4 dabiski ajūrvēdas risinājumi gāzes un uzpūšanās aizliegšanai
In Ājurvēda , senā veselīgas dzīves medicīniskā sistēma no Indijas, jūsu gremošanas stāvoklis tiek uzskatīts par galveno labas veselības rādītāju - un regulāras, pastāvīgas gāzes un vēdera uzpūšanās ir pazīmes, ka jūsu gremošanas sistēmai un vispārējai veselībai ir nepieciešams zināms atbalsts.
Par laimi, ir daudz dabisku, efektīvu Ājurvēdas mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmantot, lai dziedinātu zarnu novērst un mazināt neērto gāzi. Šeit ir padomi, kurus iesaku saviem studentiem, kuriem bieži ir gāzes un vēdera uzpūšanās:
1. Ēdiet tikai vārītu pārtiku.
Ājurvēdā gremošanas sistēma tiek raksturota kā līdzīga ugunij. Kā fiziska uguns, kad, jūsuprāt, notiek ikreiz, kad tajā ievietojat aukstu ūdeni vai ēdienu? Pareizi: tas nodziest.
Tas ir pārsteidzoši, ko tas dod, ēdot vārītu un neapstrādātu pārtiku. Šādi rīkojoties, plīts ļauj iepriekš sagatavot jūsu pārtiku, pirms tā nonāk mutē - tas nozīmē, ka jūsu gremošanas ugunij nav tik smagi jāstrādā, lai pārstrādātu un pārvērstu pārtiku ķermeņa barībā.
Reklāma
2. Pievienojiet ēdienam gremošanas garšvielas.
Ajūrvēdas garšvielas var izmantot arī, lai palielinātu gremošanas ugunsgrēku un palīdzētu novērst gāzes veidošanos, ja tās regulāri lieto kopā ar ēdienu. Jo īpaši ķimeņu sēklas, ajwain (bīskapa nezāļu) sēklas, fenheļa sēklas, svaigi sarīvēts ingvers un eņģes (asafetida) ir spēcīgas gremošanas garšvielas.
Ja vēlaties gatavot kopā ar viņiem, uzkarsējiet kādu ghee (dzidrinātu sviestu, kam ir daudz ārstniecisku ieguvumu, tostarp palīdzot novērst gāzi). Tad pievienojiet ½ tējkarotes ķimeņu, ajwain, fenheļa sēklas un nelielu šķipsniņu eņģu. Pēc tam pannā var sarīvēt svaigu ingveru. Maisiet apmēram 30 sekundes un pēc tam pievienojiet šo kombināciju dārzeņiem, gaļai vai pupiņām.
Ja jūs negatavojat ēdienu, jūs varat ievietot ķimenes, ajwain sēklas, fenheļa sēklas un pāris šķipsnu viras blenderī, lai izveidotu galda garšvielu, ko vēlāk varat pievienot saviem sāļajiem ēdieniem. (Piezīme: Ja jums ir kāda jutība pret karstumu, grēmas vai ir tendence uz skābes refluksu, pirms ingvera un eņģu lietošanas, kas tiek uzskatīti par garšvielu sildīšanu, konsultējieties ar ajūrvēdas praktiķi.)
515 eņģeļu skaitļa mīlestība
3. Košļājiet lēnāk.
Ājurvēdā veidā jūs ēdat jautājumus tikpat daudz kā tas, ko jūs ēdat. Ātri košļājot, steidzoties, gremošana cieš, un tas viegli var izraisīt nepatīkamas gāzes un vēdera uzpūšanos. Pavadot laiku un patiešām sakošļājot pārtiku līdz 30 reizēm vienā kodumā, jūs arī vairāk izbaudīsit savu ēdienu. Košļāt, ka sākotnēji daudzas reizes var būt neērti, taču šis skaitlis mūs mudina patiešām palēnināt tieksmi ieelpot pārtiku, it īpaši, ja ēšanas laikā esam izsalkuši vai darba uzmanību novērš.
Ājurvēdā ir trīs biospēki (saukti par došām), kas veicina gan veselību, gan slimības. Vienu no tām sauc par vata došu, un tās galvenā funkcija ir kustība. Kad pēc ēšanas vai darba pie datora sākat pārvietoties pārāk ātri, šī bioforcija kļūst satraukta.
Lēnām sēžot un ēdot, visu uzmanību pievēršot ēdienam, un pēc tam paliekot nekustīgi trīs līdz četras minūtes, jūsu gremošana ir ļoti atšķirīga.
4. Pēc ēšanas sakošļājiet fenheļa sēklas.
Ja jūs kādreiz esat bijis kādā Indijas restorānā, pamanīsit, ka viņiem bieži vien pie kases jūs gaida fenhelis sēklu sajaukums ar akmens konfektēm. Tiek uzskatīts, ka fenheļa sēklas veicina jūsu gremošanu un neitralizē gāzes pēc ēdienreizes.
Kad pēc ēdienreizēm lietojat ½ tējkarotes fenheļa sēklu ar akmens saldumu, tas ir lielisks dabisks skābes atvieglošanas avots. Ja jums nav ar skābumu vai karstumu saistītu problēmu, jūs varat košļāt ½ tējkarotes fenheļa un ajwain sēklu, lai iegūtu anti-gāzes ieguvumus.
Novēlot jums laimīgu un veselīgu laiku, ēdot un sagremojot pārtiku.
Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.
Dalieties Ar Draugiem:
