltenumi un šis pigments mūsu acīs absorbē augstas enerģijas zilo gaismu . Jo blīvāks ir pigments, jo vairāk tiek bloķēta zilā gaisma. Kas ir pārliecinoši, zinātnieki un oftalmologi pašlaik pēta to, kas notiek pēc papildināšanas ar šiem diviem karotinoīdiem, un vairāki placebo kontrolēti klīniskie pētījumi atklāj to tikai sešus mēnešus zeaksantīna un luteīna papildināšana var uzlabot makulas pigmenta blīvumu.
19. jūnija zīme
Acu aizsargs , ikdienas papildinājums no Mērķis , satur klīniski izpētītu abu karotinoīdu devu, lai aizsargātu acis no digitālo ierīču zilās gaismas negatīvās ietekmes, palīdzētu samazināt acu nogurumu un acu nogurumu un atbalstītu veselīgu redzi ilgtermiņā. Foršākais ir tas, ka tas nav kapsulu formā - acu aizsargs ir pieejams garšīgā, viegli paņemamā nūjas iepakojumā, kuru varat sajaukt ar šķidrumu, piemēram, sulu vai glāzi ūdens.
Četri.Zilā gaisma atšķirīgi ietekmē bērnus un pieaugušos.
Attēlu autorsBONNINSTUDIO/ Stocky
Bērnu, kas jaunāki par 14 gadiem, acis nav pilnībā attīstītas, tāpēc tām nav tik lielas aizsardzības pret HEV gaismu kā pieaugušajiem. Pētījumi ir parādījuši ka palielināta un ilgstoša HEV gaismas iedarbība veicina tuvredzību bērnu vidū - vēl viens iemesls, kāpēc maziem bērniem noteikt robežas ap ierīcēm un ekrāna laiku, ir liels.
Kā pasargāt acis no zilas gaismas:- Filtrējiet to. Iestatiet tālruni, planšetdatorus un klēpjdatoru, lai izmantotu zilās gaismas filtru, pamatojoties uz diennakts laiku (vēl labāk, vismaz divas stundas pirms gulētiešanas pilnībā izvairieties no ekrāniem) vai naktī izmēģiniet dzeltenbrilles, lai filtrētu zilo gaismu. jūsu apkārtne.
- Papildinājums. Apsveriet iespēju pievienot tādu uztura bagātinātāju kā Acu aizsargs kas nodrošina ieteicamo luteīna un zeaksantīna dienas devu, ir pierādījusi, ka tā atbalsta acu veselību. Visaptverošāks ikdienas labsajūtas papildinājums, kas sniedz acis atbalstošus ieguvumus, piemēram Viss Bruņas , ir vēl viena vienkārša iespēja. (Būsim reāli - daudziem tas varētu būt vieglāk nekā nolikt tālruni tieši pirms gulētiešanas!)
- Iesildiet apgaismojumu. Ja varat, ikreiz, kad kvēlspuldzes izdeg, pārslēdzieties uz LED spuldzēm ar siltāku krāsu diapazonu, lai vakaros jūsu mājās izslēgtu zilo gaismu. Pielāgojamās gaismas palīdz atbalstīt arī jūsu diennakts ritmu.
Izmantojiet kodu mbg25 par 25% no visiem objektīvajiem produktiem.